[Превъртете надолу, за да видите ВИДЕО „Съвети за добър нощен сън“ от Елза Пунсет в El Hormiguero]
Обикновено ли се чувствате уморени след лош сън през нощта?
Според a проучване, проведено от Университета на Колорадо в САЩПросто като ви кажат, че наистина сте спали добре (и повярвайте), настроението ви се подобрява и умората, която ви придружава откакто сте станали, намалява.
Изследователите от Колорадо стигнаха до тези заключения, след като проведоха експеримент с група ученици: на едната част от групата беше казано, че са спали спокойно, а на другата, че са спали лошо. Как тази информация повлия на представянето на участниците? Тези, които вярваха, че са спали добре, се представиха по-добре при тестове за внимание и памет; в сравнение с тези ученици, които са били накарани да вярват, че не са спали спокойно.
За извършване на това проучване, публикувано в Експериментална психология: обучение, памет и познание („Списание за експериментална психология: обучение, памет и познание“), Изследователите казали на участниците, че е измислена нова техника (която всъщност не е съществувала), с която може да се измери качеството на съня. След като им предоставиха тази информация, те ги свързаха с машина, която измерва честотата на мозъчните вълни в продължение на две нощи, записвайки мозъчната им активност в електронни таблици с много формули (за да стане "напълно" достоверна).
На втория ден и след като мозъчните вълни бяха записани, на някои ученици беше казано, че техните REM сън беше по-високо от предната вечер (те бяха спали по-дълбоко); А на останалите беше казано обратното: че сънят им в REM е бил по-малък (не е продължил толкова дълго) от този от предната вечер.
След като разбраха и двете групи, какъв е бил техният сън в REM; Те получиха кратка петминутна сесия за важността на качеството на съня и неговото въздействие върху когнитивните резултати.
Какво се случва след това? Студентите, които вярваха, че имат „лека нощ“, се представиха по-добре при тестове, които оценяват способността им да слушат и обработват информация..
Това явление е наречено "Плацебо мечта" и работи като всички плацебо: човекът може да се самовлияе от чувството, че е лекуван или, в този случай, за получаване на определена информация.
Плацебо се използват много често при изпитвания на фармацевтични продукти, тъй като, както казват изследователите:"Значението на възприятието и ролята, която мозъкът играе в здравето е най-подходящият аспект от всички проучвания, които проведохме върху плацебо ефекта".
Други изследвания по тази тема са установили, от една страна, това el позитивно мислене помага на тялото да се лекува; и от друга страна, че дори знаейки, че приемате плацебо, ви помага да се чувствате по-добре. Пример за това е проучване, проведено от група изследователи от Харвард, които установяват, че (безвредните) хапчета за захар облекчават симптомите на пациентите, дори когато са знаели, че приемат плацебо.
"Това предполага, че простото позитивно мислене може да насърчи изцелението.- Казват учените. "В един от тестовете, които проведохме, на 40 пациенти с раздразнено разстройство на червата беше дадено хапче без активни съставки. След три седмици те са имали по-малко симптоми от тези, които не са получавали хапчета"Добавете тези изследователи. Източник
Знаейки сега ефекта, който плацебото и по-точно „плацебо сънят“ имат върху нашето представяне, може би бихме могли да използваме тази нова „тактика“, за да помогнем да подобрим духа и енергията на онези, които не спят толкова добре, колкото биха искали.
Оставям ви с видео, което ще ви бъде полезно за тези от вас, които имат проблеми със съня си добре:
Ако този видеоклип ви е харесал, споделете го с приятелите си!