гняв Това е една от най-разрушителните емоции на човешкото същество. The проблеми Сериозни се случват, когато тези изблици на гняв станат чести у човека. Какво можем да направим по въпроса?
Има много съвети за управление на гнева, но ще се спра на тези, които работят най-добре:
1) Бъдете наясно с настроението си:
Гневът може да се появи внезапно, но умът и тялото ни обикновено са нащрек, преди гневът да избухне в главите ни. В тези състояния на готовност трябва да поемете контрола над ума си и да останете нащрек, за да не отвори гневът вратите.
2) Контролирайте дишането.
Независимо дали гневът вече е влязъл в съзнанието ви или не, контролирането на дишането ви е един от най-добрите методи за запазване на спокойствие и събрание.
Съсредоточете се върху дишането си и поемете дълбоко въздух.
3) Излезте от сцената.
Ако се видите близо до изблик на гняв, най-добре е да излезете на разходка.
Възползвайте се от тази разходка, за да се отпуснете, запомнете дъха си и се опитайте да контролирате мислите си. Съзнанието ви със сигурност ще бъде вихър. Вдишванията и ходенето ще ви помогнат да си възвърнете контрола.
4) Помислете за алтернатива на гнева или гнева.
Със сигурност има алтернатива да изразите гнева си. Можете да млъкнете и да се оттеглите. На следващия ден, когато главата ви е по-ясна, със сигурност ще бъдете по-подготвени да дадете по-адекватен отговор.
5) Хумор във всяка ситуация.
Искреният смях лекува всички злини, затова добър вариант би бил да видите хумористичната страна на сцената или да отидете да гледате засмян филм. Това наистина отпуска 🙂
Оставям ви класика в Youtube: