Всички всъщност се чувстваме самотни в даден момент Въпреки че сме социални същества и обичаме да сме в компанията на другите, самотата е част от живота. Първата стъпка за преодоляване на самотата е да я приемем и да приемем, че ние и нашата компания също е начин да бъдем добре. Успяхте да почувствате самота, когато например сте се чувствали сами, въпреки че сте заобиколени от хора.
Самота
Усещането за самота е лично, така че опитът на всеки човек за самота ще бъде различен. Всъщност, самотата не е факт, а чувство.
Честото описание на самотата е чувството, което изпитваме, когато нуждата ни от награда за социален контакт и взаимоотношения не е изпълнена. Но самотата не винаги е същото като да бъдеш сам ... Можете да изберете да бъдете сами и да живеете щастливо без много контакти с други хора, докато други може да смятат това самотно изживяване за кошмар.
Или можете да имате много социални контакти, или да сте във връзка или част от семейство и пак да се чувствате самотни, особено ако не се чувствате разбрани или обгрижвани от хората около вас.
Причини за самота
Самотата има много различни причини, които варират от човек на човек. Не винаги разбираме за какво става въпрос за преживяване, което ни кара да се чувстваме сами. За някои хора определени житейски събития могат да означават, че се чувстват самотни, като например:
- Изживейте дуел
- Срив на връзката
- Оттегляне и загуба на социален контакт
- Сменете работата
- Започнете нещо ново
- Премести се извън града
- Хората, които живеят при определени обстоятелства, могат да бъдат по-уязвими към самотата, например:
- Липса на приятели или семейство
- Да бъдеш разделен от семейството
- Самотните родители, които се грижат за другите
- Трудно е да се поддържа социален живот
- Принадлежащи към малцинствени групи
- Имате физически или социални проблеми
- Преживява дискриминация от всякакъв вид
- Имали сте сексуално или физическо насилие
Някои хора изпитват дълбоки и постоянни чувства на самота, които идват отвътре и не изчезват, независимо от социалния им статус или колко приятели имат. Има много причини, поради които хората изпитват този тип самота. Може да се почувствате неспособни да харесате себе си или другите или да ви липсва самочувствие. Мисленето за това, което ви кара да се чувствате сами, може да ви помогне да намерите начин да се почувствате по-добре.
Как да преодолеем самотата
След това ще ви дадем няколко съвета, за да можете да преодолеете самотата и да осъзнаете, че не е толкова лошо, ако знаете как да го живеете и да се справяте с него, както искате.
Направете нещата за себе си
По ирония на съдбата, Ако се опитвате да излекувате самотата си, като се обграждате с хора, тя може да бъде изключително кратка. Щом този човек си тръгне, вие отново сте сами. Вместо това имайте списък с прости дейности, които ви харесват или сте готови да опитате, когато сте сами: пъзел, игра на телефона, плетене на една кука, четене, гледане на филми, рисуване, писане ... Целта е да ви отвлече вниманието самота.по здравословен начин и осъзнайте, че вашата собствена компания също може да бъде приятна.
Можете дори да излезете със себе си, можете да използвате самотата като възможност да опознаете по-добре себе си. Заведете се на вечеря, на кино, в парка, в музея ... на места, където винаги сте искали да отидете. Много хора търсят взаимоотношения, за да регулират емоциите си и чувството на самота може да бъде възможност да се научите как да направите това за себе си.
Търсете дейности, при които можете да бъдете сами, дори когато сте с други хора
Можете да отидете в библиотечен клуб, да отидете на събития във вашия град, можете да срещнете хора, които имат подобни идеи като вас, да отидете в туристически клубове или да отидете на класове, за да научите фотография. Целта е да намерите място, където ще бъдете заобиколени от хора, дори и да не създавате непременно приятели. Ако срещнете някой готин там, още по-добре, Но целта няма да бъде това, а по-скоро да се насладите на това, което правите.
Опитайте се понякога да бъдете социални, дори и да не ви се иска
Мисълта за разговор с нови хора кара ли ви да избухнете в студена пот? Това не е необичайно. Самотата има начин социалното взаимодействие да изглежда безсмислено. В един момент просто трябва да се принудите да го направите ... И нещата ще се променят около вас почти без да осъзнавате. Ежедневните утвърждения, като положителни твърдения „аз“, могат да ви помогнат в това. Мислене като: Интересно ми е, имам какво да предложа, не се страхувам от отказ, те са някои добри примери.
Самотата, ако искате, е временна
Дори да се чувствате самотни сега, това не означава, че винаги ще се чувствате самотни или че никога няма да намерите хора, които са до вас. Вие сте архитектът на своето бъдеще, трябва да излезете и да създадете нови връзки, ако искате да се насладите на уединение и компания едновременно. Всеки има какво да предложи във връзките, просто трябва да излезете там и да ги създадете.
Отидете на терапия
Ако дори да ви струва да отидете на терапия, понякога посещението при специалист по психично здраве е добра идея. Това не означава, че самотата сама по себе си е проблем, това означава само, че трябва да се научите да я приемате в живота си, да разберете защо не обичате да бъдете сами и да промените това, за да можете да се приемете като най-добрата компания, която съществува.
Дори да сте скептични към другите ценности на терапията, тя може да бъде полезна за самотата, просто защото ви слушат и оценяват. Понякога става въпрос за някой, който те слуша.
Не забравяйте, че в по-голямата част от случаите самотата е опция, която вие избирате. Ако мислите, че сте самотни, защото сте срамежлив човек, Ще трябва само да преодолеете тази срамежливост сами или с помощта на професионалист. Самотата не трябва да ви кара да се чувствате зле, нито трябва да бъде порочен кръг, тя може да бъде временна или просто избор.