32 Trucos Científicamente Probados Para Estudiar Mejor (y más rápido)

Estudiar por obligación es una de las actividades más aburridas de esa vida. Sin embargo, hoy en día, el sistema educativo nos obliga a estudiar ingentes cantidades de información, muchas veces innecesaria, y que para colmo no tardamos ni 1 hora en olvidarla después de hacer el examen.
Antes de entrar en materia y de que veas estos pequeños 32 consejos para ayudarte a estudiar mejor vamos a ver un buen vídeo de youtube que he encontrado y que se titula «5 Tipos de Técnicas de Estudio que Dispararán Tu Rendimiento Mental».
Es un vídeo en el que se repasan de forma general los elementos clave para que tu estudio sea efectivo (después del vídeo veremos algunos truquillos):

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? Cómo concentrarse para estudiar

• Lo primero de todo, antes de ponernos a estudiar, es planificar. Debemos pensar qué tema o temas vamos a aprender y fijar en ellos nuestro objetivo clave. No sirve de nada estudiar temas diferentes, de varias asignaturas a la vez porque hará que las ideas se entremezclen.
• Puedes realizar un horario de estudio, siempre y cuando sea realista. Pero si no lo cumples a rajatabla no importa. Hay temas que serán más complicados y nos llevarán algo más de tiempo. Pero aún así, siempre es importante fijarnos un horario porque es una manera de organización.
• Los expertos consideran que siempre es mejor comenzar por los temas que te resulten más sencillos. Porque los aprenderás antes y será una manera de motivarte. Pero si quieres comenzar con los complicados, luego el camino será cuesta abajo y más llevadero. Aquí debes aplicarlo según mejor te convenga.
• A la hora de tomar apuntes en clase, debes de subrayar o destacar aquello que el profesor menciona como ‘importante’ o a ‘tener en cuenta’. Porque de ahí puede surgir una nueva pregunta de examen.
• También es importante mantener una buena alimentación cuando estamos en época de exámenes. Porque solo así, nos llenaremos de vitaminas y minerales esenciales para que nuestro cuerpo y cerebro puedan funcionar de manera conjunta y con mejores resultados. Elige siempre pescado, frutas y verduras.
• Olvídate de las comidas muy copiosas. No es lo más indicada para sentarnos a estudiar. Lo mejor es comer en pequeñas porciones y más veces al día.
• Aunque tengas mucho que estudiar, el descanso es vital. Antes de irte a dormir, date un baño de agua caliente. Te ayudará a relajarte y a tener un sueño reparador.
• Cada hora o cada hora y media de estudio, podrás descansar unos 7 minutos.
• Nunca dejes todo para el último día. Si te organizas, podrás ir estudiando un poco cada día. Así, te permitirás olvidarte de los agobios y hasta tener tiempo libre para tus hobbies.
• Elige siempre el mismo lugar para estudiar. Además, recuerda que tiene que ser una zona sin mucho ruido y bien ventilada. Antes de sentarte reúne lo necesario para tu estudio. Puedes incluir un vaso con agua o infusiones.

? Trucos para estudiar más y mejor

Hasta que no haya un cambio en este modelo educativo, tenemos que buscar la manera más eficaz de asimilar conscientemente esa información para más tarde dar un buen uso de la misma.
Para evitar que tengas unas calificaciones catastróficas, probablemente fruto de no haber estudiado lo suficiente, o de no haber podido concentrarnos de la forma adecuada, existen algunas rutinas que nos pueden ayudar a mejorar nuestros resultados.
Te estamos hablando de hábitos que se han probado de forma científica en muchos estudios, y los voluntarios que se han prestado a ellos han conseguido obtener las más altas calificaciones.
Aquí te dejo estas 32 maneras de estudiar que puedes poner en práctica si quieres estudiar mejor, más rápido y sacar mejores notas en tus exámenes:

Explica lo que estás estudiando a alguien.

Necesitarás un conejillo de indias para que te escuche. Puede ser alguno de tus padres, tu hermano/a o un amigo. Explícale lo que acabas de estudiar. Pero no te conformes con eso: ha de ser una explicación que despierte curiosidad en el otro.

Proporciónale a tu cerebro el tiempo que necesita para procesar la información.

