La autoestima es tu opinión de ti mismo. Las personas con autoestima saludable se aprecian a sí mismas y valoran sus logros. Si bien todos carecen de confianza ocasionalmente, las personas con baja autoestima se sienten infelices o insatisfechas consigo mismas la mayor parte del tiempo. Esto puede remediarse, pero requiere atención y práctica diaria para aumentar la autoestima.
Si crees que tienes la autoestima baja no te encierres en ti mismo, puedes cambiar eso y superarlo. Solo tienes que poner de tu parte y querer realmente estar mejor contigo mismo. La opinión que tienes de ti puede cambiar, siempre que te des cuenta de todo lo que vales. Si notas que tienes demasiadas dificultadas para mejorar tu autoestima, o si la baja autoestima te causa problemas como la depresión, no dudes en acudir a tu médico para comentarle cómo te encuentras.
Síntomas de una autoestima baja
A continuación vamos a comentarte algunos de los síntomas de la autoestima baja para que puedas estar atento en caso de que te ocurra. De esta manera, si te das cuenta de que tu baja autoestima comienza a causarte demasiados problemas, podrás acudir a un profesional para que te ayude a superarlo en caso de que no puedas por ti mismo.
Algunos de los síntomas de la autoestima baja son:
- Eres extremadamente crítico contigo mismo
- Menosprecia o ignoras tus cualidades positivas
- Te crees que eres inferior a los demás
- Utilizas palabras negativas para describirte
- Te menosprecias
- Tienes conversaciones contigo mismo de manera negativa
- No confías en tus propias posibilidades
- Te culpas a ti mismo cuando las cosas van mal y si van bien, piensas que has tenido suerte en lugar de sentir la valía en tu interior
- Cuando alguien te felicita piensas que lo hace por cumplir, que no lo hace realmente
- No confías en tu propia opinión
- Piensas siempre demasiado
- Tienes miedo de enfrentar desafíos y te preocupa no superarlos
- Eres duro contigo mismo e indulgente con los demás
- Sueles tener confusión emocional
- Sueles tener ansiedad de manera frecuente
Posibles causas de la autoestima baja
En la gran mayoría de ocasiones, la autoestima baja viene acompañada de algunas causas que lo provocaron, que poco a poco fueron haciendo mella en la personalidad de la persona afectada. En este sentido, no te pierdas algunas de las posibles causas, de esta manera podrás saber si es cierto que alguna de estas cosas te sucedieron a ti… Las causas más comunes suelen ser (aunque pueden haber otras muchas):
- Infancia infeliz donde los padres (u otras personas importantes como los maestros) fueron extremadamente críticos
- Bajo rendimiento académico en la escuela que resulta en una falta de confianza
- Evento de vida estresante en curso, como ruptura de la relación o problemas financieros
- Maltrato por parte de una pareja, padre o cuidador, por ejemplo, estar en una relación abusiva
- Problema médico continuo como dolor crónico, enfermedad grave o discapacidad física.
- Enfermedad mental como un trastorno de ansiedad o depresión.
Y si la causa es por una mala infancia, suelen encontrarse a menudo en el pasado:
- Castigo frecuente
- Negligencia frecuente
- Abuso crónico
- Normas parentales duras
- Ser intimidado / boicoteado
- Estar en el lado receptor del estrés o la desesperación de otra persona.
- Falta de alabanza, calidez y afecto
- Alojarse en una familia o grupo donde otros miembros tienen prejuicios
La infancia es cuando formamos nuestra manera de ver la vida, esto afecta la forma en que pensamos, es por eso que todas las experiencias tempranas negativas pueden tener un efecto muy duradero en nuestra edad adulta.
Cómo superar la autoestima baja y la negatividad
Cuando se tiene autoestima baja y te metes en una espiral de negatividad puedes sentir que no puedes salir de allí. Esto en realidad puede obstaculizarte el aprovechamiento de oportunidades o evitar nuevos desafíos. Esto por tanto, hará que no puedas tener experiencias satisfactorias en la vida, lo que hará que tu autoestima empeore y que caigas tarde o temprano, en las garras de la depresión. Puede incluso hacer que pierdas relaciones importantes en tu vida.
La autoestima baja afecta a tus emociones, a ti mismo y a tu entorno cercano. Tus pensamientos y tu comportamiento también se encuentra supeditado a la autoestima baja y la percepción que tienes del mundo se distorsiona. Pero no todo tiene que ser tan malo, hay algunas cosas que puedes hacer para superar la autoestima baja y poder vivir tu vida de la mejor manera posible. A continuación vamos a darte algunos consejos para que puedas superar la autoestima baja.
Rodéate de personas positivas
Si tienes la autoestima baja y te rodeas de personas pesimistas o excesivamente críticas o tóxicas, es posible que esto te afecte muy negativamente, por eso es muy importante que te rodees de personas que te aporten buena energía y que te hagan sentir bien contigo mismo y con el mundo que te rodea. Esas personas positivas deberán valorarte por quién eres y reconocer cuáles son tus cualidades.
Conviértete en tu mejor amigo
No necesitas a nadie para sentir bien, tú solo debes proporcionarte todo el apoyo que necesitas realmente. Eres la mejor persona que existe y eso debes sentirlo cada día de tu vida. Eres valioso y mereces sentirte bien contigo mismo. Por eso, pasa tiempo a solas y toma el tiempo que necesites para conocerte a ti mismo. Esto te permitirá tener una mejor apreciación de ti mismo. Haz una lista de todas tus cualidades y fortalezas y cada vez que lo necesites, revísala para darte cuenta de que eres una persona valiosa.
Reconoce lo que necesitas cambiar
Todos cometemos errores, nadie nace siendo perfecto. Es necesario reconocer esto para poder mantener la cabeza bien alta siempre que lo necesites. Es importante reconocer en dónde necesitas un cambio para poder hacerlo. Si no lo reconoces y te quedas anclado siempre en lo mismo, entonces no podrás mejorar tu presente. Es necesario que tomes conciencia de aquello que necesitas cambiar y hagas esfuerzo por mejorarlo.
Recuerda que tus pensamientos deben ser siempre orientados a lo positivo y nunca, ¡nunca! Te compares con ls demás… ¡cada uno es cómo es y todos somos igual de valiosos!