10 упражнения за включване на нови психосоциални кодове.
Сезар Гарсия-Ринкон де Кастро (2013)
Науката направи възможно да модифицираме и възстановим ДНК днес. Напредъкът в неврологията прави все по-осъществимото изменение на нагласите и поправят модели на поведение, които увреждат хората.
Преди години биологичното изглеждаше неизменно, а модифицираното - социалното. Парадоксално е, че днес биологичното е относително лесно да се модифицира и поправи, а някои модели и социални кодове, наследени поколение след поколение, днес очевидно нефункционални, продължават да оцеляват силно.
Един от тези модели е свързан с отношението към работата и личностното развитие. В Испания комфортната зона продължава да преобладава, когато се мисли за бъдеща работа или професия: нещо фиксирано и стабилно, опозиция и живот, които са два дни.
Но това отношение не само не е функционално в момента, но в действителност никога не е било. Прекомерният комфорт и релаксация причиняват повече психични проблеми и заведете повече хора на психиатър, казва Виктор Франкъл „Мъжко търсене на смисъла“, това напрежение и стрес.
Щастието е отвъд островите и раите, които ни продават, то е в навигацията, в приключенията, на пътя, на други места.
Нуждаем се от млади моряци (упражнение 1), които знаят как да конфигурират добре своя радар за оцеляване (упражнение 2), които привличат и подтикват другите да предприемат (упражнение 3), които добре избират отношението си (упражнение 4), които спират крадците на времето си (упражнение 5), напишете сценария на собствения си живот (упражнение 6), правете го в добра компания (упражнение 7), общувайте с тялото си (упражнение 8), бъдете лидери в услуга на останалите (упражнение 9) и които укрепват социални мрежи (упражнение 10).
Във всяко от упражненията предлагам 3 стъпки:
• Етап 1: Нарича се „проучване на картата и територията“ и представлява разходка през най-теоретичната част от упражнението. По същество те са основни и необходими психологически концепции, за да функционират днес, но обяснени по начин, достъпен за всички.
• Етап 2: След като разберем за какво става въпрос, сега е време да изследваме във всеки един „какво ми казва този предмет“, тоест вътрешно изследване от субекта, търсейки силни и слаби страни.
• Етап 3: Когато вече сме извършили вътрешното и външното изследване на темата, време е да начертаем „пътна карта“ и да изложим, за да практикуваме и усъвършенстваме, да постигаме конкретни и осезаеми цели всеки ден.
Определено: опит - размисъл - действие Именно методологичната триада прави всяко упражнение мощен катализатор за промяна и лично подобрение. Продължавай!
10-те упражнения, които предлагам в тази книга, са следните:
Упражнение 1. Избягайте от зоната на комфорт. Да бъдеш моряк пред предизвикателствата и предизвикателствата, да преодолееш туристическото или наблюдателно отношение.
Упражнение 2. Настройте моя радар за оцеляване. Основата на емоционалната интелигентност е в нашата активност в лицето на приятни и неприятни емоции.
Упражнение 3. Подобрете моя социален магнетизъм. Сили на тласък и социално привличане, експресивно и възприемчиво поведение за постигане на целите на цялото социално взаимодействие.
Упражнение 4. Изберете собствените ми нагласи. Ключът е информационният или когнитивният аспект на обекта на нагласата: ако оставим другите да ни казват какво да мислим, ние не сме свободни или автономни.
Упражнение 5. Хвани моите крадци на време. Управлението на времето, качественото време, е ключово, днес повече от всякога при многобройните изисквания на множество медии.
Упражнение 6. Бъди сценарист на живота ми. Вместо да сте зрител или актьор на сценариите, които другите са написали, бъдете автор на собствения си живот, иновации и издълбайте собствения си път.
Упражнение 7. Живейте в добра компания. Знанието как да изберем добри приятели и партньори е от съществено значение, знаейки разликите между приятели чума и приятели компост.
Упражнение 8. Говори с тялото ми. Невербалната комуникация, това, което изразяваме по следите на социалните значения във всяка ситуация, като се научаваме да управляваме собствената си изразителност.
Упражнение 9. Водете като помагате на другите. Добрите лидери винаги са служили и помагали на другите, просоциалното лидерство срещу авторитарното лидерство.
Упражнение 10. Работете в ЧЕРВЕНО. Ключове към работата в екип и създаването на добра мрежа от взаимоотношения, която изгражда и добавя стойност, новата ера на паяците срещу старата ера на свръхчовека.
Книгата е достъпна на Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC