Благодарен ли сте човек? Оценявате ли това, което имате? В тази статия говоря за важността на ценете малките неща и благодари от тях.
Преди да прочетете тази статия, ви каня да гледате това кратко видео, в което той ни дава един от ключовете за това да бъдеш щастлив.
Във видеото те ни казват, че учените са идентифицирали един от ключовете за това да бъдем по-щастливи. Искате ли да знаете какъв е този ключ? Обърнете внимание на видеото:
[Препоръчвам „Бъдете доволни от проблемите“]
Това може да се каже благодарността работи като мускул. Ако всеки ден отделяхме време да разпознаем стойността на това, което имаме, чувствата на благодарност и признателност щяха да се увеличат забележително. Всъщност, най-малко благодарните хора са тези, които ще получат най-големи ползи, ако са положили усилия да оценят повече това, което е около тях. „Леченията, основани на благодарност, са по-ефективни за тези, които са по-малко благодарни“казва Филип Уоткинс, професор по психология в Източния Вашингтонски университет.
В момента благодарността при децата е област на изследване, чиито по-скорошни резултати показват това ролята на родителите е от съществено значение за насърчаване на това отношение на признание.
Едно от изследванията, проведени в тази област и които ще бъдат публикувани тази година в Преглед на училищната психология (Journal of School Psychology), е тази, с която е извършено група от 122 деца в началното училище. В продължение на една седмица тези ученици следваха учебна програма, в която научиха понятия, свързани с щедростта и култивирането на благодарност. Какво се случва след това? Че 44% от децата, които бяха част от тази програма, избраха да напишат благодарствени писма, когато им беше дадена възможност, след презентация от Асоциацията на родителите. От контролната група обаче само 25% от учениците са избрали да напишат този тип писмо.
"Старата поговорка, че добродетелите се постигат, а не се преподават, е това, което се случва тук"казва Робърт Емънс, професор по психология в Калифорнийския университет. Родителите трябва да бъдат пример за подражание на децата си в това поведение, ако искате да създадете в тях мускула на благодарността. „Въпреки че е идея, която обикновено не обичат да чуват, те не могат да дадат на децата си нещо, което те самите нямат“казва д-р Емънс.
„Изглежда очевидно, че това формоване от страна на родителите е необходимо; обаче остава незабелязано от много от тях "казва Уоткинс. "Мисля, че най-важното би било за нас възрастните да започнем да осъзнаваме, че всъщност не сме много благодарни ", добавя.
Според изследвания, простият акт на благодарност носи осезаеми ползи. Изследване от 2008 г., публикувано в Преглед на училищната психология, анализира 221 деца от шести и седми клас. Те бяха разделени на две групи и на всяка беше възложена задача. Първата група беше помолена да запише всеки ден в продължение на две седмици пет неща, за които бяха благодарни. Втората група също беше помолена да направи списък, но изброи пет неща, които ги притесняваха. Резултатът беше, че след двете седмици, в които задачата продължи, първата група показа a по-положително отношение към училището и по-голямо удовлетворение от живота им, в сравнение с групата, която трябваше да изброи пет жалби.
Материализъм срещу благодарност
Интернет пазаруване Те ни позволяват да придобием това, което искаме, по прост и бърз начин; което ни затруднява да разпознаем стойността на много от тези елементи. „Днес, ако някое от децата ви иска обувки, отидете в мрежата, изберете размер и цвят и ги приберете у дома на следващия ден. Те не успяват да ги "искат" или да приоритизират други неща, само като натиснат бутон, който имате. " Казва Уили Уолтър, директор на фирмата Walter & Dunlop в САЩ.
Според Джефри Фро, съавтор на изследването и доцент по психология в университета Хофстра, тийнейджърите, които често пазаруват онлайн и успешно получават това, което искат, са склонни да показват по-високи нива на депресия, негативно отношение и по-лоши академични резултати. „Материализмът има обратен ефект на благодарността“казва Джефри.
Стойността на малките неща
Според следователите, ежедневните действия могат да бъдат дори по-важни от големите усилия. „Изразявайте благодарност към партньора или децата си“казва д-р Хофстра Фро. „Защо да благодарите на сина си, че е направил нещо, което трябва да направи? Защото по този начин го подсилвате, той интернализира например, че трябва да почисти стаята си и започва да го прави сам "Добавя Хофстра.
Да благодарим, да оценим това, което имаме и да признаем неговата стойност, е нещо, което възрастните трябва да започнат да практикуват.. Може би имаме "учители" по-близо, отколкото си мислим ...
„Децата имат естествен афинитет към благодарността и те често учат родителите си за това“казва Емънс. Източник