9 прости насоки за преодоляване и преодоляване на срамежливостта

Срамежливостта Това е качество, което събужда разбирането, но потвърждаването на себе си не помага да го преодолеете.

Всички сме срамежливи по някакъв начин Но когато тази тенденция се увеличи, срамежливостта може да се превърне в проблем. Срамежливият човек е несигурен и колеблив, не знае как да действа на работна среща или парти с приятели.

Тези хора често се чувстват различни от другите., изолирани и не особено активни и въпреки че се борят с всички сили да бъдат общителни и комуникативни, те винаги очакват с нетърпение края на социалната среща, защото се чувстват неудобно, страхуват се от грешка и парализиращ срам ги нахлува.

Срамежливият мъж се опитва да остане незабелязан, но не веднъж и точно поради тази причина всички в крайна сметка го забелязват, тъй като когато той се опитва да се държи по подходящ начин, както смята, че другите очакват от него, той губи естественост и действа принудително.

Също така много често тези, които изпитват срамежливост като тежест, са склонни преувеличена самокритичност и подценяване на способностите им; всъщност самите плахи са най-лошите им критици и прекарват живота си, изисквайки повече от необходимото, за да се опитат да преодолеят това, което виждат като дефект, особено в това взискателно и конкурентно общество.

Какви са причините?

Срамежливостта се кова в детството. Въпреки че има много срамежливи деца, именно в юношеството настъпва критичен момент, който може да завърши моделирането на тази черта.
Няма нито един фактор, който да определя формирането на срамежливост, но те съществуват образователни насоки и модели на взаимоотношения с родители, които могат да го насърчат. Те се открояват сред тях:

1) Прекомерна свръхзащита:

Хората, които са имали много защитни родители, които не са им позволили да се свързват свободно или да се сблъскват с проблеми, изпитват затруднения да поемат отговорност за поведението си и да правят неща за себе си, така че в нови или компрометирани ситуации те нямат ресурса да се изправят срещу тях и имат ниско самочувствие.

2) Страхотно пренапрежение:

Когато родителите изискват твърде много от децата си, като винаги са на върха им, за да правят неща с висока степен на перфекционизъм или по начина, по който сметнат за добре, децата в крайна сметка развиват чувство за малоценност и вина, винаги се чувстват несигурни, направете го. Това ги води до отдръпване в поведението си от страх да не направят нещата погрешно или да не изпълнят това, което се очаква от тях.

3) Срамежливостта на родителите:

Срамежливостта не се наследява, но ако сте имали родители със затруднения в общуването и изразяването, с малко приятели и контакти, децата може да последват примера им и да не са много активни.

4) Лоши преживявания:

След като е преживял определени ситуации, като например да бъде критикуван или подиграван от съученици, да не бъде добре приет на работното място или дори любовен провал, може да направи човека по-отдръпнат, срамежлив или сдържан.

5) Комплекси:

Хората, които се чувстват самосъзнателни относно някакви физически или психологически ограничения (чувстват се прекалено дебели или слаби, високи или ниски, определен тип нос ...), в крайна сметка подобряват характеристиките на срамежливостта.

9 съвета за преодоляване на социалната срамежливост.

1) Започнете от малко.

Срамежливостта не може да бъде преодоляна за една нощ. Добре е да правите малки стъпки, като си поставяте малки цели и Преди всичко бъдете упорити. Излагайте се на малки срещи или социални взаимодействия постепенно.

2) Не се разпадайте.

Понякога има критики, които ни нараняват, но това не е причината да се наложи да съборите. Необходимо е да се преодолеят тези моменти, за да се продължи напред.

3) Дайте си примирие.

Не се критикувайте толкова много. Отпуснете се и бъдете по-гъвкави със себе си.

5) Не се затваряйте.

Когато чувствате, че се разпадате, е когато трябва да се биете най-много, за да напреднете и да се отворите за другите.

6) Не приемате нещата лично.

Когато взаимодействаме с хора, е нормално да възникнат несъответствия, разногласия или мнения, различни от вашите. Не става въпрос за вас, никой не ви атакува. Те виждат реалността само по различен начин от вас.

7) Релаксацията е ключова.

Не можете да бъдете толкова напрегнати преди социално събиране. Трябва да се научите да се отпускате в тези моменти: можете да визуализирате нещо в съзнанието си, което ви отпуска или да насочите вниманието си към нещо, което ви дава покой.

Изражението на тялото трябва да бъде естествено, а не насилствено. Отпуснете краката, ръцете си и избягвайте скованост.

8) Бъдете естествени.

Това означава да бъдеш себе си. Не се опитвайте да бъдете някой, който не сте. Намерете мястото си и се настанете. Не реагирайте прекалено.

Книги по интереси

1) "Емоционална сигурност" от Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Ефективна комуникация" от Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Сигурен от теб" от Беатрис Пошенридер (Ed. Robin Book).

От Лурд Мантила (психолог) в Тяло и ум.

Оставям ви с Видео за някои съвети за срамежливи хора от експерт по вербална комуникация: