كيف تركز عند الدراسة

التركيز عنصر أساسي عند الدراسة ، لأنه يسمح لك بالحفظ بسرعة وتعلم بطريقة مريحة تمامًا. المشكلة هي أنك لا تركز دائمًا وأن الأداء ليس هو الأفضل. يمكن أن يرجع نقص التركيز إلى عوامل مختلفة مثل التعب أو عدم وجود مساحة كافية للدراسة.

في المقالة التالية نقدم لك سلسلة من النصائح أو التوصيات لتتمكن من التركيز دون مشاكل و لتكون قادرًا على الدراسة بالطريقة المثلى والكافية.

نصائح أو إرشادات لتحسين التركيز

ثم سنقدم لك سلسلة من النصائح التي ستساعدك على التركيز بشكل أفضل أثناء الدراسة:

حدد الأهداف

حتى يكون لديك تركيز جيد أثناء الدراسةمن المهم أن تضع أهدافًا لتلبيها. بهذه الطريقة ، في كل مرة تبدأ فيها الدراسة ، سيكون لديك سلسلة من الأهداف لتلبيها وسيكون التركيز أكبر بكثير. فيما يتعلق بهذه الأهداف ، من المهم الإشارة إلى أنها يجب أن تكون واقعية ومفصلة خطوة بخطوة. إن مستوى الرضا عند تحقيق الأهداف المختلفة مرتفع للغاية ، مما يؤدي إلى اهتمام أكبر بتحقيق الأهداف التالية أو التالية.

خذ لحظة كل يوم للمراجعة

كل شخص مختلف ولا يتركز كل شيء بنفس الطريقة أو الشكل. هناك أشخاص يركزون بشكل أفضل في الصباح وآخرون يقومون بذلك بشكل أفضل في الليل. من المهم أن تفكر في أي وقت من اليوم تفضل الدراسة فيه. من هنا يجب أن تحترم الجدول الزمني المحدد وتخصص بضع دقائق يوميًا لما يجب عليك مراجعته أو دراسته.

جلسات دراسة قصيرة

يُعتقد أن الشخص يمكن أن يتركز بشكل كامل لمدة نصف ساعة أو نحو ذلك ، ومن ثم فهو مستحسن اختيار جلسات الدراسة القصيرة. لا جدوى من قضاء ساعات وساعات أمام الكتاب إذا لم تكن النتيجة النهائية كما هو متوقع. عليك أن تحقق أقصى استفادة من تركيزك وتدرس ما خططت له خلال تلك الدقائق.

احتفظ بمصادر الإلهاء المحتملة تحت المراقبة

عندما يتعلق الأمر بتحقيق تركيز جيد ، من المهم أن تنأى بنفسك تمامًا عن مصادر معينة للإلهاء كما هو الحال مع الهواتف المحمولة أو شبكات التواصل الاجتماعي. ليس من الممكن الدراسة بطريقة مناسبة عندما تكون على علم دائم بإشعارات الهاتف المحمول. عندما يتعلق الأمر بحفظ الموضوعات المختلفة بالطريقة المثلى ، يجب أن يكون التركيز كليًا.

لا يجب أن تدرس وأنت جائع أو نعسان

أي إلهاء سيء عندما يتعلق الأمر بتحقيق تركيز جيد. لهذا السبب ليس من الجيد أن تبدأ الدراسة جائعًا أو نعسانًا. للحصول على تركيز جيد ، من المهم النوم للساعات التي يحتاجها الجسم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قدر الإمكان. لا تنس أن تمارس القليل من التمارين البدنية يوميًا أيضًا.

اخلق مساحة مريحة

إذا كنت ترغب في تحقيق تركيز جيد عند الدراسة ، فمن المهم خلق مساحة مريحة ومواتية لها. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون البيئة هادئة ، مع وجود مساحة وإضاءة جيدة. يجب أن تكون مساحة حيث يمكنك استخدام حواسك الخمس للدراسة وعدم تشتيت انتباهك في أي وقت. يتم إجراء أي شيء حتى تشعر بالاسترخاء التام أثناء التركيز ، بحيث يمكنك اختيار تشغيل بعض الموسيقى الهادئة.

خذ فترات راحة منتظمة

لا يمكن للدماغ أن يركز لساعات في المرة الواحدةلذلك من الجيد أن تستريح بعد حوالي 45 دقيقة. هذه الفواصل ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفظ بكفاءة وسرعة. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون فترات الراحة المختلفة حوالي 10 دقائق لتحقيق تركيز جيد عند المذاكرة. أثناء فترات الراحة ، يمكنك النهوض لشرب كوب من الماء أو شد ساقيك. يتم إجراء أي شيء من أجل الانفصال قليلاً عن الدراسة والتأكد من أنه عند بدء الدراسة مرة أخرى ، يكون التركيز هو الأفضل.

احصل على التأمل

التأمل مثالي عندما يتعلق الأمر بالتركيز وأن يكون قادراً على الدراسة بالشكل الأمثل والكافي. المثالي هو القيام بذلك قبل بدء الدراسة لتهدئة العقل قدر الإمكان. يمكنك التأمل عدة مرات حسب ما تراه ضروريًا لأن هذا سيساعدك على التركيز بشكل أفضل.

تنظيم كل المحتوى للدراسة

من الجيد أن تبدأ الدراسة بالموضوع الذي يعجبك على أقل تقدير. العقل أكثر استرخاءً ومن السهل التركيز. من ناحية أخرى ، من الجيد تغيير الموضوع أو الموضوع كل 60 دقيقة حتى تكون الدراسة أكثر إمتاعًا. تذكر أيضًا عدم دراسة موضوعين في نفس الوقت لأن هذا سيؤدي إلى عدم تركيزك ولن تكون النتيجة هي المرغوبة.

الدراسة بطريقة نشطة

نصيحة أخرى فعالة جدًا عندما يتعلق الأمر بتحقيق تركيز جيد عند الدراسة ، هي القراءة بصوت عالٍ. ستجعلك الدراسة بنشاط في حفظ ما تدرسه بشكل أفضل. يمكنك طرح الأسئلة على نفسك والإجابة عليها بصوت عالٍ.

السيطرة على الأفكار المختلفة

ممارسة بعض السيطرة على الأفكار التي يمكن أن تشتت الانتباه يمكن أن يساعدك على التركيز بشكل أكبر. لا تتردد في أن تقول لنفسك بعض العبارات مثل: "لا تشتت انتباهك واستمر في الدراسة" لتضع الحواس الخمس أثناء الدراسة.

تدريب العقل

من الجيد تدريب العقل باستمرار لإبقائه نشطًا وبالتالي تحقيق تركيز جيد. يمكنك قضاء بضع دقائق في اليوم و ممارسة العقل من خلال تمارين مثل سودوكو أو تطبيقات الهاتف المحمول.

باختصار ، التركيز هو مفتاح وضروري عندما يتعلق الأمر بالقدرة على حفظ المحتوى المراد دراسته دون مشكلة. بفضل هذه النصائح لن يكون لديك أي نوع من المشاكل لتكون قادرًا على التركيز أثناء الدراسة.