الاعتماد العاطفي مشكلة شائعة إلى حد ما في مجتمعنا ، ولهذا السبب من المهم جدًا معرفة ماهيته وكيفية التغلب عليه. في حالة عدم القيام بذلك ، يمكن أن تكون العواقب في الحياة سلبية للغاية مما يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة في الشخص الذي يعاني منها. إذا كنت شخصًا تجد صعوبة في اتخاذ قراراتك وتحتاج إلى موافقة مستمرة من الآخرين، من الممكن أن تشعر بالتعرف على الأسطر التالية.
لا يحدث الاعتماد العاطفي في العلاقات فحسب ، بل يمكن أن يحدث أيضًا في الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل ، إلخ. عندما تحتاج إلى دعم مستمر من أشخاص آخرين بغض النظر عنك أولاً ، قد نتحدث حتى عن التبعية العاطفية المرضية.
ما معنى الاعتماد العاطفي
الاعتماد العاطفي هو اضطراب في الشخصية يُعرف باضطراب الشخصية القلق. والشخص الذي يعاني منه يشعر بالضعف والعجز في مواجهة ظروف الحياة ، فهم أناس خاضعون ، وفي مناسبات كثيرة ، غير قادر على الاعتناء بأنفسهم.
لديهم خوف عميق من الهجر والرفض ... لذلك سوف يتشبثون دائمًا بشخص آخر بشكل مفرط ، لن تعرف كيف تضع حدودًا صحية في علاقاتك الشخصية.
فيما يلي بعض العلامات التي يمكن أن توضح أنك شخص معتمد عاطفيًا:
- عليك أن تسمع من الآخرين ، ونصائحهم ، وحتى تجعلهم يتخذون القرارات نيابةً عنك.
- أنت بحاجة إلى مساعدة الآخرين من أجل القيام بمسؤولياتك.
- أنت تخشى عبور الآخرين إذا رفضوك.
- لا يمكنك اتخاذ قراراتك أو بدء المشاريع دون موافقة الآخرين عليك أولاً.
- أنت بحاجة إلى رعاية ودعم الآخرين بشكل مفرط.
- أنت قادر على الحفاظ على موقف خاضع في مواجهة الظروف المهينة أو سوء المعاملة فقط خوفًا من الرفض أو التخلي.
- تشعر بالضعف والعجز عندما تكون بمفردك.
- عندما تنهي علاقة مع شخص ما ، فإنك تسعى بشدة إلى بداية الآخر ، على سبيل المثال ، في العلاقات.
- أنت تقلق بشكل غير واقعي بشأن السيناريوهات المختلفة (التي لم تحدث) إذا تُركت بمفردك.
في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب اكتشاف الشخص المعتمد عاطفيًا عندما يكون قادرًا على اتخاذ القرارات في حياته اليومية ويعمل بشكل جيد كمحترفين ، ولكن يشعرون بقلق شديد أو انعدام الأمن عندما يرفضهم شخص ما أو يرفضهم.
إنهم لا يعرفون كيفية إيجاد التوازن بين الألفة العاطفية والاستقلالية. يعتمدون على أشخاص آخرين لتلبية جميع احتياجاتهم العاطفية. يشعرون بقلق الانفصال عندما لا يكونون حول من يعتمدون عليهم. إنهم أشخاص غير آمنين ولديهم خوف كبير من فقدان المقربين منهم.
سيؤثر هذا بشكل خطير على سعادة الشخص لأنه لن يكون قادرًا على التمتع بالرفاهية إذا لم يتم ذلك من خلال أشخاص آخرين. سيسبب لك هذا مستويات عالية من التوتر والقلق ، مما يجعلك تشعر بالضعف والعجز.
يحاول الأشخاص الذين يعانون من التبعية العاطفية الحفاظ على السيطرة على باطنهم إرضاء الآخرين ، شيء مدمر للغاية. لا شعوريًا تحاول التحكم في الآخرين ليكونوا أتباعك. إنهم يجبرون الآخرين على التصرف بطريقة معينة حتى يكونوا بخير ، ولا يمانعون في الذهاب إلى المواقف المتطرفة لتحقيق ذلك ، مثل الإساءة أو التلاعب.
