Antes de que veas estos 8 Mitos comunes sobre la psicologĂa, te invito a que veas este vĂdeo que contiene las principales fortalezas en las que inciden todos los psicĂłlogos para que las personas salgan hacia adelante.
Confiar en nosotros mismos, tener claro lo que queremos, trabajar duro, sacrificarnos, tolerar las frustraciones…
[mashshare]«La ciencia es un mito, sólo que es el mito más hermoso, el único generalizable a toda la especie y quizás el más digno de respetarse.» Antonio Escohotado
Hoy en dĂa, en nuestro acelerado mundo, estamos expuestos a una gran sobrecarga de informaciĂłn, recibimos un constante bombardeo por parte de la televisiĂłn, los medios de comunicaciĂłn, internet, etc., acerca de mĂşltiples temas.
En este artĂculo hablarĂ© sobre los mitos relacionados con la psicologĂa, ya que gran parte de las fuentes de informaciĂłn están invadidas por ideas falsas, lo cual genera una gran desinformaciĂłn.
¿Qué es un mito psicológico?
Un mito psicolĂłgico es una creencia popular errĂłnea sobre la psicologĂa, la atenciĂłn psicolĂłgica o la figura del psicĂłlogo. Estas ideas se perciben como ciertas cuando contradicen la evidencia o simplifican la realidad hasta distorsionarla. La psicologĂa, como disciplina cientĂfica que aplica el mĂ©todo cientĂfico, acumula conocimientos a partir de estudios y revisiones, pero los mitos prosperan porque son atractivos, fáciles de recordar y a menudo encajan con el sentido comĂşn. Desmontarlos ayuda a tomar decisiones informadas sobre cuándo y cĂłmo buscar ayuda profesional.
Además, la psicologĂa clĂnica no es la Ăşnica área; tambiĂ©n existen especialidades como la educativa, organizacional, del deporte o la social, y en todas ellas circulan malentendidos. A continuaciĂłn repasamos creencias muy extendidas y quĂ© dice la evidencia.
Algunos de Ă©stos extendidos mitos son:
1) La mayorĂa de la gente usa sĂłlo el 10% de su capacidad cerebral:
Esto es falso, se sabe claramente que la pĂ©rdida de menos del 90% de tejido cerebral debido a alguna enfermedad o accidente cerebro vascular tiene graves consecuencias en la mayorĂa de los casos (Kolb y Whishaw).
En cuanto a metabolismo, el tejido cerebral es el que mayor cantidad de energĂa consume, pesa aproximadamente 2-3% del peso total de nuestro cuerpo, pero aĂşn asĂ consume una cantidad de oxĂgeno mayor al 20% de lo que respiramos.
Además, la evoluciĂłn no habrĂa permitido desperdiciar tal cantidad de recursos de un Ăłrgano, pues de ser asĂ, la misma evoluciĂłn nos habrĂa llevado a conservar solo ese 10% de tejido y no a conservar el resto sin que sea necesario.
Esta idea falsa posiblemente se remonte a William James, quien dijo que en promedio las personas solo alcanzaban a desarrollar alrededor de un 10% de su potencial intelectual, pero él hablaba en términos de potencial, no de capacidad.
2) Los polos opuestos se atraen:
En la cultura popular esta frase se ha expandido mucho, tanto que casi ha llegado a formar parte del imaginario colectivo, pero es falsa, pues en la práctica, las relaciones entre personas extremadamente distintas no suelen ser tan funcionales. Es común que en una persona nos llamen la atención rasgos de personalidad muy diferentes a los nuestros, pero esto que en un principio puede generarnos curiosidad e interés, a largo plazo puede convertirse en fuente de conflictos de pareja.
En la literatura cientĂfica hay gran cantidad de estudios que comprueban que cuando hay personalidades y valores más parecidos entre dos personas, Ă©stas tienen una mayor probabilidad de sentir atracciĂłn y mantener la relaciĂłn que las que tienen personalidades muy distintas.
3) Es mejor expresar la ira que guardárnosla:
Se suele creer que es más sano externar la ira que guardárnosla dentro, pero esto no es del todo cierto. Hay investigaciones que demuestran que al expulsar nuestra ira y direccionarla a personas u objetos, sube la activación fisiológica y aumenta la impulsividad agresiva (Bushman, Baumeister y Stack; Tavris).
La ira solo puede ser útil si va acompañada de una intención de resolver el conflicto y de estrategias constructivas para afrontar lo que la generó (Littrell). Regular la emoción, frenar la escalada y comunicar necesidades es más eficaz que “dar rienda suelta”.
