Ако попитам колко от вас имат стрес, със сигурност ще видя много вдигнати ръце, ако не и огромното мнозинство. В много случаи се опитваме да се грижим за тялото си и това е нещо, което трябва да правим да или да, но не трябва да пренебрегваме ума си. Защото тя е основният начин да се чувстваме много по-добре. Искате ли да знаете някои техники за намаляване на стреса?
Стресът може да доведе до безпокойство и разбира се, нито едното, нито другото искаме да ги имаме в живота си. Затова трябва да направим всичко възможно, за да ги избегнем. Вярно е, че много пъти не знаем откъде да започнем и това изисква малко помощ. Така че, ние ви го предлагаме чрез тези лекарства, които трябва да приложите на практика възможно най-скоро!
Хранете се здравословно, за да намалите стреса
Понякога не виждаме връзката, която добрата диета има с ума и, разбира се, тя е основна. защото за да намалим стреса, можем да го направим и чрез консумацията на здравословни храни а не от всички онези, които могат да ни променят много повече. Не говорим за спиране на храненето, а за залагане на баланс, в който присъстват зеленчуци и плодове, както и протеини от месо или риба и че има място за въглехидрати. Ако не знаете откъде да започнете, винаги е важно да се оставите в ръцете на експерти и ако имате частна застраховка или мислите за това, използвайте сравнително здравно осигуряване, за да можете да изберете най-добрите професионалисти, които да ви насочват по всяко време.
Практикувайте упражнения всеки ден
Дори и да нямате много време, трябва да спортувате всеки ден. Защото с него ще елиминирате всички онези напрежения под формата на стрес, които сте натрупали. В същото време ще подобрите сърдечно-съдовите и дихателните функции, които са наистина важни. Чрез увеличаване на ендорфините ще се почувстваме много по-добре, с повече енергия и повече настроение. Което се превръща в по-положителна визия, която ни кара да виждаме нещата по различен начин и това е, от което се нуждаем.
контрол на дишането
Освен самите физически упражнения, трябва да имаме предвид дихателните техники. Защото с правилното дишане винаги ще пазим стреса. Можете да започнете, когато си легнете, защото това ще бъде време, когато вашата среда ще бъде по-спокойна. Лягате в леглото и започвате да поемате дълбоко въздух, надуване на корема при вдишване и издишване изпускаме целия въздух, но бавно. Повтаряме няколко пъти и след това започваме да броим. Тоест, правим едно и също вдъхновение, но когато изпуснем въздуха, го правим два пъти, после три пъти и така до 10 или докато заспите.
Живей в настоящето
Склонни сме да мислим за миналото и преди всичко за бъдещето. Да, неизбежно е, но когато искаме да намалим стреса, трябва да го контролираме. Ето защо, препоръчително е да живеем в настоящето, подреждайки нещата пред нас, но без да се тревожим много за това, което предстои. Защото когато пристигне, ще имаме време да действаме и да мислим. Защо изпреварваме себе си? Наистина няма да ни отведе до добро пристанище. Така че, когато се съсредоточим върху днешния ден и се наслаждаваме на всеки ден повече, виждайки нещата по по-положителен начин, ние отваряме вратата за стреса, но за да излезе.
Открийте негативното мислене и го премахнете
Въпреки че може да звучи много лесно, не винаги е така. Негативните мисли са това, което ни кара да генерираме страх и в резултат на това да имаме безпокойство. Затова, когато ни хрумнат, не бива да им обръщаме внимание. Повече е, ще се опитаме да спрем дейността, която извършваме, за да я сменим с друга или дори можем да започнем да тананикаме любимата си песен. Те са методи за прекъсване на тази негативност, която не ни носи никаква полза. Когато не им дадем път и се съсредоточим върху други проблеми, тогава те няма да продължат да ни преследват.
Да кажете „не“ също е здравословно за намаляване на стреса
За да намалим стреса, трябва също да кажем „не“, когато е необходимо. Тъй като понякога от страх или защото не обичаме да делегираме на никого, ние продължаваме с голям товар на гърба си: работа, дом, семейство и много други могат да накарат стреса да влезе в живота ви. така че винаги поискайте помощ, когато имате нужда от нея, което е нещо, което ще благоприятства както връзките, така и собственото ви здраве. Запомнете, че: „Ако имате решение, не трябва да се притеснявате, но ако нямате, нито едното“.