Защо забравям нещата? Вероятно сте се питали това някога в живота си (или много пъти). Опитвали ли сте да запомните нещо и изведнъж, когато сте искали да извлечете информацията, сте осъзнали, че не сте запомнили как сте мислили? Паролата за вашия мобилен телефон или банкова сметка, името на човек от нашето минало, дума, която сте знаели и която искате да използвате, но „не излиза“, рожденият ден на приятел ... Защо и как забравяме информацията?
Това се случва много по-често, отколкото си мислим, Ето защо е необходимо да сте наясно защо се случва и да имате подходящите стратегии, за да не ви се случва поне толкова пъти, колкото ви се случва досега. Има някои причини, които ви карат да забравяте нещата, по-долу можете да ги знаете и да се научите да правите неща по този въпрос.
Теорията за разпадането в забрава
Ако някога сте чувствали, че в съзнанието ви има информация, която изглежда е изчезнала, значи не сте успели да я извлечете. Може да знаете, че информацията е в съзнанието ви, но не можете да я намерите, независимо колко мислите и се опитвате да запомните. Невъзможността за припомняне и изземване от паметта е най-честата причина за забрава.
Забравата може да възникне поради теорията за гниенето. В тази теория се създава пътека на паметта всеки път, когато се формира нова теория. С теорията за разпада той предполага, че с течение на времето тези следи от паметта започват да избледняват и изчезват. Ако информацията не бъде възстановена чрез репетиция или репетиция, тя ще бъде загубена.
Въпреки че има изследвания, които ясно показват, че има спомени, които, макар и да не са репетирани или повторени, могат да останат съхранени в дългосрочната памет, особено когато имат силен емоционален заряд.
Теорията на интерференцията
В теорията за интерференцията се предполага, че има някои спомени, които се конкурират и пречат на други спомени. Когато информацията е подобна на друга, която вече се съхранява в паметта, по-вероятно е да възникне намеса. Има два вида смущения, които си струва да се подчертаят:
- Проактивна намеса: Това се случва, когато стара памет прави по-трудно или невъзможно запомнянето на нова памет.
- Ретроактивни смущения: Това се случва, когато нова информация пречи на способността ви да си припомните по-рано научена информация.
Неуспехи в кодирането
Понякога, когато информацията не може да бъде извлечена, това не е свързано толкова със забравянето, а повече с факта, че тази информация никога не е преминавала в дългосрочна памет. Тези недостатъци на кодирането понякога пречат на информацията да попадне в дългосрочна памет.
Направете следния експеримент, за да го разберете по-добре: опитайте се да визуализирате монета в паметта си и след това сравнете резултатите с истинска монета. Как се получи за теб? Шансовете са, че сте успели да запомните формата и цвета, но сте забравили незначителните детайли. Това се случва, защото данните, необходими за разграничаване на монетите, са кодирани в дългосрочна памет, а останалите са забравени.
Провокирана забрава
Има моменти, когато нещата могат да бъдат съзнателно забравени, тоест активно да се работи за забравяне на спомени, особено онези преживявания, които са били травматични. Двете основни форми на това провокирано или мотивирано забравяне обикновено са потискане (съзнателният начин на забравяне) и репресиите (несъзнателен начин на забравяне).
Този тип потисната памет може да има проблеми като това, че потиснатите спомени са трудни за изучаване или за да се разбере дали наистина са били потиснати или не. Също така имайте предвид, че умствените дейности като репетиция и припомняне са важни начини за укрепване на паметта и че спомените за болезнени или травмиращи житейски събития са по-малко склонни да бъдат припомнени, обсъдени или репетирани.
Как да подобрим спомените
Въпреки че понякога забравянето е неизбежно, има неща, които можете да направите, за да се преборите със собствената си забрава. Ако искате да подобрите капацитета на паметта си, не пропускайте тези предложения, които могат да ви помогнат.
- Пишете списък със задачи всеки ден и виждате зачеркване на това, което правите. Напишете списъка със задачи, като поставите приоритетите най-отгоре на най-важните и най-отдолу тези, които могат да изчакат, ако нямате време да ги изпълните.
- Възползвайте се от приложенията на мобилния си телефон с календари или други функции да запишете нещата, които ви се струват важни. Можете също така да имате бележник за тази цел и да записвате нещата на ръка.
- Забравете да сте мултитаскинг, фокусирайте се само върху една задача наведнъж. По този начин ще свършите по-ефективна и бърза работа, отколкото ако я правите в „многозадачен режим“.
- Правете умствени снимки. Ако често забравяте къде държите ключовете си или ако сте заключили вратата на колата, когато правите тези рутинни дейности, направете мислена снимка и погледнете елемента, който искате да запомните, и елементите, които го заобикалят. Идентифицирайте подробности като цвета на повърхността, така че ако по-късно не знаете къде са ключовете, ще запомните по-лесно къде сте ги оставили, ще ви бъде по-лесно да извлечете тази информация.
- Повторете информацията, която ви дават, Това също така служи на другия човек да знае, че слушате, за да запази по-добре информацията.
- Погледнете малките детайли, Това ще ви помогне да запомните нещата и ще ви позволи да разберете по-добре информацията, която получавате.
- Поддържайте ума, живота си и нещата си добре организирани. Отделете бележките, подредете документите, имайте последователна декорация у дома, добра организация в килера ... всичко е важно, така че организирайки живота си, вие също сте организирали ума си и можете да запомните нещата по-добре.
- Винаги имайте със себе си тетрадка, за да записвате нещата, които ви идват в главата и че искате да запомните по-късно. Отначало може да изглежда тежко, но скоро ще го приемете като навик.