Предлагам ви игра.
Ще изложа седем навика, които могат да направят живота ви забележително да се промени. Изпълнението на седемте навика обаче може да е твърде трудно в началото, така че Предлагам да изберете един от тези седем навика и да работите върху него през следващите 31 дни.
Ще ви дам няколко предварителни съображения, преди да изложите тези седем навика, за да промените живота си към по-добро.
ПРЕДВАРИТЕЛНИ СЪОБРАЖЕНИЯ
1) Процесът да промените живота си няма да е лесен.
Тези седем навика ще направят живота ви значително по-добър. Въпреки това, не искате да правите всичко наведнъж. Имайте план за действие, тоест вземете например съвет номер едно и го превърнете в навик за следващите 31 дни.
Във всеки съвет ще предложа метод на действие, Ще ви покажа как да го получите.
2) Трябва да сте обвързани.
Ако сте стигнали до тази статия, това е така, защото искате животът ви да е по-добър. Трябва да се ангажирате с тази промяна, така че Можете да оставите следния коментар в края на тази статия:
„Здравейте, казвам се„ вашето име “и през следващите 31 дни ще взема номер на съвет (изберете съвета, който е най-лесен за вас)“.
През следващите 31 дни ще публикувате коментари за това как се справяте с подобни съвети. Ако най-накрая спрете да коментирате, ще разберем, че сте се отказали от ангажимента си да промените живота си към по-добро.
3) Трябва да бъдете дисциплинирани.
Промяната на живота ви към по-добро включва прогонване на лошите навици и включване на нови навици, а това изисква дисциплина и за да бъдеш дисциплиниран ти трябва мотивация.
Ще откриете тази мотивация в обратната връзка, която ще ви дадем във вашите коментари.
7 навика, които ще направят живота ви по-добър:
1) Ще започнете да тренирате.
Избирам какъв тип упражнения ще правите през следващите 31 дни: ходене два часа на ден, бягане по час три пъти седмично, плуване по час три пъти седмично, ...
Трябва да установите конкретно упражнение, да определите колко време ще отделяте всяка седмица, кои дни ще го правите и колко време ще го правите. Както виждаш, трябва да бъдете много конкретни в плана си за действие.
Ако решите да следвате този навик, оставете ми коментара си с тези данни, които току-що ви казах.
2) Два дни в седмицата ще се срещнете с човек, с когото се чувствате комфортно.
Ако решите да изпълните този навик, оставете ми коментара си, в който посочвате кои дни от седмицата сте избрали да срещнете, по кое време, какво ще правите и кого ще срещнете. Пример: Понеделник в 10:00 ч. Имам среща с най-добрия си приятел на разходка, а в четвъртък в 11:30 ч. Имам среща с колега за кафе.
3) Ще намерите място във всеки ден, за да четете поне 45 минути.
Ако решите да изпълните този навик, ще ми оставите тип коментар „Всеки ден от 22:30 до 23:15 ще чета следната книга:„ Заглавие на книгата “.
В този момент може да се интересувате от тази статия «22-те най-добри книги за самопомощ и самоусъвършенстване".
4) Ще имате следния навик за сън.
През следващите 31 дни ще се опитате да спите поне 7 часа и няма да си лягате по-късно от 00:00.
Този навик е свързан с първия навик, който съм предложил, т.е. ако решите да изпълните този навик, ще трябва да направите първия навик и обратно, Ако изберете първия навик, ще трябва да направите този навик номер четири.
Това е така, защото за да спите правилно, трябва да сте уморени.
Може би ви интересува:
«ТОП 8 съвета как да спим добре без хапчета»
Ръководството, от което се нуждаете, за да спите по-добре [и да подобрите качеството си на живот].
също Препоръчвам ви да вземете добавка от мелатонин, естествено вещество, което мозъкът ни отделя и което е отговорно за регулирането на естествения ни цикъл на сън.
От 40-годишна възраст мозъкът ни започва да отделя по-малко мелатонин и е препоръчително да го приемаме като добавка. Ако искате повече информация за това, Оставете ми вашия коментар и аз с удоволствие ще ви насоча в това отношение.
5) Ще започнете да се храните по-добре.
Ще включите нови много по-здравословни хранителни навици. През следващите 31 дни ще добавите към менюто си повече риба, повече зеленчуци, повече бобови растения, по-малко нездравословна храна и по-малко сладкиши.
Ще правите седмично планиране с обяд и вечеря. Изберете ястия, които знаете как да направите и имайте предвид, че ще ви трябва определено време, за да купите съставките и да приготвите всяко ястие, така че не забравяйте да оставите място в графика си за готвене.
Ако нямате твърде много време можете да се възползвате от уикенда, за да си приготвите леща, нахут или каквото и да е друго и след това, в конуси, можете да го замразите, за да го извадите през седмицата.