الاعتماد على الآخرين
الأشخاص الذين يعتمدون عاطفيًا غالبًا ما يكون لديهم علاقة اعتماد. عادة ما يكون أحدهما هو الجزء المسيطر والعدواني والجزء الآخر هو الخاضع والرضا عن النفس. كلاهما مرتبطان باعتماد عاطفي شديد السمية وخطير من أجل رفاهية عاطفية مشتركة.
سينتهي هذا بحياة غير سعيدة تمامًا ، مع سوء المعاملة والتلاعب وعلاقة سامة في النهاية. يمكن أن يحدث هذا في الأزواج ، والعائلات ، والأصدقاء ، والزملاء ... وعادة ما يحدث الاعتماد المشترك عندما يتم إهمال احتياجاتك الخاصة لتلبية احتياجات الآخر.
في الاعتماد العاطفي ، يتم تجاهل الاحتياجات العاطفية للفرد من أجل إعطاء الأولوية لمشاعر الشخص الآخر. حتى لو كان هذا يعني إلغاء أو تحمل المواقف السامة.
كيفية التغلب على التبعية العاطفية
إنها ليست مهمة سهلة ولكنها ليست مستحيلة. إنها مشكلة يمكن أن تسبب لك القلق والشعور بخلل وظيفي في الحياة. هناك طرق لمعالجة المشكلة فضلا عن العواقب التي تسببها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها التغلب على الاعتماد العاطفي:
اطلب المساعدة المتخصصة
الخطوة الأولى عندما تدرك أن لديك تبعية عاطفية لا تسمح لك بأن تكون سعيدًا كما تستحق حقًا ، هي طلب المساعدة المهنية. سوف يساعدونك في فهم سبب حدوث ذلك لك ، أي إنها المحفزات والتحكم في ردود أفعالك عند حدوثها.
ستكون قادرًا على معالجة الأسباب الأساسية والعمل أيضًا على عدم الأمان أو القلق أو التوتر أو المخاوف غير المنطقية. اعمل على قوتك الداخلية حتى تدرك أنك قادر على عيش حياة سعيدة ومرضية.
تعلم الحزم
الحزم أمر ضروري للحصول على علاقات شخصية صحية. سيكون لديك الأدوات اللازمة للتواصل مع الآخرين بثقة في نفسك ولا تكون في أي علاقة مسيئة. ستكون قادرًا على وضع حدود واضحة وستكون قادرًا على قبول تلك المفروضة عليك.
يمكن فهم الحزم على أنه النقيض المباشر للخضوع. مع ذلك يمكنك احترام نفسك أكثر وكذلك الآخرين.
اعمل على ذكاءك العاطفي
إذا كنت شخصًا لديه ملف ذكاء عاطفي جيد ستكون قادرًا على التعرف على مشاعرك ومشاعر الآخرين. هذا ضروري لتكون قادرًا على فهمها وإدارتها عند الضرورة.. ستكون قادرًا على التحكم في ردود أفعالك العاطفية من خلال أن تصبح شخصًا أكثر ثقة بالنفس.
Cuídate
من الضروري أن تعتني بنفسك أولاً قبل الآخرين. بهذه الطريقة ، لن يكون الاعتماد العاطفي مشكلة بالنسبة لك. إذا لزم الأمر ، اعمل على التعاطف مع الذات والشعور بالوحدة. تعلم أن تكون على ما يرام من خلال أن تكون مع نفسك وتعتني بنفسك دون مساعدة أي شخص.
عند تطوير القدرة على أن تكون جيدًا فقط مع شركتك ستجد أنه سيكون من الأسهل اتخاذ قراراتك بنفسك وأن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا.
شيئًا فشيئًا ستبدأ في الشعور بالتحسن وتدرك أنه إذا ذهبت أولاً في حياتك ، فسوف تشعر بالرضا عن نفسك وبقية العالم.