Медитация на внимателност през лятото: 10 упражнения за медитация

Всеки сезон от годината съдържа уникална енергия и можете да научите как да я използвате в своя полза. За някои изкуства лятото е цикъл на силна енергия и творческо изобилие. Можете да използвате тази енергия, за да концентрирайте се, разширявайте и координирайте различните части от живота си.

Започни сега. Не търсете оправдания, започнете днес. намирам енергията на този летен сезон и да получите възможно най-много от него. Погледнете отблизо кои нови елементи в живота ви се оформят и кои се вписват във вашите цели и желания, така че да ги развиете във възможно най-голяма степен е най-добрата идея.

Медитация на внимателност, упражнения за медитация

Обърни внимание. Запознайте кои места, звуци, миризми и природни сцени имат мир, интроспекция или ви осигуряват Добри вибрации. Това ще ви осигури естествено лекарство, когато се чувствате дезориентирани и имате нужда да балансирате ума си. Това е забавно, безплатно и лесно. Няма неблагоприятни ефекти.

Някои упражнения през лятото:

Излез. Фокусирайте се върху обилната светлина, която летният сезон осигурява. Запомнете го. Фокусирайте се върху силните летни горещини. Запазете го и в паметта си. Насладете се на малкото студено лято, водата, бризът, първите сутрешни часове или дългите нощи и следобеди. Обърнете внимание как това се отразява на ума и тялото ви. Медитирайте върху тези качества и ефекти върху ума си. Така че, запомнете ги, когато трябва да усетите тези усещания, в смущаващи или неудобни моменти. Комбинирайте го с изображения или музика, която ви напомня за тези чувства.

Опитайте това преди следващата ви бизнес среща. Правете снимки, записвайте звуци, правете видеоклипове, всичко, което ви напомня за спокойствието на лятото. Поставете ги на вашия iPod или мобилен телефон и ги слушайте няколко пъти на ден в продължение на поне 10 минути. Това ще ви помогне да се отпуснете в точно определено време.

Практикувайте внимателност. Обърнете внимание къде се намират вашето тяло и ум при обстоятелствата, които се опитвате да подобрите. Направете крачка назад. Запитайте се: Какво мисля, правя или чувствам. Разсейвам ли се от някакво конкретно обстоятелство, което искам да подобря? Визуализирайте обстоятелствата. Използвайте чувството на раздразнение като пауза, за да продължите да правите нещо. Практикувайте това достатъчно дълго, за да изпратите съобщението до ума си къде искате да отиде автоматично в този тип ситуации.

Разходете се през студените летни утрини. Можете също така да практикувате спортна дейност, която ви харесва, тенис, плуване ... Нека студът успокои излишната топлина през останалата част от деня и изгони последиците от стреса.

Намерете баланс на духа и тялото си със студа и топлината. Запишете го в паметта си и можете да го запомните и да ви го донесе в друг момент, когато имате нужда от тези усещания. Поемете дълбоко въздух в студения въздух. Оставете го да влезе във вас и да охлади тялото ви вътре. Представете си, че тече през тялото ви, докато не се почувствате спокойни и пълни с енергия.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.