Разделяне и разединяване между тялото и ума:
През вековете фалшивата идея, че не само умът ни е отделен от тялото ни, но и че го превъзхожда, се разпространява, особено в западната култура.
В съзнанието живеят разумът, идентичността, истината, докато тялото се разглежда като източник на неконтролирани, нежелани и дори мръсни импулси; тялото е онази „животинска“ част, която трябва да контролираме на всяка цена. Всъщност много проблеми като панически атаки или сексуални дисфункции идват не само от вярванията, предадени от нашите семейства по произход, но и поради нашето непознаване на тялото и страха от нашите физически усещания. Но това, което показват изследванията, резултатите от които правят революция в областта на психологията, е това това предполагаемо разделение е напълно илюзорно. В действителност ние, хората, сме го създали.
Тази дисоциация между различните части, съставляващи нашия човек, започва да се забелязва още в първите години на училище, в които развитието и използването на интелекта преобладава в ущърб на нашите усещания и движения на тялото и нашата креативност. Казват ни да бъдем неподвижни, да обръщаме внимание, да стоим седнали и тихи, да искаме разрешение да отидем до тоалетната и така нататък безкраен списък със забрани и изисквания. По принцип от детството сме обучени да се научим да се абстрахираме от нашите нужди (когато възникнат в моменти, които се считат за „неподходящи“ - но неподходящи в зависимост от кого?) и да заглуши тялото ни.
Тъжно е, но изглежда, че единственият път, в който си спомняме тялото си, е когато го боли. В противен случай, тялото ни прекарва по-голямата част от времето незабелязано. Дори когато спортуваме, често ние използваме тялото си като инструменти забравяме магията на самото преживяване на сетивата ни и на настоящия момент. Имаме цели и изпълняваме една задача след друга по автоматизиран начин и мислейки за следващата, но забравяме същественото: тук и сега. Едва ли осъзнаваме какво се случва около нас и по-малко за това, което се случва вътре в нас. Ние сме дълбоко в главите си и сме хванати в непрекъснато размишление за миналото и притеснения за бъдещето. И въпреки че не е много приятно, по-лесно е да останете там, поне поне е известно място и е „под наш контрол“, или поне така си мислим. От друга страна, фактът, че сме преживели травмиращо събитие, ни прави по-склонни към дисоциация между тялото и ума. Хранителните разстройства например често крият детските травми.
Нашият фрагментиран начин на дишане:
Пример за това разединяване с тялото ни се отразява в начина ни на дишане: по-голямата част от нас диша фрагментирано, кратко и твърде бързо. Ние не абсорбираме достатъчно кислород (който е най-важното хранително вещество за нашето тяло), нито елиминираме достатъчно въглероден диоксид.
Когато сме деца, тези промени в дишането ни са сравнително кратки, но малко по малко те стават по-чести и трайни, докато дойде момент, когато то стане обичайно и дишането ни вече не е в състояние да възстанови първоначалния си поток. Свикваме с този дисфункционален начин на дишане. Много родители държат бебето си, когато то плаче и когато то спре да плаче, го връщат обратно в креватчето. Но според Карола Спийдс, за да насърчите добрите дихателни навици при бебето, трябва да продължите да го прегръщате, да го потупвате по гърба, за да го успокоите, докато дишането му се успокои.
Ползите от научаването да дишаш правилно:
Контактът с дишането ни помага да бъдем по-устойчиви за справяне с предизвикателствата че ние предлагаме, както и да се наслаждаваме на живота по-пълно. Нашето здраве, нашето настроение и нашата креативност зависят от снабдяването с кислород, което ни осигурява дишането. По този начин, научавайки се да дишаме добре пречиства кръвта ни, Помага ни да мислим по-ясно и насърчава появата на повече позитивни мисли.
Как да подобрим начина си на дишане:
Повече от прилагането на практика на определени упражнения, простият факт да обърнем внимание на дишането си (внимателност) и да разпознаем съществуването му работи. Извинете, че ви разочаровам, екстремни фанатици. Но няма полза да искаме да променяме това, което се случва с дишането ни, защото дишането е саморегулиращ се механизъм. Оставете промяната да възникне сама, без да принуждавате или да се опитвате да промените нещо. Когато показваме открито, любопитно и приемащо отношение, именно тогава започват да се появяват усещания, емоции и образи на несъзнаваното. Не е лесно. Това е работа, която изисква практика и търпение. Но с течение на времето резултатите са много възнаграждаващи.
От друга страна, нека не забравяме това дишането се състои от три части: издишване- пауза- вдишване. Продължителността на паузата е от съществено значение, защото ако я съкратим например, ще се почувстваме по-развълнувани или припряни. От друга страна е нормално да чувстваме, че дишането ни губи своята течливост или естественост, когато фокусираме вниманието си върху него. Ако наблюдаваме, че дишането ни е ускорено, развълнувано или дерегулирано, нищо не се случва. Нека се придържаме към това чувство на разочарование, безпокойство, раздразнение или каквато и да е друга емоция и се отдайте на себе си. Нека не изпадаме в тенденцията да искаме да заглушим всяка негативна емоция или усещане (както имаме навика да правим), тъй като те са еднакво валидни и също са част от нас. Те заслужават място и нашето внимание. И знаем, че потискането им няма друг ефект освен да ги храним повече.
Нека се запитаме:
Какво се случва с дишането ми, когато си мия зъбите, когато ям, когато чуя някой да говори и т.н.? След като направим нашето наблюдение, нека напишем своя опит на хартия. Думите са чудесни посредници. Нека го правим по различно време. И когато получим повече практика, нека разгледаме какво се случва в останалата част от тялото ни, когато дишането ни е променено. Как са раменете ми, врата ми, краката ми, ръцете ми, лицето ми?
Заключение:
Ще открием, че вместо да останем уморени от тези експерименти, ще се почувстваме изненадващо по-освежени и по-съживени. Също така, контактуването с забравени части от себе си ще ни накара да се почувстваме по-щастливи. И не би могло да бъде иначе, защото щастието не е навън, а вътре в нас. Когато няма осъзнаване на нашето тяло, ние никога не знаем какво наистина чувстваме. И тъй като нашите усещания са програмирани да ни казват какво е важно за нас, прекъсването понякога ни кара да загубим чувството и вкуса си към живота. Ето защо е толкова важно да се върнете към най-важното. И накрая, когато се научим да слушаме тялото си, ние сме по-подготвени да предотвратим болести или заболявания, преди те да станат сериозни.
от Жасмин Мурга
Статията много ми хареса. 😀