Как да придобием непоклатима сила на волята

Знаехте ли това? воля психически мускул ли може да се тренира? Тези, които тренират волята си, са по-склонни да водят щастлив и успешен живот.

Д-р Рой Баумейстер, изтъкнат изследовател в социалната психология, дестилира три десетилетия академични изследвания за самоконтрол и сила на волята. Този престижен социален психолог открито определя силата на волята като "Ключът към успеха и щастливия живот."

През 60-те години един социолог на име Уолтър Мишел се интересуваше как децата се противопоставят на незабавното удовлетворение. Направих известен експеримент с блат което се състоеше в предлагането на децата на блат точно тогава или две, ако можеха да изчакат 15 минути. Години по-късно той локализира някои от децата, участвали в експеримента, и направи изненадващо откритие.

Това, което той откри, беше, че дори като се вземат предвид разликите в интелигентността, расата и социалната класа, онези, които се противопоставиха на желанието да ядат блат веднага в полза на яденето на два блата 15 минути по-късно, бяха по-здрави, по-щастливи и финансово по-богати възрастни.

За разлика от тях, децата, които се поддават на изкушението, имат по-висок процент на неуспех в училище. Те станаха възрастни с нископлатена работа, имаха повече проблеми с наднормено тегло, проблеми с наркотици или алкохол и имаха по-големи трудности да поддържат стабилни отношения (много от тях са самотни родители). Също така е имало почти четири пъти по-голяма вероятност да бъдат осъдени за престъпление.

Констатациите на Мишел са потвърдени от проучване, проведено в Нова Зеландия.

Баусмистър твърди, че силата на волята е един от аспектите, които ни отличават от животните. Способността да сдържаме своите импулси, да се противопоставяме на изкушенията, да правим правилното и доброто за нас в дългосрочен план е това, което кара човек да има пълноценен живот.

Как можем да подобрим нашата воля?

Като мускул можете да тренирате волята си. С малките действия от ежедневието си можете да засилите волята си, примери: поддържайте добра стойка, говорете с пълни изречения, ... Както виждате, те са прости упражнения които са част от нашето ежедневие. За да запомните по-добре възложената ви задача (например, сте решили да не говорите лошо за никого през целия ден), можете да седнете или да се изправите, когато не си спомняте. Според Баумистър този тип армировка помага да се поддържа вниманието.

Друг добър съвет, който Баумистър ни дава за укрепване на волята, е това не се опитвайте да правите твърде много неща наведнъж. Създайте си добри навици и рутини, които не натоварват силата на волята ви. Научете как да съставите ефективен списък със задачи.

Не се излагайте на изкушения И ако той не може да помогне, затруднявайте се да се поддадете на това.

Това сходство на силата на волята с мускула означава, че може да има признаци на изтощение. Изправени пред този тип признаци на умора, може да се приеме много ефективна мярка, която се състои приемайте повече глюкоза. За да има добри нива на глюкоза в тялото ви, трябва да спите и да се храните добре.

Баумистър цитира "впечатляваща демонстрация" на аргумента за глюкозата: проучване показа, че израелските съдии, които трябва да вземат трудно и чувствително решение дали да дадат условно предсрочно освобождаване на определен затворник, те избраха да вземат решението (в 65% от случаите) след обяд.

Източник

Помогна ли ви тази статия? Защо искате да укрепите силата на волята си?