La primera vez que aprendas algo nuevo, ya sea estudiándolo de un libro, o en una conferencia, debes de revisar el mismo material a las 24 horas. Así conseguirás evitar que se te olvide hasta un 80% de la información.
Si al cabo de una semana volvemos a revisar nuestros apuntes, en tan solo 5 minutos retendremos el 100% de la información. Referencia

Busca una aplicación real a lo que estás estudiando.

Estudiar bien consiste en extrapolar lo que estás estudiando a tu vida diaria, búscale una utilidad práctica. Habrá materias que te resulten más fáciles llevarlas a la realidad y otras más abstractas. Dale vueltas a tu imaginación. El mero hecho de buscarle una utilidad práctica hará que el conocimiento se fije mucho más en tu memoria.

Tiempo de estudio.

Los expertos aseguran que la mejor forma de estudiar es hacerlo de forma diaria, en una rutina continua.
¿Pero y si no tenemos el tiempo suficiente para hacerlo todos los días? Un grupo de psicólogos de San Diego realizaron un estudio concluyendo que dejar el aprendizaje para los últimos días es un error.
La idea es sacar un poco de tiempo cada día, no demasiado.
Si, por ejemplo, tenemos el examen en una semana, empieza a estudiar, como mínimo, cuando queden 5 días.

Utiliza Internet.

El mejor uso que le puedes dar a Internet es para buscar información acerca de lo que estás estudiando. Intenta que la información sea audiovisual para que tu cerebro la asimile más fácilmente. Busca vídeos en Youtube acerca de lo que te interesa aprender o directamente crea uno 🙂 …. pero ten cuidado, ¡no te distraigas!

Aprende con tus propias palabras.

Un profesor de psicología de la Universidad de Washington reveló un curioso estudio en el que se comprobaba que se aprende mucho más comprendiendo lo que se estudia, que aprendiéndose los conceptos de memoria.
Es por ello por lo que se recomienda leer la lección, cerrar el libro y recitar lo que podamos recordar, pero siempre tal y como lo hemos comprendido. Referencia

Guárdate una recompensa para cuando acabes tu tiempo de estudio.

Este truco es crucial y hará que te cueste menos empezar a estudiar y que quieras hacerlo de manera más efectiva pues sabes que después de ese tiempo vas a disfrutar con el regalo que te has reservado. Para poder estudiar bien es necesario tener una motivación.
Esta recompensa que te regalarás a ti mismo cuando acabes tu jornada de estudio puede ayudarte a dejar la pereza a un lado.

Aprendizaje de texto escrito.

A pesar de que las Tablets y los eReaders se han impuesto en el mercado, lo cierto es que no se consideran adecuados para estudiar. Según los expertos, con el iPad tardamos en leer hasta un 6,2% más la lección que en un libro impreso (con un Kindle tardamos hasta 10,7 % veces más).
Además, según un estudio realizado por un profesor de psicología de la Universidad de Leicester de Inglaterra, los estudiantes deben de leer muchas más veces la lección en un dispositivo electrónico, que en un libro. Referencia

Optimiza tu tiempo.

Olvídate de viejas pautas de aprendizaje que te enseñan a cómo exprimir tu tiempo, y piensa únicamente en lo que te hace falta.
Prioriza, determina que partes son las más importantes y ya te aseguramos que todo te irá mejor. Empieza siempre por lo más difícil.

Utilizar el sistema de Leither

Este sistema consiste en hacer tarjetas donde formularemos preguntas sobre el tema a estudiar. El estudiante tendrá que contestarlas y las que responda incorrectamente se clasificarán en un montón diferente.
De esta forma, tan solo tendrá que revisar este montón más adelante para aprender de sus errores. Referencia

Motívate antes de empezar.

Reserva 5 minutos antes de ponerte a estudiar para motivarte. Empieza a pensar en lo que vas a estudiar, en cómo vas a estructurar tu aprendizaje, concéntrate en ello, inspira y respira.
Concentrarse antes de estudiar es muy importante y estos 5 minutos antes del estudio te van a ayudar. Cierra los ojos y visualiza el 10 que vas a sacar en el examen, lo satisfecho que te vas a mostrar y los elogios que vas a recibir.

