Изграждане на самодисциплина стъпка по стъпка

Самодисциплина Това е способността да действате или да мислите, независимо от вашето емоционално състояние.

Самодисциплината е един от многото инструменти за личностно развитие на ваше разположение. Разбира се, това не е панацея. Проблемите, които самодисциплината може да реши, са важни и макар да има и други начини за решаване на тези проблеми, самодисциплината ги унищожава.

[Превъртете надолу, за да видите видеоклип на хора, постигнали голям успех чрез самодисциплина]

самодисциплина

Чрез самодисциплина можете да преодолеете всяка зависимост или да отслабнете всякакво количество тегло. Мързелът, разстройството и невежеството могат да бъдат прекратени. В областта на проблемите, които можете да решите, самодисциплината е просто несравнима. Нещо повече, той се превръща в мощен съотборник, когато се комбинира с други инструменти като страст, поставяне на цели и планиране.

Изграждане на самодисциплина

Моята философия за това как да изградя самодисциплина е най-добре обяснена с аналогия. The самодисциплина това е като мускул. Колкото повече го тренирате, толкова по-силно става.

Както всеки има различна мускулна сила, така и всички ние имаме различни нива на самодисциплина.

Самодисциплината е необходима за насърчаване на самодисциплината.

Начинът за изграждане на самодисциплина е аналогичен на използването на вдигане на тежести за изграждане на мускули. Трябва да вдигате тежести, които са близки до вашата допустима граница. Напрегате мускулите си, докато не успеят, и след това си почивате.

По същия начин основният метод за насърчаване на самодисциплината е справяне с предизвикателствата, които можете успешно да постигнете, но са близо до вашата граница.

Прогресивното обучение означава, че след като го получите, предизвикателството се увеличава. Ако продължите да работите със същото тегло, няма да станете по-силни. По същия начин, ако не можете да се тествате в живота, няма да постигнете никаква самодисциплина.

Точно както повечето хора имат много слаби мускули в сравнение с това колко силни биха могли да станат с тренировка, повечето хора са много слаби в нивото си на самодисциплина.

Грешка е да се опитвате да се напъвате твърде силно, когато става въпрос за насърчаване на самодисциплина. Ако се опитате да преобразите живота си, като си поставите дузина нови цели за една нощ, ще се провалите.

Ако в момента сте много недисциплинирани, можете да използвате това малко дисциплина, което трябва да изградите повече. Колкото по-дисциплинирани ставате, толкова повече неща ще постигнете в живота. Предизвикателства, които някога са били невъзможни, ще се превърнат в детска игра.

Не се сравнявайте с други хора. Няма да помогне. Вижте къде се намирате сега и се опитайте да се подобрите, докато вървите.

пример

Да предположим, че искате да развиете способността да извършвате 8 часа солидна работа всеки ден, защото знаете, че това ще има реална разлика в кариерата ви. Едно проучване казва, че средният офис служител прекарва 37% от времето си в периоди на бездействие. Така че има много място за подобрение.

Опитайте се да работите един ден, без да се поддавате на разсейване и можете да го направите само веднъж. На следващия ден си позволете малко релаксация. Работили сте един ден в продължение на осем часа без разсейване и това ще създаде прецедент. Ако да работите два часа поред е твърде много за вас, забавете малко. Каква продължителност ще ви позволи да направите 5 повторения успех (т.е. цяла седмица)? Бихте ли могли да работите с концентрация по един час на ден, пет поредни дни? Ако не можете да направите това, намалете до 30 минути или каквото можете. Ако успеете (или смятате, че би било твърде лесно), увеличете предизвикателството (т.е. издръжливост).

След като овладеете седмицата на ниво, вземете го на следващата седмица. И продължете с това прогресивно обучение, докато не постигнете целта си.

Въпреки че аналогиите от този тип обикновено не са еднакви, много постижения могат да бъдат постигнати с тази система. Повишавайте нивото малко всяка седмица и останете в рамките на възможностите си и с времето ще станете по-силни.

Тази публикация е първата част от поредица от 6 статии за самодисциплина: част 1 | част 2 | част 3 | част 4 | част 5 | Част 6

Оставям ви с видеото със заглавие „Вдъхновяващото послание на параолимпийските спортисти към техните майки“:


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.