Със сигурност всички сме имали моменти, в които сме били репресирани и сме се чувствали разочаровани,
вярата ни в себе си е разклатена, поставена под съмнение, заплашена. Тези съмнения могат да доведат до безнадеждност, малоценност и дори депресия. Усещането за ниско самочувствие е унизително и трудно се справя.
Далай Лама се срещна с група западни психотерапевти и ги попита кой е най-често срещаният проблем на техните пациенти. Отговорът беше единодушен: липса на самочувствие. Очевидно Далай Лама беше доста трудно да повярва, тъй като ниското самочувствие не е известен проблем в Тибет. Говорихме с един от неговите преводачи, който сега живее със съпругата и сина си в Лондон. Таши ни каза, че децата, израстващи в Тибет, са обичани от всички хора и че му се струва много различно от начина, по който децата се отглеждат в нашата по-ядрена семейна култура.
Смел млад телевизионен репортер на CNN попита Далай Лама кое беше първото нещо, което си помислихте, когато се събудихте сутринта. Смятаме, че най-известният медитиращ в света би казал нещо много задълбочено, нещо подобно на обещанието да спаси света от собственото му невежество. Вместо това Далай Лама просто отговори: "Оформяне на мотивацията ми". Той каза, че всички, включително и той самият, трябва да бъдат бдителни, за да са насочени нашите намерения в правилната посока и как да формира мотивацията му му напомня, че Трябва да разширите милостта и състраданието към всички останали. Такава мотивация ни отвежда извън нас самите, за да не сме ограничени от липса на увереност или самочувствие.
Там
2 много специфични начина, по които медитацията може да ни помогне да трансформираме липсата на самочувствие във вътрешна увереност, самоприемане и здравословно самочувствие:
1) Медитацията ни позволява да се срещаме, да поздравяваме и да се сприятеляваме. Ние опознаваме кои сме и се приемаме такива, каквито сме. Скоро откриваме, че нашите съмнения, несигурност или страхове са само повърхностни, когато започнем да се свързваме с по-дълбоко място на самочувствие.
2) Докато внасяме приемане и доброта във всички аспекти на себе си, удивително е как можем да открием дълбока вяра, че не заслужаваме да бъдем щастливи, че не вярваме, че сме достатъчно добри, един вид саморазрушителни мислене. Въпреки това, можете лесно да разтворите тази мисъл и да я превърнете в любов.
Медитацията ни кара да осъзнаваме взаимовръзката между всеки от нас, че тук не сме сами. По-скоро нашата индивидуалност е част от тази прекрасна планета и колкото повече се разширяваме в тази визия, толкова по-малко ще се фокусираме върху собствените си ограничения. Откривайки нашата взаимосвързаност, ние преминаваме от егоцентрични към други центрирани. Далай Лама казва, че добротата е неговата религия.