Cuidado con el sobre-aprendizaje

Investigadores de la Universidad de California de San Diego, en combinación con la Universidad de Florida del Sur, encontraron algo increíble y es que una persona que estudia demasiado, sin respetar los descansos, dificultará el aprendizaje.
Es bueno desconectar, alejar la mente del tema a estudiar, y veremos cómo los conocimientos se consolidan por si solos.

Discrimina la información importante.

Toda información se resume en una gran idea. ESA IDEA es la que te tiene que quedar claro. A raíz de esa idea viene todo lo demás, su desarrollo y profundización.

Escuchar música

Existen algunos estudios, como el que llevaron a cabo un grupo de Investigadores de la Escuela de Medicina de Stanford, que determinó que escuchar un determinado tipo de música (sobre todo clásica), ayuda a ejercitar ciertas partes del cerebro que mejoran nuestra atención.
Además, también puede mejorar nuestro estado de ánimo e, incluso, mejorar nuestros hábitos a la hora de consolidar conocimientos.

Aprovecha las horas en las que eres más productivo mentalmente.

Unos estudian mejor a la mañana, otros después de comer, otros a la noche… Lo que sí te recomiendo es que duermas las horas necesarias para que tu mente funcione mejor (esto es imprescindible).
Estar toda la noche entera estudiando no es bueno para estudiar. Una investigación de la Universidad de Notre Dame llevó a cabo un estudio en el que participaron dos grupos de estudiantes; uno de ellos estudiaba a las 9 a.m. mientras que el otro lo hacía a las 9 p.m.
Durmiendo la misma cantidad de horas, los que estudiaban por la mañana tenían rendimiento mucho mayor.
La concentración en el estudio es la clave que puede marcar la diferencia entre el éxito o el fracaso. Referencia

Aprende a relajarte

El estrés no es nada bueno para nuestra mente. Es importante descansar un par de horas cada cierto tiempo de estudio, y realizar algo de ejercicio. Si reducimos nuestro nivel de estrés, memorizaremos mucho mejor. Referencia

No te aísles.

Por supuesto que hay gente que estudia mejor sola. Si es tu caso no me hagas caso con este consejo. Sin embargo, viene bien rodearse de gente que está en tu misma situación y que incluso está estudiando lo mismo que tú. os podéis ayudar y motivar mutuamente.

Prueba un método que realmente te funcione.

En muchas ocasiones, las técnicas de estudio ya se han quedado anticuadas y no siempre funcionan de la forma esperada; el mundo cambia, la forma de estudiar evoluciona y el estudiante tiene que elegir lo que mejor le funcione.
¡No tengas miedo a probar nuevos métodos de estudio! Referencia

Entra en estado de flujo.

En este estado, tu mente se focaliza completamente en el estudio dejando aisladas el resto de distracciones. Tu mente se vuelve ágil y todo te empieza aparecer fácil.
Es difícil entrar en este estado. El consejo número 6 te ayudará a ponerte las cosas más fáciles.

Aprende a hacer conexiones.

También existen estudios que aseguran que aprenderemos mucho más si sabemos conectar conceptos en vez de memorizar.
Si todo el temario cobra sentido para nosotros, conseguiremos unas pruebas mucho más satisfactorias y los conocimientos los podremos recordar durante mucho más tiempo. Referencia

Visualización.

Intenta convertir la información abstracta en una imagen. Si estás luchando para entender un concepto, la visualización es una buena técnica para empezar.

Controla tus pensamientos.

Puede parecer una tontería, pero existen muchos estudios (por ejemplo, de Halpern en 1996, Carr, Borkowski y Presley en el 1987, Garner en 1990), en donde se ha demostrado que aprender a controlar nuestros pensamientos ayuda a mejorar la curva del aprendizaje.
El objetivo es alejar los pensamientos negativos, así como los que son demasiado excitantes; solo conseguirán que no nos concentremos. Referencia

Formar siglas.

Es un truco mnemotécnicos. Ejemplo: si te tienes que estudiar los elemento químicos puedes formar siglas. Litio, Carbono, Nitrógeno, Oxígeno, Neón, Aluninio… C.L.O.N.A.N.

Cambio de paisaje.