4) La hipnosis es un estado de «trance» que se asemeja a estar dormidos:
Hay gran cantidad de libros y pelĂculas que muestran un estado de trance que puede generar conductas que una persona no habrĂa hecho de otro modo (asesinatos, suicidios, distorsiones perceptivas o sumisiĂłn total).
Estas ideas son falsas, pues las investigaciones han comprobado que una persona sometida a hipnosis conserva su capacidad de resistencia y decisiĂłn y no es igual que estar dormida. La hipnosis clĂnica se usa como tĂ©cnica complementaria, con consentimiento, objetivos claros y sin “control mental”.
5) Todos los sueños tienen significados simbólicos:
A lo largo del tiempo se ha dado mucha importancia a los sueños y a sus múltiples interpretaciones y significados, incluso se cree que éstos pueden llegar a sacar a la luz verdades ocultas.
Aunque todavĂa no se comprende por completo quĂ© pasa en los sueños, se sabe que no son tan interpretables como se cree ni son una vĂa directa a “verdades secretas”. En cambio, muchos sueños son representaciones del cerebro donde se reorganiza informaciĂłn reciente y remota, a menudo de forma confusa.
6) Hacer que tu bebé escuche Mozart lo hará un genio:
Los medios masivos de comunicaciĂłn contribuyeron a este mito. Es cierto que un estudio publicado en Nature observĂł que oĂr a Mozart podĂa mejorar temporalmente el razonamiento espacial en un grupo de estudiantes. Pero el efecto no fue duradero ni generalizable a la inteligencia general. La clave es un entorno estimulante, afecto y juego adaptado a la edad, no una pieza musical concreta.
7) La memoria funciona como una grabadora:
Esto es falso, ya que la información y experiencias no quedan perfectamente grabadas y listas para ser recuperadas cuando queramos. Numerosos estudios muestran que la memoria tiende a reconstruirse más que a reproducirse. Al recordar, combinamos nuestras ideas, creencias y emociones con fragmentos de recuerdos.
Por esto en los juicios se considera que la memoria no es totalmente fiable; gracias a estos hallazgos se han creado métodos de entrevista menos sugestivos y se evita tomar los testimonios como única prueba para un veredicto.
8) El Trastorno del Espectro Autista ha incrementado:
Esta idea es falsa. Es verdad que en los Ăşltimos años se han diagnosticado más casos de autismo, pero no se trata de ninguna epidemia. El Manual DiagnĂłstico y EstadĂstico de los Trastornos Mentales (DSM) ha facilitado a los profesionales el diagnĂłstico preciso y los criterios han cambiado. Lo que ha aumentado es la capacidad de detecciĂłn y el acceso a servicios, no la prevalencia real en la magnitud que se cree.
Otros mitos frecuentes sobre la psicologĂa y la terapia
9) «Ir al psicólogo es de locos»: al psicólogo va quien necesita orientación para mejorar su bienestar, igual que vamos al dermatólogo o al fisioterapeuta. Los problemas abordados van desde el estrés y la ansiedad hasta habilidades de comunicación o toma de decisiones.
10) «Ir al psicĂłlogo es de dĂ©biles»: pedir ayuda es un acto de valentĂa y autocuidado. Reconocer lĂmites y aprender estrategias es señal de inteligencia emocional, no de fragilidad.
11) «La psicologĂa no es una ciencia»: la psicologĂa es una disciplina cientĂfica que usa el mĂ©todo cientĂfico, análisis de datos cualitativos y cuantitativos y revisiones rigurosas para validar sus tratamientos.
12) «El psicĂłlogo puede leer la mente»: los psicĂłlogos no tienen telepatĂa. Observan, formulan hipĂłtesis y necesitan que el paciente exprese cĂłmo se siente para seleccionar la intervenciĂłn más adecuada.
13) «Si voy, el psicólogo me juzgará»: la consulta es un espacio de confidencialidad y respeto. El terapeuta trabaja con un criterio profesional, sin juicios morales, y prioriza la seguridad y el equilibrio emocional.
14) «Si no ha vivido lo mismo, no podrá ayudarme»: el valor del psicĂłlogo radica en su formaciĂłn y experiencia clĂnica, no en haber pasado por idĂ©nticas vivencias. Está capacitado para evaluar, diagnosticar e intervenir en mĂşltiples problemas.
