Конференция, в която сме поканени да медитираме, като направим крачка назад

Практикуването на медитация има редица научно доказани ползи, това е несъмнено ... в края на статията ви оставям няколко връзки като доказателство за това.

Хората, които медитират, имат по-голямо количество сиво вещество в определени области на мозъка като хипокампуса, който отговаря за регулирането на емоциите.

Сивото вещество, което имаме в мозъка, не предава нервни импулси, така че е свързано с него по-голяма способност за разсъждение. Доказано е, че хората, които медитират ежедневно в продължение на години, имат повече сиво вещество и техният хипокампус е по-голям от този на хората, които не медитират.

За всичко това в този блог обикновено публикувам доста неща, свързани с медитация. Струва ми се основен аспект, ако искаме да имаме много по-спокоен живот.

Днес ви нося 9-минутна лекция, в която Анди Пудикомб, експерт по медитация внимателност, ни кани да практикуваме този тип медитация, основана на концентрация тук и сега.

Тя ни приканва да се отдръпнем и да станем наблюдатели на това как нашият ум е шумотевица на мисли, които идват и си отиват. Ако се научим да осъзнаваме настоящия момент, ще се научим да успокояваме ума си.

Оставям ви с видеото и под него Предлагам ви предложение:

Предлагам ви да отделяте по 10 минути на ден за медитация от утре. 10 минути, в които ще се фокусирате единствено и изключително върху дишането си. Ще го направя, ще го включа в ежедневието си. Ще видите кога е подходящият момент да го направите.

Каня ви да приемете това предизвикателство и да ми кажете за вашия напредък.

Фуентес:

1) Всичко, което знаете за медитацията, вероятно е грешно

2) Анди Пудикомб TED Talk

3) Медитацията увеличава сивото вещество на мозъка.

4) сива материя.

5) Хипокампус.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Коментар, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Вероника Арая каза той

    Искам да изпратя информация на моя имейл, благодаря