Cuando se estudia, hasta el más mínimo elemento interviene en nuestro grado de concentración. Por ejemplo, un cambio de habitación puede ayudarte a retener mejor la información. Referencia

Visualizar una imagen esperpéntica.

Requiere práctica si deseas hacerlo rápidamente. La idea básica es que vincula tres o cuatro ideas juntas formando una imagen extraña que involucra a los tres o cuatro.

Si quieres memorizar una lista de la compra en la que se incluye manzanas, leche y alubias, el objetivo sería crear una imagen en la que se incluyan estos elementos. Ejemplo: una enorme manzana con ojos y patas que está ordeñando una vaca y la leche cae a un plato con alubias.

?️‍♂️ ¿Ejercicio antes de estudiar?

Según un estudio realizado por el Dr Dougals B. Mckeag, de la Universidad de Indiana, hacer deporte consigue que la sangre de nuestro cerebro se extienda de una forma más fluida, por lo que seríamos capaces de aprender de una forma más rápida.

? Varía las asignaturas de estudio.

Estudiar siempre lo mismo puede ser aburrido y contraproducente; por ejemplo, si estamos estudiando vocabulario, podemos variar con un poco de lectura. Si estamos estudiando matemáticas y también tenemos un examen de literatura, conviene ir variando para que el cerebro se refresque.
Con estas pautas no habrá prueba que se te resista. Referencia

? Programa tu estudio como si fueras a escalar una gran montaña.

Coge una agenda y vete marcando cada día pequeños objetivos (campamentos base). Todos los días tienes que alcanzar el campamento base. Poco a poco irás viendo la cumbre.

✂ Quítate el reloj y ponlo en frente tuyo.

Tienes que marcarte unos tiempos de estudio que pueden ser de 45 minutos cada tiempo. El reloj te ayudará a marcar dichos tiempos.

? Evita los atracones de estudio la noche antes del examen.

Las sesiones de estudio nocturnas antes del examen hacen más daño que bien. Están estrechamente vinculadas a las malas calificaciones, habilidades de razonamiento más bajas y una memoria más pobre. Sólo una noche entera de estudio podría afectar negativamente al cerebro durante un máximo de cuatro días.

No realizar múltiples tareas.

Los datos son concluyentes: la multitarea nos hace menos productivos, más distraídos y más tontos [1] [2] [3] Los estudios demuestran que incluso las personas que dicen ser buenos haciendo varias cosas a la vez en realidad no son mejores que la persona promedio.

Los estudiantes eficaces se centran en una sola cosa. Así que no trates de estudiar mientras respondes whatsapps, ves la televisión o compruebas tu cuenta de Twitter.

? Algunas sugerencias para mejorar tu concentración

• Desactiva las notificaciones en el teléfono
• Silencia tu móvil.
• Cierra la sesión de todos los programas de mensajería instantánea.
• Ten ordenada tu área de estudio.

? Anota tus preocupaciones.

¿Voy a hacer bien este examen? ¿Qué pasa si me olvido de los conceptos y ecuaciones clave? ¿Qué pasa si el examen es más difícil de lo esperado?

Este tipo de pensamientos pueden perturbar tu mente antes del examen. Aquí está la solución:

En un experimento, [1] los investigadores de la Universidad de Chicago descubrieron que los estudiantes que escribieron sobre sus sentimientos acerca de un examen que iban a realizar en 10 minutos obtuvieron mejores resultados que los estudiantes que no lo hicieron. Los investigadores afirman que esta técnica es especialmente eficaz para aquellos estudiantes que se preocupan habitualmente.

? Las mejores técnicas de estudio

 