15) «La terapia dura toda la vida»: los procesos tienen objetivos concretos y duración variable. Se busca que la persona adquiera recursos para afrontar dificultades, no prolongar la terapia innecesariamente.
16) «Para desahogarse, mejor un amigo»: la red de apoyo es valiosa, pero la terapia no es solo desahogo. Implica evaluación de variables que mantienen el problema y entrenamiento en técnicas con eficacia demostrada.
17) «El psicĂłlogo me dirá quĂ© hacer»: un buen terapeuta no da Ăłrdenes. Facilita herramientas para que tomes decisiones alineadas con tus valores y metas, aumentando tu autonomĂa.
18) «Los psicĂłlogos medican»: quien prescribe fármacos es el psiquiatra (mĂ©dico). El psicĂłlogo clĂnico trabaja con psicoterapia y puede coordinarse con psiquiatrĂa cuando es necesario.
19) «Si tomo medicaciĂłn, no necesito terapia»: la medicaciĂłn puede ser Ăştil para aliviar sĂntomas, pero la terapia aborda factores de origen y mantenimiento. La combinaciĂłn, cuando procede, suele ser más efectiva.
20) «La terapia online no funciona»: múltiples estudios muestran que puede ser tan eficaz como la presencial en diversos problemas, además de ser accesible y conveniente para muchas personas.
21) «La terapia cognitivo-conductual es superficial»: lejos de eso, trabaja también creencias nucleares profundas que influyen en la conducta desde hace años, usando técnicas estructuradas y basadas en evidencia.
22) «Todos tenemos que ir al psicólogo»: no necesariamente. Se recomienda acudir cuando percibimos malestar o dificultad para gestionar emociones o situaciones. No es una obligación, sino un recurso cuando hace falta.
23) «La hipnosis puede controlar mi mente» (ampliaciĂłn del mito 4): la hipnosis clĂnica es un estado de atenciĂłn focalizada y relajaciĂłn, Ăştil como tĂ©cnica complementaria. No anula la voluntad ni lleva a hacer cosas en contra de los propios valores.
24) «La terapia es una varita mágica»: no existe el cambio instantáneo. La terapia es un proceso con evaluación, intervención y tareas entre sesiones. Requiere implicación activa del paciente.
25) «El tiempo lo cura todo»: a veces el tiempo ayuda a reevaluar, pero en otras ocasiones cronifica el problema. Intervenir a tiempo evita que se consoliden patrones desadaptativos.
26) «Las personas no cambian, yo soy asĂ»: las personas estamos en constante aprendizaje. Con motivaciĂłn, práctica y tĂ©cnicas adecuadas, sĂ podemos cambiar pensamientos, hábitos y respuestas emocionales.
27) «Los psicólogos siempre se centran en el pasado»: el pasado importa para comprender patrones, pero muchas terapias se enfocan en el presente y futuro, con objetivos funcionales a corto y medio plazo.
28) «La psicologĂa es solo sentido comĂşn»: aunque algunas conclusiones parezcan obvias, proceden de investigaciĂłn rigurosa que evita sesgos y demuestra quĂ© intervenciones funcionan y cuáles no.
29) «El psicĂłlogo me adivinará con solo verme»: el proceso exige entrevista clĂnica, instrumentos de evaluaciĂłn y contraste de hipĂłtesis. No hay atajos mágicos basados en impresiones.
30) «PsicĂłlogo y coach son lo mismo»: el coaching busca desarrollo de metas concretas, sobre todo en contextos profesionales. La psicologĂa clĂnica aborda salud mental y problemas emocionales con formaciĂłn sanitaria especĂfica. Pueden complementarse, pero no son equivalentes.
31) «Un psicĂłlogo nunca tiene problemas»: los psicĂłlogos tambiĂ©n son personas y pueden experimentar dificultades. Su valor profesional está en aplicar conocimientos y supervisiĂłn clĂnica, no en ser “invulnerables”.
Fuentes:
–http://www.realclearscience.com/lists/10_myths_psychology/
-50 Great Myths of Popular Psychology: Â Â Â Â Â Â http://www.amazon.com/dp/B005UNUNPY/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Abordar estos mitos permite normalizar la salud mental, reconocer la utilidad de la psicologĂa en distintos ámbitos de la vida y saber cuándo pedir ayuda profesional. Con informaciĂłn clara y basada en evidencia, es más fácil derribar estigmas, aprovechar la terapia de forma activa y construir hábitos psicolĂłgicos que favorezcan el bienestar personal y social.