Тези тийнейджъри използват внимателност, за да се справят с безпокойството

Девет ученици седят в кръг на тревата.

Чуват звук, но това не е текстово съобщение. Нейната учителка Кайла Макинтайър звъни на златен звънец, за да сигнализира за нейния край медитация.

Тези студенти прекараха последните минути в мълчание, фокусирайки се върху разработването на цел: позитивност, спокойствие, доброта, състрадание и простота.

Каквато и да е целта ви, всеки понеделник сутрин практикувате Внимание и спирате да се тревожите за училище, връзките си с връстници или социалните медии.

практикувайки внимателност

Те се фокусират върху дишането: вдишайте и издишайте. Те броят до 10 и започват отначало. Звучи като просто упражнение, но не е толкова лесно за тези тийнейджъри, повишаващи хормоните.

Понеделник сутрин сега е най-важното за седмицата: „Можем да се отпуснем и да забравим за всичко останало“.

«Това ме успокоява; ми помага през целия ми ден; това ме отпуска в часовете ми »Каза Алън Маккаскил.

Кайла Макинтайър Професор Kyla McIntyre започна да прилага Mindfulness в колежа Шелдън-Уилямс през есента. Това е изчерпателна уелнес програма, която отнема само един час емоционален здравен клас всяка седмица.

Медитацията е само част от тази програма душевно здраве. Има и физически компонент (занимават се с йога) и творчески компонент (поезия и живопис).

Заедно практиката на внимателност предоставя на учениците инструментите за управление на стреса и фокусиране на енергията им.

"Няма тишина" за тези деца, каза Макинтайър. «Те са свързани през цялото време ... Няма място, няма престой и това не е добре за мозъка..

Внимателността учи на самоконтрол и саморегулация: как да разпознаем стреса, да променим мисленето, да реагираме на ситуации съзнателно, да обърнем внимание на мислите и чувствата. Фонтан


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Коментар, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Але Пилониета каза той

    Важно е да направите почивка през деня и да можете да приведете тялото и душата си в съответствие. Внимателността и медитацията са най-добрите инструменти, които съм опитвал за това.