Според Националните здравни институти средностатистическият възрастен спи по-малко от седем часа на нощ. В днешния забързан ритъм на живот шест до седем часа сън може да звучи доста добре. Въпреки това, Това, че „функционирате“ на седем часа сън, не означава, че няма да се чувствате много по-добре и да свършите повече работа, ако сте прекарали час-два повече в леглото.
Докато нуждите от сън се различават леко от човек на човек, повечето здрави възрастни се нуждаят от седем и половина до девет часа сън на нощ, за да функционират в най-добрия случай. Децата и тийнейджърите се нуждаят от още повече (вижте данните по-долу). И въпреки мита, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън или че нуждата от сън намалява с възрастта, възрастните хора все още се нуждаят от най-малко седем и половина до осем часа сън. Въпреки това възрастните възрастни често имат проблеми със съня през нощта и дременето през деня може да помогне за запълване на празнотата.
Средни нужди от сън по възраст
* Новородени до 2-месечна възраст: от 12 до 18 часа
* От 3 месеца до 1-годишна възраст: 14:15 до XNUMX:XNUMX
* 3 до 5 години: от 11 до 13 часа
* 5 до 12 години: от 10 до 11 часа
* 12 до 18 години: 8,5 до 10 часа
* Възрастни (18+): 7,5 до 9 часа