Внимателността подобрява разбирането и концентрацията на четенето


Ако смятате, че неспособността ви да се концентрирате е нещо непоправимо, грешите. Според проучване, проведено от изследователи от Калифорнийския университет в Санта Барбара, две седмици на практика на внимателност (или внимателност) може значително да подобри разбирането ви за четене и способността ви да се концентрирате.

Това изследване беше публикувано наскоро в списанието Psychological Science.

meditacion „Това, което най-много ме изненада, беше яснотата на резултатите“каза Майкъл Мразек, водещ автор на изследването, «Не би било необичайно да се намерят противоречиви резултати. Но заключенията бяха много ясни. "

Много психолози определят вниманието като състояние на неразсейване, характеризиращо се с пълноценна връзка със задачата, която изпълняваме, или със ситуацията, в която се намираме. Обаче ежедневието ни обикновено е всичко друго, но не и съзнателно. Склонни сме да преиграваме минали събития или да мислим напред, като плановете ни за уикенда.

Разсеяният ум не е сериозен проблем при много обстоятелства, но при задачи, които изискват внимание, способността да останете съсредоточени е от решаващо значение.

За да се изследва дали обучението за внимание може да намали скитанията на ума и по този начин да подобри представянето, учени 48 ученици бяха разпределени на случаен принцип в два различни класа: единият клас преподаваше практика на внимателност, а другият клас обхващаше основни въпроси в храненето. И двата класа се преподават от професионалисти с богат преподавателски опит в своите области. Седмица преди урока учениците получиха два теста, свързани с четенето и концентрацията. В тях се измерваше скитането на ума.

Класовете на внимателност се състоят от концептуално въведение и a практически инструкции за това как да практикувате внимателност при изпълнение на задачи и в ежедневието. Междувременно класът по хранене преподаваше стратегии за здравословно хранене.

Седмица след приключване на занятията учениците бяха отново тествани. Резултатите им показват това групата, която е присъствала на класа Mindfulness, се е подобрила значително при проведените тестове. Няма промяна в учениците, които са посещавали часовете по хранене.

„Това изследване стриктно демонстрира, че вниманието може да намали скитанията на ума. Обучавам вниманието може ясно да подобри уменията за четене »- каза Мразек.

Мразек и останалата част от изследователския екип изследват дали ползите от вниманието могат да бъдат екстраполирани пълна програма за личностно развитие, който също е насочен към хранене, упражнения, сън и взаимоотношения.

Източник


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.