أمثلة على الحزم

عندما نتحدث عن الحزم ، فإننا نشير إلى قدرة الناس على ذلك توصيل رغباتك أو احتياجاتك أو أفكارك دون إيذاء الآخرين أو الإساءة إليهم.

الحزم مرادف للمهارات الاجتماعية الجيدة ، لكنه يتيح لنا أيضًا امتلاك الأدوات اللازمة للدفاع عن حقوقنا دون مهاجمة الآخرين أو التعرض للهجوم.

ما هو الحزم

يمكن أن يكون الحزم جزءًا من شخصيتك ، ومن الشكل المعتاد للتواصل مع نفسك وتجاه الآخرين. إنها مهارات تنعكس في العلاقات الشخصية وتتجنب العدوانية من أي نوع (نشطة أو سلبية) ولكنها تعرف كيفية وضع حدود والدفاع عن حقوقنا.

التعاطف في أي حال له دور أساسي في عملية الحزم. إنه أساس القدرة على الحفاظ على التعايش الجيد حيث يمكنك التعبير عن رأيك بحزم دون الحاجة إلى إيذاء الآخرين.

إصرار يسمح لك بالتعبير عن أفكارك وعواطفك ومشاعرك وآرائك... بطريقة مناسبة ، تحترم نفسك ودون الحاجة إلى استخدام العدوانية أو العنف. سيعتمد سلوكك على احترامك لنفسك وللآخرين أيضًا.

أمثلة على استخدام الحزم

لفهم معنى الحزم بشكل أفضل وكيفية استخدامه في حياتك ، سنقدم لك بعض الأمثلة. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على متابعتهم لبدء تطبيق هذه المهارة الاجتماعية المهمة في حياتك وتلاحظ تغييرًا إيجابيًا في علاقاتك الشخصية.

مثال 1

التواصل غير الحازم

أنت عديم الفائدة ، فأنت مخطئ دائمًا في نفس الشيء (في هذه الجملة تحكم وتعمم ، أن تكون عدوانيًا مع الشخص الآخر)

الاتصالات حزما

لقد لاحظت أنك لم تملأ الاستمارات بشكل صحيح مما تسبب في تأخير في القسم هل لاحظت؟ هل تحتاج إلى مساعدة من أي نوع؟ (إنها عبارة جازمة لأنها تتحدث عن تصرف الشخص الآخر ، والأثر الذي تسبب فيه ، ويتم التحقق من صحتها من خلال تقديم المساعدة.

مثال 2

التواصل غير الحازم

أنت غير ملتزم بالعمل ، فهذا يحدث لك دائمًا. (في هذه الجملة يتم الحكم عليها وتعميمها)

الاتصالات حزما

لقد لاحظت أنك تأخرت هذا الأسبوع عن التزاماتنا مرتين ، وأود منك أن تكون أكثر دقة في المواعيد. (إنها عبارة حازمة لأن ما يزعجك يُشار إليه ويتم تقديم طلب في الشخص الأول من السلوك لتحسينه).

مثال 3

التواصل غير الحازم

كنت دائما تضعني في مزاج سيء. (وهي عبارة تلوم الشخص الآخر والمتحدث يضع نفسه في دور الضحية).

الاتصالات حزما

عندما تتحدث معي بهذه الطريقة تجعلني أشعر بالضيق ، أريدك أن تتحدث معي بنبرة صوت أفضل. (إنها عبارة حازمة لأن ما يزعجك يُشار إليه ويتم تقديم طلب في الشخص الأول لإحداث تغيير).

مثال 4

التواصل غير الحازم

أنت تتجاهلني وتستثني من حياتك. (يتم لوم الآخر والشخص الذي يتحدث يضع نفسه في دور الضحية).

الاتصالات حزما

عندما لم تدعوني إلى حفلتك شعرت بالإهمال ولا أفهم سبب قيامك بذلك ، يحزنني حقًا أنك فعلت ذلك. (يتحمل الشخص المتحدث مسؤولية عواطفه ، ويشرح ما أزعجه ، وتأثير ذلك على عواطفه).

