Ако смятате, че неспособността ви да се концентрирате е нещо непоправимо, грешите. Според проучване, проведено от изследователи от Калифорнийския университет в Санта Барбара, две седмици на практика на внимателност (или внимателност) може значително да подобри разбирането ви за четене и способността ви да се концентрирате.
Това изследване беше публикувано наскоро в списанието Psychological Science.
„Това, което най-много ме изненада, беше яснотата на резултатите“каза Майкъл Мразек, водещ автор на изследването, «Не би било необичайно да се намерят противоречиви резултати. Но заключенията бяха много ясни. "
Много психолози определят вниманието като състояние на неразсейване, характеризиращо се с пълноценна връзка със задачата, която изпълняваме, или със ситуацията, в която се намираме. Обаче ежедневието ни обикновено е всичко друго, но не и съзнателно. Склонни сме да преиграваме минали събития или да мислим напред, като плановете ни за уикенда.
Разсеяният ум не е сериозен проблем при много обстоятелства, но при задачи, които изискват внимание, способността да останете съсредоточени е от решаващо значение.
За да се изследва дали обучението за внимание може да намали скитанията на ума и по този начин да подобри представянето, учени 48 ученици бяха разпределени на случаен принцип в два различни класа: единият клас преподаваше практика на внимателност, а другият клас обхващаше основни въпроси в храненето. И двата класа се преподават от професионалисти с богат преподавателски опит в своите области. Седмица преди урока учениците получиха два теста, свързани с четенето и концентрацията. В тях се измерваше скитането на ума.
Класовете на внимателност се състоят от концептуално въведение и a практически инструкции за това как да практикувате внимателност при изпълнение на задачи и в ежедневието. Междувременно класът по хранене преподаваше стратегии за здравословно хранене.
Седмица след приключване на занятията учениците бяха отново тествани. Резултатите им показват това групата, която е присъствала на класа Mindfulness, се е подобрила значително при проведените тестове. Няма промяна в учениците, които са посещавали часовете по хранене.
„Това изследване стриктно демонстрира, че вниманието може да намали скитанията на ума. Обучавам вниманието може ясно да подобри уменията за четене »- каза Мразек.
Мразек и останалата част от изследователския екип изследват дали ползите от вниманието могат да бъдат екстраполирани пълна програма за личностно развитие, който също е насочен към хранене, упражнения, сън и взаимоотношения.