Защо се чувствате враждебно и какво да правите по въпроса

Враждебността е свързана с гняв, агресивност, гняв или стрес. Когато тази емоция се усеща постоянно, хората могат да бъдат изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Известно е, че стресът причинява и физически и емоционални проблеми, а враждебността е допълнителен проблем. Освен това те са свързани и със стомашно-чревни проблеми.

Високото ниво на гняв и враждебност в живота е силен предсказател за болести и дори смърт. Хората трябва да разберат какво е това и как им влияе както в ежедневието, така и върху здравето им, за да го отстранят възможно най-скоро.

Враждебност и гняв в живота ви

Гневът в по-голямата част от случаите е неподходящ и контрапродуктивен. Ще трябва сами да определите дали гневът ви е прекомерен и дали засяга вас и вашите взаимоотношения. Ще трябва да бъдете честни със себе си, защото знаете по-добре от всеки друг дали гневът и враждебността, които изпитвате към другите ... са реални.

Преобладаването на тези емоции оказва влияние върху социалния живот тъй като може да бъде много разрушително на словесно ниво или в езика на тялото. Прекомерната словесна или физическа враждебност е проблем за мнозина.

Защо изпитвате враждебност и гняв

Те обикновено са опит да контролирате действията или поведението на другите, за да задоволите вашите собствени нужди или желания. Това е резултат от разочарование, когато не получавате това, което искате или очаквате от другите. Гневът, придружен от враждебност, често е контролна тактика.

Какво се крие зад гнева и враждебността? Уплашен. Най-често срещаният страх е да не изпитвате контрол над другите или спрямо ситуации. Тези чувства са опит за овладяване на нечий свят и опит за контролиране на действията на другите. За да намалите страха и безпокойството, които изпитвате от него, е по-добре да се държите коректно с другите, без гняв и с учтивост. По този начин ще почувствате, че сте под контрол, че контролирате ситуацията по-добре и следователно емоционалното ви състояние ще се подобри почти автоматично.

Когато се усеща враждебност, тя косвено се „бие“ чрез „пасивно-агресивно“ поведение. С този тип поведение се опитвате да наказвате другите по причини, които обикновено са безсмислени. Тогава отзад винаги се появява гняв, той се активира, защото контролът се губи и той „експлодира“ върху някого с вербална или физическа атака.

Ако се чувствате враждебно, ще имате непрекъснати прояви на гняв, които могат да навредят на вашето здраве и отношенията, които имате с другите. Гневните думи и действия никога не могат да бъдат възстановени от връзката с друг човек, тъй като ефектите могат да продължат с години.

Характеристики на враждебността

Враждебността е трайна и трайна нагласа в отношението на враждебния човек. Използва се цинизъм, недоверие към другите или принизяване на другите. Изпитвате недоволство и насилие в определени ситуации, макар че понякога се показва по фин начин с пасивно-агресивно поведение.

Когато изпитвате враждебност, имате негативни убеждения към други хора по токсичен начин, който поражда негодувание и дори параноични мисли. В заключение, човек, който се чувства враждебен е, че има негативни чувства към другите, а когато има враждебно поведение, той е склонен да има пасивно-агресивно и понякога конфронтиращо отношение.

Какво да правите и как да подобрите живота си

Ако осъзнаете, че живеете с тази емоция в себе си, вероятно не живеете щастливо. Не изпитвайте излишен гняв и помислете за всичко, което можете да постигнете, като работите в себе си. За да постигнете това, следвайте тези клавиши.

Признайте страха, който движи вашата враждебност

Страхът е двигателят, който ви кара да проявявате враждебно поведение и да изпитвате враждебност. Тогава ще трябва да се запитате: "Страхувам ли се в момента? Тревожен ли съм, защото мисля, че не контролирам?"

Признайте нуждата си от контрол, тъй като това може да е нереалистично и всъщност да доведе до обратен ефект за вас. Ако изпитвате безпокойство в дадена ситуация, ще трябва да се постараете повече. Научете се да контролирате страха си и враждебните ви чувства ще намалят.

Позволете си да се страхувате

След като определите страха, който стои зад вашата враждебност, трябва да си позволите да го почувствате. Това ще ви позволи да разберете емоцията и малко по малко да се отдалечите от вас. Спрете да хабите енергията си и я използвайте, за да се радвате на живота. Когато идентифицирате страховете си, можете да намалите стреса.

Работата по самочувствието

Всеки понякога изпитва гняв и враждебност и това е напълно нормално. Проблемът обаче е, когато през повечето време се чувствате така. Положителното и здравословно самочувствие е жизненоважно за противопоставянето на гнева. Самочувствието се подобрява, когато наблюдавате доброто, което е във вас, а не лошото, дефектни или неподходящи.

Освободете се от чувствата, които ви притесняват

Като се освободите от чувствата, които ви притесняват, след като сте размислили върху тях, те ще ви помогнат да се освободите от онзи прекомерен гняв, който имате във вас. „Пускайки“, вие наистина получавате контрол над себе си! Когато осъзнаете прекомерния гняв в себе си, можете да започнете да говорите със себе си по различен начин.

Пригответе се за промяната

Да си подготвен означава да мислиш за своето поведение и мисли. Напишете или направете мислена бележка, когато изпитвате прекомерен гняв, враждебност или го изразявате външно към другите или вътрешно към себе си. Запознайте се с обстоятелствата, които предизвикват вашата реакция и се подгответе психически за бъдещи събития следващия път.

Репетирайте как ще реагирате, когато враждебността ви започне да се проявява. Тогава, когато възникне ситуацията, можете да направите положителна промяна в себе си. Може да не винаги сте успешни, но ще напредвате, особено когато имате малки успехи.

Помислете, че всеки човек е различен и че другите не трябва да се държат така, както очаквате от тях. Ако смятате, че е завладял живота ви и се чувствате зле към всичко и към всички, тогава потърсете помощ от професионалист, за да откриете произхода от тези чувства и намерете решението да балансирате живота си отново.