مثال 5

التواصل غير الحازم

أنت لا تستمع إلي أبدًا أو تهتم بي ، سواء كان ما تقوله دائمًا قد تم أو لم يتم فعل أي شيء. (يتم تعميم الشخص الآخر والحكم عليه).

الاتصالات حزما

عندما أخبرتك عن رأيي الذي كان مختلفًا عن رأيك ، بدا لي أنك منزعج قليلاً ، هل هذا صحيح؟ ما هو رأيك في هذا الموضوع؟ (تحدث بضمير المخاطب ، وحدد ما حدث ، وصدق على فكر الشخص الآخر واطلب الإجماع).

أمثلة على الاستجابات الحازمة

في بعض الأحيان ، يجب أن يحدث الحزم استجابةً للطلبات التي تم تقديمها إلينا أو في محادثة نكون منغمسين فيها. بعض الأمثلة:

• استجابة حازمة للنزاع اللفظي: معذرةً ، أريد أن أخبرك بشيء لكنك تقاطعني ؛ تحدث معي بدون الصراخ أنني أتحدث إليكم بنبرة صوت جيدة ، إلخ.
• الاستجابة الشاملة التي تظهر بحاجة إلى: أفهم ما تقوله / تفعله بي لكني ...
• إجابة أشعر: عندما تفعل ، أشعر ؛ عندما أخبرتني ، شعرت ؛ أفضل أن تخبرني ، إلخ.
• الاستجابة الحازمة للعدوانية: كلما زاد غضبك / صرخت في وجهي ، لن أتمكن من التعبير عن نفسي بشكل صحيح. عندما تتوقف وتستطيع سماع ما يجب أن أخبرك به ، نستأنف المحادثة.
• إجابة لا مزيد من الاستماع النشط: لا يمكنني الذهاب إلى غداء الشركة ، على الرغم من أنني أعلم أنك تريدني حقًا أن أذهب ، لكن من المستحيل حقًا أن أذهب.
• الجواب لا منطق: شكرًا لك على دعوتي إلى منزلك على الرغم من أنني أفضل عدم الذهاب لأن لدي خطط أخرى في ذلك اليوم.
• لا إجابة مؤقتة: شكرًا لك على دعوتي إلى منزلك على الرغم من أنني أفضل عدم الذهاب لأن لدي خطط أخرى في ذلك اليوم ، فهل نراه في عطلة نهاية أسبوع أخرى؟
• الرد بحثًا عن مسؤولية الطرف الثالث: ماذا تقصد ب…؟
• أجب لتذكر حقوقك: لدي الحق في ...

كما ترى ، أوضحنا العديد من الأمثلة على الحزم التي يمكنك استخدامها في حياتك اليومية ، سواء في علاقاتك الشخصية أو في مكان العمل. ما يهم قبل كل شيء هو أنه يمكنك التزام الهدوء. من الضروري أن تدرك أن لديك كل الحق في العالم للتعبير عن مشاعرك ومشاعرك بوضوح ودقة.

لديك الحق أيضًا في مقاطعة المحادثة في حالة اضطرارهم إلى تقديم تفسيرات لك لسبب محدد. يجب أن تحترم نفسك من قبل الآخرين ، ولكن قبل كل شيء ، يجب أن تحترم نفسك حتى يحدث ذلك.

الحزم هو الحفاظ على تواصل محترم وسلس مع الآخرين ، مع مراعاة مشاعر الآخرين ومشاعرهم ... ولكن قبل كل شيء ، والأهم من ذلك ، هو أن تأخذ بعين الاعتبار أفكارك ، العواطف والمشاعر والحقوق. يمكنك أن تكون شخصًا أكثر حزمًا مع هذه الأمثلة على الحزم وتحسين علاقاتك الشخصية اليوم!