Емоционалната зависимост е доста често срещан проблем в нашето общество, поради което е толкова важно да знаем какво е това и как да го преодолеем. Ако не го направите, последствията в живота могат да бъдат много негативни, генерирайки сериозни проблеми у човека, който страда от това. Ако сте човек, на когото му е трудно да взема свои собствени решения и който се нуждае от постоянното одобрение на другите, може да се почувствате идентифицирани със следните редове.
Емоционалната зависимост не се среща само във взаимоотношенията, тя може да се появи и в приятели, семейство, колеги и т.н. Когато имате нужда от постоянната подкрепа на други хора без първо да вземем предвид вас, може дори да говорим за патологична емоционална зависимост.
Какво е значението на емоционалната зависимост
Емоционалната зависимост е разстройство на личността, известно като тревожно разстройство на личността. Човекът, който страда от това, се чувства слаб и безсилен пред обстоятелствата на живота, те са покорни хора и в много случаи, неспособни да се грижат за себе си.
Те имат дълбок страх от изоставяне, отхвърляне... така че винаги ще се вкопчват в друг човек прекомерно, Няма да знаете как да поставите здравословни граници в междуличностните си отношения.
Някои признаци, които могат да направят ясно, че сте емоционално зависим човек, са следните:
- Трябва да чуете от другите, техните съвети и дори да вземете решения вместо вас.
- Имате нужда от помощта на другите, за да изпълнявате своите отговорности.
- Страхувате се да противоречите на други хора, в случай че ви отхвърлят.
- Не сте способни да вземате своите решения или да стартирате проекти, без другите да са ви одобрили първо.
- Прекомерно се нуждаете от грижите и подкрепата на другите.
- Способни сте да поддържате покорно отношение пред лицето на унизителни или обидни обстоятелства само поради страх от отхвърляне или изоставяне.
- Чувствате се уязвими и безпомощни, когато сте сами.
- Когато прекратите връзката с един човек, вие отчаяно търсите началото на друг, например във взаимоотношенията.
- Нереално се тревожите за различни сценарии (които не са се случили), ако останете сами.
Понякога човек, който е емоционално зависим, може да бъде по-труден за откриване, когато е способен да взема решения в ежедневния си живот и да функционира добре като професионалисти, но изпитват голямо безпокойство или несигурност, когато някой ги не одобрява или отхвърля.
Те не знаят как да намерят баланса между емоционална интимност и автономия. Те зависят от други хора, за да задоволят всичките си емоционални нужди. Те изпитват тревожност от раздялата, когато не са около тези, от които зависят. Те са неуверени хора с голям страх да не загубят близките им хора.
Това ще се отрази сериозно на щастието на човека, тъй като той няма да може да има благополучие, ако не е чрез други хора. Това ще ви причини високи нива на стрес и тревожност, оставяйки ви да се чувствате уязвими и неспособни.
Хората с емоционална зависимост се опитват да запазят контрол над вътрешността си да угодиш на другите, нещо, което е много разрушително. Несъзнателно се опитвате да контролирате другите да бъдат ваши лакеи. Те принуждават другите да се държат по определен начин, за да са добре, нямат нищо против да отиват в екстремни ситуации, за да го постигнат, като малтретиране или манипулация.
съзависимост
Хората, които са емоционално зависими, често имат съзависима връзка. Обикновено една от двете обикновено е доминиращата и агресивна част, а другата част, покорната и самодоволната. И двете са свързани от силно токсична и опасна емоционална зависимост за общото емоционално благополучие.
Това ще завърши с напълно нещастен живот, със злоупотреба, манипулация и в крайна сметка токсична връзка. Това може да се случи както при двойки, семейства, приятели, колеги... Обикновено възниква съзависимост когато пренебрегвате собствените си нужди, за да се грижите за нуждите на другия.
При емоционална зависимост човек игнорира собствените си емоционални нужди, за да даде приоритет на емоциите на другия човек. Дори ако това означава да се откажете или да издържите токсични ситуации.
Как да преодолеем емоционалната зависимост
Не е лесна задача, но не е и невъзможна. Това е проблем, който може да причини безпокойство и чувство на дисфункция в живота. Има начини за справяне с проблема както и последствията, които го причиняват. Някои от начините, по които може да се преодолее емоционалната зависимост, са както следва:
Потърсете професионална помощ
Първата стъпка, когато осъзнаете, че имате емоционална зависимост, която не ви позволява да бъдете щастливи, както наистина заслужавате, е да потърсите професионална помощ. Те ще ви помогнат да разберете защо ви се случва, което са тригерите и контролирайте реакциите ви, когато това се случи.
Ще можете да се справите с основните причини и също така да работите върху своята несигурност, тревожност, стрес или ирационални страхове. Работете върху вътрешната си сила така че да осъзнаете, че сте способни да водите щастлив и пълноценен живот.
научете се на увереност
Асертивността е фундаментална за поддържането на здрави междуличностни отношения. Ще разполагате с необходимите инструменти, за да общувате с други хора с увереност в себе си и да не сте във връзка с насилие. Ще можете да поставите ясни граници и ще можете да приемете тези, които са ви наложени.
Асертивността може да се разбира като пряка противоположност на подчинението. С него можете да уважавате повече себе си, а също и другите.
Работете върху емоционалната си интелигентност
Ако сте човек с а добра емоционална интелигентност Ще можете да разпознавате емоциите си и тези на другите. Това е необходимо, за да можете да ги разберете и управлявате, когато е необходимо.. Ще можете да контролирате емоционалните си реакции, ставайки по-самоуверен човек.
Внимавайте
Важно е първо да се погрижите за себе си преди другите. По този начин емоционалната зависимост няма да е проблем за вас. Ако е необходимо, работете върху самосъжалението и самотата. Научете се да бъдете добре със себе си и да се грижите за себе си без ничия помощ.
Когато развиеш способността да бъдеш добър само с компанията си ще осъзнаете, че ще бъде по-лесно да вземате собствените си решения и се грижи за себе си както физически, така и емоционално.
Малко по малко ще започнете да се чувствате по-добре и да осъзнавате, че ако отидете на първо място в живота си, ще се чувствате добре както със себе си, така и с останалия свят.