Тогава те оставям здравословно и балансирано планиране на храненето (съответства на месец ноември). Това планиране принадлежи на компанията, която отговаря за храненето на децата ми в училище. Може да ви даде някои идеи:
Ако решите да изберете този навик, Съветвам ви да оставите коментара си, споделяйки плана за обяд и вечеря и вашия напредък. Това ще ви помогне да се включите.
6) Ще спрете да критикувате и да се оплаквате през следващите 31 дни.
Този навик не е толкова лесен, колкото може да изглежда. Ако се възползвате от този навик, не е нужно много планиране. Просто трябва да си водите записи за времето, в което сте се поддали на жалба или критика. За тази регистрация ви каня да използвате системата за коментари по-долу.
Ако изведнъж попаднете в разговор, където някой е критикуван, си отидете. Измислете извинение, кажете, че отивате до тоалетната или кажете, че трябва да се обадите.
Премахването на оплакванията и критиките от живота ви ще ви направи много по-позитивен човек.
7) Ще медитирате всеки ден в продължение на 15 минути.
Ще изберете време на деня и ще медитирате 15 минути. Разбира се, ако решите да направите това предизвикателство, помислете за това (или го напишете по-добре) по кое време на деня ще медитирате.
След като медитирате, оставете ми вашия коментар, който обяснява чувствата ви или върху какъв проблем сте се фокусирали, за да го видите с друга перспектива.
Съображение преди медитация: не избирайте време от деня, когато можете да заспите. Ако го направите след хранене или през нощта, може да заспите.
Препоръчвам тези статии:
8 Релаксационни упражнения и техники (за да живеете тихо)
8) Провеждане на доброволческа дейност.
Първо трябва да намерите списък с доброволчески дейности които се извършват в населеното място, където живеете. Ще съставите този списък чрез търсене в Google.
Можете да намерите тези дейности, като търсите като „Доброволчество [напишете името на вашата общност или град]“. Сред резултатите, които Google ще ви даде, със сигурност ще можете да направите добър списък и изберете дейността, която най-добре отговаря на вашите нужди, интереси и наличност.
Със сигурност има много доброволчески дейности близо до мястото, където живеете: подпомагане на хора с увреждания, придружаване на възрастни хора, сътрудничество с организации, които помагат на най-нуждаещите се (събиране на храна, разпространение, обучение на деца в беда или които идват от бедни семейства или неструктурирани, .. .), защита на животни, придружаване на хоспитализирани деца, ...
След като изберете коя асоциация можете да си сътрудничите, установете кои дни и по кое време ще отидете. Оставете ми коментар с тези данни и се ангажирайте с тази цел.
Включването на този навик в живота ви ще направи живота ви забележително подобрен, защото Когато се чувстваме полезни да помагаме на другите, нивата на емоционално благополучие се увеличават.
Е, този списък зависи до тук.
Сега е ваш ред да започнете да предприемате действията, които ще направят живота ви по-добър. Изберете един от тези навици и ми оставете вашия коментар.
Започвам предизвикателството си!
Започвам предизвикателството си с числото 7.
Всеки ден в 07:30 сутринта.
Добра Дори. Станахте ли днес в 7:30 сутринта?
Аз съм много негативен човек, който винаги мисли, че всичко ще се обърка. Започвам предизвикателството си с навик номер 6
Изглежда перфектно. Това предизвикателство работи чудесно за хора, които са склонни да бъдат негативни. Ще ни кажете как се справяте.
Започвам предизвикателството си с навик 1,3 и 5.
Вашето предизвикателство е много амбициозно. Вие ще ни кажете как се справяте.
Уау, отлична статия. Императивният начин на писане ви предизвиква и ви води към промяна. Аз съм в. Ще оставя коментарите. Между другото, вашата статия ще бъде цитирана в днешните четения на моя уебсайт. Благодаря ти
Благодаря ви много за вашия коментар Марко. Много съм мотивиран от този тип коментари и ме кара да продължа с тези видове статии. Благодаря ви много 🙂
Аз съм прекалено негативен човек, много се притеснявам за всичко и много често се оплаквам и съжалявам.
Въпреки че работя за подобряването му, това е порок.
Искам да направя това предизвикателство и да го коментирам, за да се чувствам подкрепен в нещо, което за мен е почти невъзможно.
Е, много насърчение Родри, но както ще видите, не е лесно. Никой от онези, които по това време са чели статията тук и са коментирали, не е коментирал отново. Възможно ли е да продължат с целите си или целите им са били размити?
Красиво предизвикателство, чувствам се мотивиран от предложението и предлагам да медитирам от понеделник до петък в 8.30:XNUMX сутринта. Ще включа и навика на некритичност.
Ще напреднем в търсене на хармония и благополучие.
благодаря
Здравей Андреа, поздравления за решението ти. Ако не забравяте да се отбиете, за да ни кажете как се справяте с медитацията.
AXEL Advisors
Здравей Даниел, мина доста време, откакто предизвикателството ми някога започна. Днес осъзнавам всички предизвикателства, които съм забравил.
Най-хубавото е, че все още мога да продължа напред.
