10 дейности за подобряване на самочувствието

Преди да видите тези 10 дейности за подобряване на самочувствието, ви каня да гледате това видео от Дейвид Кантон, в което той ни дава серия съвети, за да можем да подобрим самочувствието си и да го поддържаме високо. [Продължителност на видеото 15 минути]

Дейвид започва, като ни обяснява колко е важно да имаме висока оценка на себе си, така че да ни се отворят повече възможности в живота:

Сега ще продължим с тези 10 дейности за подобряване на самочувствието: [Ако искате, можете да разширите информацията в тази статия с тази друга: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Прекарвайте време с някого всеки ден.

Човешкото същество е социално по природа. Самотният човек е по-малко вероятно да постигне задоволителна степен на психическо благосъстояние. Целта е да споделяте приятно време и да обменяте опит и мнения.

3 основни изисквания:

* Че хората, с които се разхождате, са позитивни. Трудно е да не се чувстваш зле за себе си, когато постоянно се чувстваш критикуван или заобиколен от хора, които се оплакват непрекъснато.

* Че те оценяват такъв, какъвто сте.

* Уверете се, че около вас има подкрепящи хора, които да противодействат на критиките от негативни хора.

2) Упражнение.

Това може да бъде обикновена разходка, макар че ако е аеробна дейност много по-добре. Упражнението кара мозъка ви да отделя повече ендорфини, невротрансмитери, които повишават чувството ви за благополучие и следователно вашето самочувствие.

Ако може да е упражнение, което правите заедно, много по-добре.

3) Прочетете книга.

Книгите са прозорец към други светове, други герои, други гледни точки, които ви обогатяват като човек и ви карат да виждате живота по различен начин. Понякога книгата може да бъде като психотерапия.

4) Спете достатъчно дълго, за да бъде умът ви чист.

Някои хора се нуждаят от 8 часа сън, други 6 са достатъчни. Отпочиналият ум е по-безопасен от ежедневните проблеми.

5) Напишете дневник.

Запишете нещата, които сте направили добре през този ден. Това ще ви помогне да идентифицирате и запомните силните си страни. Ако са ви се случили лоши неща, потърсете положителната страна.

6) Променете изображението, ако е необходимо.

Вземете душ, отидете в салона и си купете нови дрехи. Едно просто преобразяване може да бъде ефективно.

7) Започнете деня по правилния начин.

Ако се събудите с депресия, отделете време за душ и се пригответе. След като приключите, ще се почувствате по-добре. Да изглеждаш добре отвън, ти помага да се чувстваш добре отвътре.

8) Не използвайте наркотици, за да се чувствате по-добре.

Тук включвам и тютюн и алкохол. Ако се научите да се биете, без да се налага да прибягвате до подобни неща, самочувствието ви ще се повиши неимоверно. За да се изправиш срещу живота, няма преки пътища и този вид неща в дългосрочен план отнемат много скъпи сметки под формата на големи страдания.

9) Правете някаква дейност в общността.

Под дейност в общността имам предвид някакъв курс (танци, пилатес ...), някаква доброволческа дейност или някаква работа в общността, където живеете. Хората, които извършват дейности, за да помогнат на другите да се обявят за по-щастливи и с по-високо самочувствие.

10) Не се притеснявайте, че ще бъдете „перфектни“.

Търсенето на съвършенство е капан, който може да подкопае самочувствието ви. Никой не е съвършен в очите на другите. Вместо това се опитайте да постигнете цели.

За финал ви оставям много подходящо видео за тази тема: