Импулсивността е личностна черта, която много хора притежават. Когато човек е импулсивен, той обикновено има поведение, без да мисли за последиците от него. Те не мислят какво могат да произведат техните действия както за себе си, така и за другите. Те не мислят дали могат да причинят дискомфорт, да навредят или да навредят на някого. Те действат следвайки собствените си импулси и емоции, без да анализират нищо друго ... те се оставят да бъдат увлечени от това, което чувстват, независимо от причината.
Доказано е, че този импулсивен начин на действие може да има генетичен и наследствен компонент. Всъщност има разстройства, които имат импулсивност сред характеристиките си, като хиперактивност или биполярно разстройство. Хората не могат да отложат желанията си и са увлечени от това, което чувстват във всеки един момент.
Импулсивно поведение
Думата импулс означава необходимостта да се направи нещо. Импулсивността може да се определи като особен начин на възприемане на света, при който има предразположение да действа неконтролируемо и бързо, когато е изправен пред събитие, вътрешен или външен стимул. Има недостатък в аналитичната преценка на лицето, което означава, че той не мисли за последиците от своите действия.
Следователно, импулсивното поведение е склонност да се действа, без да се мисли за последствията от техните действия и тези действия обикновено се случват в отговор на някакво събитие, което е причинило на човека емоционален отговор.
Причини
Невронауката е открила пътя, импулса и идеята се превръща в поведение в мозъка и накрая в неконтролируема принуда. Снимките показват, че някои хора имат затруднения Отложете увеличаването на наградата си за по-дълъг период от време.
Импулсивното поведение е тясно свързано с невротрансмитерите, особено допаминът, който е свързан с учебния процес и укрепването. Възможно е да има физиологични аспекти, които биха могли да обяснят импулсивното и повтарящо се поведение. Има рецепторни откази във фронталния лоб, особено в префронталната кора, където изпълнителните функции отговарят за вземането на решения и преценката.
Това означава, че ядрото на мозъка, разположено в частта на мозъка, в която се взимат решенията, се отклонява и търси най-бързия начин да получи награда без много да мисли и работи. Импулсивното поведение може да се обясни с по-малко активни допаминови рецептори в средната област на мозъка, зоната отговаря за вземането на логични решения. Тези рецептори могат също да обяснят тенденцията на импулсивните хора да изпадат в депресия.
Както при пристрастяването към наркотици и хазарт, импулсивното поведение води до съжаление за действието, без да е достатъчно, за да спре поведението преди това.
Симптоми
Има някои компоненти, които разграничават импулсивното поведение от другите поведения. Симптомите, които могат да бъдат свързани с импулса, са следните:
- Невъзможност за планиране или подготовка: Водени от нашите импулси, ние не можем да се подготвим за очакваните логически последици; напротив, изненадата се превръща в основната характеристика, където „всичко може да се случи“.
- Нисък самоконтрол. Няма ограничения или самоконтрол.
- Ниска постоянство. Емоцията диктува следващия ход. Преодоляването на отлагането става много трудно.
- Търсете нови преживявания. Водени от интензивни положителни или отрицателни емоции, нашите когнитивни способности да планираме и оценяваме различни алтернативи са изкривени, което ни кара по-късно да съжаляваме за решенията, взети в момента.
Всеки импулс е различен и има различни последици - от изяждането на допълнително парче торта, когато не трябва, до кражбата, чупенето на нещата и дори саморазправата. В бездната на импулсивното поведение дори нашият собствен живот или животът, който обичаме, може да бъде застрашен. Емоционалното състояние е ключово в това поведение; По време на процеса мозъкът освобождава емоционални състояния, които оцветяват възприемането на реалността, което затруднява човека да не изпитва желание за действие. Рационалният мисловен процес е нарушен, следователно, лицето не може да поставя своите действия и последици в перспектива.
диагноза
Всеки може да бъде жертва на импулсивно поведение по всяко време от живота ... Въпреки че когато това се превърне в навик, това може да бъде доста сериозен проблем за човека, който няма самоконтрол, необходим за правилното функциониране. Ако смятате, че импулсивното поведение контролира живота ви, тогава ще е необходимо да отидете при специалист, който да ви насочи за това как да водите живота си и че импулсивността не ви унищожава малко по малко.
Специалистът използва специални инструменти, въпросници и интервюта, за да определи риска от импулсивно поведение и да установи терапевтични мерки. Съществуват и специализирани тестове, които могат да помогнат да се определи колко импулсивен сте и да ви помогнат да тренирате ума си да потиска това импулсивно поведение.
Как да бъдем по-малко импулсивни
Да бъдеш по-малко импулсивен е в твоите ръце, тъй като твоят ум те прави повече или по-малко импулсивен. Ако искате да спрете този тип поведение, следвайте тези съвети и ще видите как животът ви ще започне да се подобрява.
Поеми си дълбоко въздух
Когато си мислите, че ще действате импулсивно, спрете за момент и поемете 10 дълбоки вдишвания. Това ще помогне на тялото ви да получи необходимия кислород за понижаване на нивата на тревожност.
Изчакайте преди да действате
Брой до 50, докато дишаш преди да направите това, което имате в ума си, тоест това, което умът ви е предложил да направи. Това време ще ви успокои и ще ви помогне да намалите импулсивното поведение.
Следете импулсивното поведение
Поддържайте календар с добрите и лошите си дни, това помага да се съсредоточите върху добрите дни, когато не сте се увлекли от импулсивно поведение. По този начин можете да осъзнаете, че сте в състояние да поддържате повече самоконтрол, отколкото очаквате.
Помолете приятел или член на семейството да ви помогне
Семейството и приятелите могат да ви помогнат да следите това поведение, а понякога дори могат да ви успокоят, ако е необходимо. Доверете се на някой да ви уведоми, когато това може да е извън контрол, за да може той да ви помогне.
Посетете терапевт
Ако смятате, че вашето импулсивно поведение влияе върху вашите социални, семейни и / или работни взаимодействия, по-добре е да се консултирате с професионалист. Терапевтите могат да ви дадат инструменти за емоционална интелигентност и как да управлявате своите импулси.