Die beste stresverminderingstegnieke wat werk

Verminder stres

As ek vra hoeveel van julle stres het, sal ek sekerlik baie hande sien opsteek, indien nie die oorgrote meerderheid nie. By baie geleenthede probeer ons om vir ons liggaam te sorg en dit is iets wat ons ja of ja moet doen, maar ons moet nie ons verstand afskeep nie. Want sy is die hoof manier vir ons om baie beter te voel. Wil jy 'n paar tegnieke ken om stres te verminder?

Stres kan tot angs lei en natuurlik, nie die een of die ander wil ons dit in ons lewens hê nie. So, ons moet alles moontlik doen om hulle te vermy. Dit is waar dat ons baie keer nie weet waar om te begin nie en dit verg 'n bietjie hulp. So, ons bied dit aan jou deur middel van hierdie middels wat jy so gou moontlik in die praktyk moet toepas!

Eet 'n gesonde dieet om stres te verminder

Soms sien ons nie die verhouding wat 'n goeie dieet met die verstand het nie en natuurlik is dit basies. Omdat om stres te verminder kan ons dit ook doen deur die verbruik van gesonde kosse en nie van almal wat ons veel meer kan verander nie. Ons praat nie van ophou eet nie maar van weddenskap op 'n balans waar groente en vrugte teenwoordig is, asook die proteïene van vleis of vis en dat daar plek is vir koolhidrate. As jy nie weet waar om te begin nie, is dit altyd belangrik om jouself in die hande van kundiges te plaas en as jy private versekering het of daaraan dink, gebruik dan die vergelykende gesondheidsversekering, om die beste professionele persone te kan kies om jou te alle tye te lei.

Gesonde dieet teen stres

Oefen elke dag oefening

Selfs as jy nie baie tyd het nie, moet jy elke dag oefen. Want daarmee sal jy al daardie druk uitskakel in die vorm van stres wat jy opgehoop het. Terselfdertyd sal jy ook kardiovaskulêre en respiratoriese funksies verbeter, wat baie belangrik is. Deur endorfiene te verhoog sal ons baie beter voel, met meer energie en meer geeste. Wat vertaal in 'n meer positiewe visie wat ons lei om dinge anders te sien en dit is wat ons nodig het.

asembeheer

Benewens die fisiese oefening self, moet ons asemhalingstegnieke in gedagte hou. Want met behoorlike asemhaling sal ons altyd stres op 'n afstand hou. Jy kan begin wanneer jy gaan slaap, want dit sal ’n tyd wees wanneer jou omgewing rustiger sal wees. Jy lê in die bed en jy begin diep asemhaal, blaas die maag op wanneer in- en uitasem ons laat al die lug vry maar stadig. Ons herhaal 'n paar keer en dan begin ons tel. Dit wil sê, ons voer dieselfde inspirasie uit, maar wanneer ons die lug vrylaat, doen ons dit twee keer, dan drie keer en so aan tot 10 of totdat jy aan die slaap raak.

Leef die hede

Ons is geneig om aan die verlede te dink en bowenal aan die toekoms. Ja, dit is onvermydelik, maar wanneer ons stres wil verminder, moet ons dit beheer. Dis hoekom, dit is raadsaam om in die hede te leef, die dinge voor ons te reël, maar sonder om te veel bekommerd te wees oor wat kom. Want wanneer dit aanbreek, sal ons tyd hê om op te tree en te dink. Hoekom loop ons onsself vooruit? Dit sal ons regtig nie na enige goeie hawe neem nie. Dus, wanneer ons op vandag fokus en elke dag meer geniet, dinge op 'n meer positiewe manier sien, maak ons ​​die deur oop vir stres, maar dat dit uitkom.

Asemhalingstegnieke

Bespeur negatiewe denke en skakel dit uit

Alhoewel dit dalk baie maklik klink, is dit nie altyd nie. Negatiewe gedagtes is wat ons lei om vrees te genereer en as gevolg daarvan te hê angs. Daarom, wanneer hulle by ons opkom, moet ons nie aan hulle aandag gee nie. Dit is meer, ons sal probeer om die aktiwiteit wat ons doen te stop om dit vir 'n ander te verander of ons kan selfs ons gunsteling liedjie begin neurie. Hulle is metodes om daardie negatiwiteit te onderbreek wat ons niks baat nie. Wanneer ons nie vir hulle padgee en op ander kwessies fokus nie, dan sal hulle nie aanhou om by ons te spook nie.

Om nee te sê is ook gesond om stres te verminder

Om stres te verminder moet ons ook nee sê wanneer dit nodig is. Aangesien ons soms uit vrees of omdat ons nie daarvan hou om aan iemand te delegeer nie, gaan voort met 'n groot las op ons rug: werk, huis, gesin en nog baie meer kan veroorsaak dat stres jou lewe binnedring. so altyd vra vir hulp wanneer jy dit nodig het, wat iets is wat beide verhoudings en jou eie gesondheid sal bevoordeel. Onthou dat: 'As jy 'n oplossing het, moet jy nie bekommerd wees nie, maar as jy nie het nie, ook nie'.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.