Те ни казват след няколко минути кой е най-добрият начин да се успокоим

Преди месец попаднах на забавен канал в YouTube, озаглавен «Алианс за диабет«. Има поредица от глави под едно и също мото "21 дни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве".

Оказва се, че в глава 16 те говорят за Внимателност, тема, която ние вече опитахме много в този блог. Въпреки това, Това видео осигурява нотка на хумор и те обясняват много добре от какво се състои тази Внимателност.

Рикардо Муре разговаря с експерта за внимателност Хосе Мария Лопес, който обяснява по много прост начин от какво се състои тази техника:

МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА „Как да се отпуснете: 26 експерти разкриват своите най-ценни съвети“

Училище замени медитацията с наказание и резултатите бяха впечатляващи.

Вместо да наказват деца или да ги изпращат в кабинета на директора, училище в Балтимор има нещо, което те са повикали "Mindful Moment Room".

Стаята не е нищо като стая за наказания. По-скоро е пълен със светлини и украсен с лилави плюшени възглавници. Децата, които се държат лошо, се насърчават да седнат в стаята и да направят сесия за медитация чрез дишането си, което им помага да се успокоят. Те също са помолени да говорят за случилото се.

Едно проучване предполага това внимателността може да даде на хората един вид умствена броня срещу смущаващи емоции, а паметта също може да бъде подобрена.

Това не е нещо уникално за това училище. Има и други училища в други части на света, които включват този тип техника в класната стая с невероятни резултати.