Ще коментирам резултатите.
Ще се видим скоро
Започвам предизвикателството си с номер 1, всеки ден в 6 сутринта
Здравейте, казвам се Мария Фернанда и от днес започвам предизвикателство номер 6, тъй като се оплаквам от всичко и съм много негативно настроен
Здравей
Ще започна с навик 1.
Ще спортувам поне два пъти седмично. Ще правя зумба в понеделник и четвъртък, по един час всеки ден.
поздрави
Дейвид Кордеро: Започвам предизвикателството си ,,, четейки книгата: Непоколебими принципи на успеха от Джеф Келър, всеки ден от 4:00 до 4:45
Здравейте: Искам да направя предизвикателство 6, защото чувствам, че понякога съм много негативен. започнете утре
Всеки ден от 9:00 до 9:45 ще чета следната книга: „позволете ми да ви разкажа за нея“.
Здравейте!! Ще направя предизвикателства 1 (ще ходя 30 минути и ще правя дъска за 3 минути всеки ден) и 4 ...
Ще започна с промяна на лошия навик да критикувам някого и да се оплаквам от всичко
Здравейте. Ще започна с Предизвикателство # 1, ще бъде 2 пъти седмично (вторник и четвъртък) от 8:00 до 9:00 часа
Последвано от # 3 Наистина, ако чета много и # 4 върви ръка за ръка с предизвикателство # 1, тогава го приемам като едно. Много важно; Предизвикателство # 6 Откажете се от критика и толкова много тишина и завършете с предизвикателство # 7 би било да медитирате всеки ден сутрин.
Надявам се да отговоря на всички предизвикателства, които съм предложил. Моля, имайте предвид моите коментари, аз искам да подобря живота си. Честит следобед 🙂
Бях любопитен към мелатонина. Как може да се приема?
Ще започна навик №1. Ще бягам в сряда, четвъртък и петък в 6 сутринта
Здравей, аз съм Азул. От 8 дни изпълнявам съвета n 1. Коментирам сега, за да си дам сили и да не се отказвам. Правя малко йога всеки ден в продължение на 10 минути, идеята е да се увеличи времето, но искам да се насладя на процеса. Ще пристигна в 31 дни! Харесва ми да коментирам, за да се чувствам обвързан с вас.
Днес направих 15 минути и това наистина се усеща в тялото, макар да изглежда много малко, и това е много безопасен начин да разбера, че на следващия ден ще го направя отново, супер мотивиран, вместо на следващия ден, боли всичко или не искам да се връщам, за да премина същото мъченичество. Затова го препоръчвам.
Ден 10. Става все по-лесно и лесно и ме кара да продължавам да тренирам. Ще коментирам отново след 3 или 5 дни.
страхотно синьо !! 🙂
Благодаря, Мария Хосе! Днес е 13-и, развълнувах се и направих 25 минути. Мисля, че това, което ми помага да не пропусна нито един ден (засега), е да водя записа в бележник. Странно е, защото мразех да тренирам и напоследък наистина се радвам да го направя. Да видим как ще продължи !! Ще коментирам отново след още три дни
Е, със сигурност ще бъде чудесно 🙂 Записването в тетрадка е отлична идея, защото по този начин можете да видите целия си напредък. Продължавай така! 🙂
Iuju! Ако кажеш! Преди не можех да се свържа. Ден 18. Днес направих 35 минути, защото много ми хареса, но вчера по-малко от 20, защото бях без много енергия. Ако се разболея, щях да направя нещо, за да го проследя (винаги трябва да имате план б). Прегръдка и благодаря за последващите действия
готино!! Обичам вашето отношение !! ^^
Ден 20. Четох, че за подобряване на гъвкавостта е най-добре да оставите ден за почивка през седмицата, ще бъде неделя. Поздрав към слънцето е красива практика. Обичам да достигам до състояние на медитация и поздравът към слънцето е чисто. Ще започна да го правя, дори и да е само събуждане, дори в деня на почивка. Това е много приятен начин да се събудите. Благодаря ви много за бележката, донесе ми невъобразимо благополучие, за да започна практиката.
Страхотно 😀
Ден 25. Доста близо съм до завършване на предизвикателството. Имам някои цели, когато става въпрос за упражнения и почти се пристрастих към този здравословен навик. Много е приятно да чувствам, че мога да бъда постоянен, което е нещо, което винаги съм чувствал много далеч от себе си. В наши дни правя около 50 минути, а в други моменти (като когато гледам телевизия) откривам, че се разтягам много щастливо. Това промени много аспекти от живота ми положително, подобрява дните ми, самочувствието ми и съм по-щастлив. Вероятно скоро (когато те приключат с установяването на някои навици, по които работя) добавете ежедневната практика на някои техники за медитация, както се препоръчва в статията. Поздравления!
Готино! вие сте пример за подражание! 😀
О! Благодаря за подкрепата! Ден 31! Благодаря за бележката, отново! Ще продължавам ивицата ... Прегръдки