Внимателността в училищата намалява депресивните симптоми при подрастващите

br>

Гимназисти, завършили програма от Внимателност намалени симптоми на депресия, тревожност и стрес до шест месеца след края на програмата. Те не само ги намалиха, но и имаха по-малка вероятност да развият подобни симптоми. Изследването е ръководено от професор Филип Раес от Факултета по психология и образователни науки на Католическия университет в Льовен (Белгия). Учителят е първият, който изследва внимателността при голяма извадка от юноши в среда като училище.

Внимателността е форма на медитация, фокусирана върху упражняването на внимание. Депресията често се корени в спирала от негативни чувства и притеснения. След като човек се научи да разпознава тези чувства и мисли по-бързо, той или тя може да се намеси, преди да настъпи депресия.

Докато внимателността е широко тествана и прилагана при пациенти с депресия, това е първият път, когато този метод се изучава в група от юноши в училищна среда. Изследването е проведено в пет средни училища във Фландрия, Белгия. В проучването са участвали около 400 ученици на възраст между 13 и 20 години. Учениците бяха разделени на тестова група и контролна група. Тестовата група получи тази програма за внимание и контролната група не получи обучение. Преди проучването и двете групи попълниха въпросник за откриване и измерване на симптомите на депресия, стрес или тревожност. И двете групи попълниха въпросника отново веднага след обучение и след това трети път шест месеца по-късно.

Преди началото на програмата, както тестовата група (21%), така и контролната група (24%) имаха подобен процент от учениците със симптоми на депресия. След прилагане на програмата Mindfulness този брой е значително по-нисък в тестовата група: 15% срещу 27% в контролната група. Тази разлика се запазва шест месеца след тренировка: 16% от тестовата група срещу 31% от контролната група.

Резултатите предполагат това внимателността може да доведе до намаляване на симптомите, свързани с депресията и, от друга страна, че го предпазва от по-късното развитие на симптоми, свързани с депресията.

Източник