• Escribir apuntes y resúmenes a mano: Aunque te parezca ya algo habitual, en los últimos años ya no está teniendo la misma importancia. Hoy en día tenemos las tecnologías, los ordenadores o tablets donde buscar la información o descargar apuntes. Pero según los expertos, se recomienda siempre escribirlos de tu puño y letra. ¿Por qué?, pues porque mientras escribes vas leyendo y fijarás más conceptos. Es decir, consigues retener lo importante más tiempo.
• No estudies todo seguido: De ahí que siempre sea mejor el ir organizándonos días antes. Dejar todo para los últimos días hará que tengamos que estudiar varias horas seguidas. Pues no, no es bueno ya que se dice que todo lo aprendido se borrará en poco tiempo. Lo mejor es dejar pasar unas horas, descansar y luego seguir con el estudio. Así, la concentración será mayor.
• La motivación siempre es una de nuestras mejores aliadas. Debemos concentrarnos y motivarnos para que de este modo, estemos abiertos a la nueva información.
• Asociación de ideas: Es una manera de ir organizando lo aprendido. Puedes usar palabras que sean clave o imágenes mentales que asocian conceptos.
• Cuando los textos se nos hacen muy pesados, podemos hacer imágenes mentales de los mismos. Una idea similar a la anterior, donde relacionaremos textos que parten de fotos.
• Leer una y otra vez también es una de las mejores técnicas. Porque sin duda, al repetir siempre un mismo concepto, se nos quedará grabado. Hay personas que optan por estudiar en voz alta porque les genera el mismo resultado.
• Cuando nos sentamos a estudiar un tema, por primera vez, lo mejor es leerlo un par de veces. De él, destacaremos las ideas principales y conclusiones. Partiendo de esto, podremos elaborar nuestros esquemas o hacer un resumen del mismo.
• Practicar con exámenes: Cuando hayas puesto en práctica todo lo anterior, llegará el momento de reflejarlo. Qué mejor manera de hacerlo que con un modelo de examen similar.

? Cómo memorizar rápido

Tienes que saber que el 10% de lo que aprendemos será gracias a la lectura y la repetición. Mientras que casi el 50% lo haremos tanto en conversaciones como en debates y todo ello, en voz alta. Pero dicen que el 75% de lo aprendido será gracias a la práctica. Así que, teniendo estos datos, ya podremos comenzar a prepararnos para saber cómo memorizar rápido.

? Historia

• Leeremos una parte del texto a estudiar y lo repetiremos en voz alta. No significa que tenga que ser de memoria a la primera lectura. Pero repetir en voz alta es una de las mejores maneras de que se nos quede fijado. Además, puedes grabarte y escucharte una y otra vez.
• Cuando haya algún tema que no se te quede, haz un resumen de tu puño y letra. Lee cada apartado del mismo y saca un par de ideas principales.
• Ahora es el momento de memorizar. ¿De qué manera?, repitiendo lo aprendido en voz alta y sin mirar el texto. Piensa en que le estás contando una buena batalla a alguien. Para que sea aún más realista, puedes ponerte frente al espejo y decirte a ti mismo la lección. Recuerda que no debes pasar al siguiente punto o tema, sin haber fijado los conceptos del anterior.
• Cuando tengas ya memorizados los temas, tómate un descanso. Sal a caminar o relájate. Luego, piensa en todo aquello que todavía queda un poco flojo y vuelve a darle un repaso. ¡Hay que fijar bien los conceptos!.

? Matemáticas

• Elige técnicas de mnemotecnia propias: Esto es que cuando estamos ante las fórmulas de matemáticas o física, debemos establecer algunas estrategias para recordarlas. Por ejemplo, cada letra de la fórmula puede ser la primera letra de un nombre común, haciendo que la suma de las letras nos deje una frase. Seguro que así te serán más sencillas de recordar.
• Pistas visuales: Si lo tuyo no son las frases, entonces puedes recurrir a las denominadas pistas visuales. Elegirás un escenario que siempre te guste. Puede ser una habitación, una cafetería o una playa. Luego, contaremos cuántas letras hay en la fórmula. Cada letra será un objeto que esté en el escenario elegido.
• Practicar las fórmulas: Sin duda, para saber cómo estudiar mejor, siempre tiene que haber una práctica. Intenta hacer ejercicio donde esté la misma fórmula pero con valores diferentes.
• Desglosar todas las partes de la fórmula: Es cierto que cuando nos encontramos con una fórmula complicada, nos llevará algo más de tiempo, pero suele se efectivo. En ocasiones no sirve de nada estudiar la fórmula en sí misma. Lo mejor es memorizarla desglosando cada parte de la misma y sabiendo lo que significa y lo que se busca con ella.

Más información
Web en inglés sobre consejos a la hora de estudiar