Как да бъдете напористи и да подобрите отношенията си със себе си и с другите

Асертивността е необходимост, за да бъде успешна цялата комуникация, но не винаги се постига. Когато няма асертивност, комуникацията страда и не винаги се постига плавна комуникация, която ни позволява да установим добра връзка с други хора, дори може да има конфликти, които ни карат да чувстваме, че комуникацията с другите е нарушена.

В много случаи, когато комуникацията се разпада, тя можеше да бъде избегната просто като бъде по-напориста. Въпреки че е известно, че е необходимо асертивността, не винаги е лесно хората да я имат. В повечето случаи това не е нещо, което излиза вродено в комуникацията, а по-скоро трябва да работите върху него, за да се научите да бъдете по-напористи по този начин.

Асертивност

Преди да започнете да работите върху това да бъдете по-напористи, Първо ще трябва да разберете какво е асертивност, защото само по този начин ще знаете как да се фокусирате върху промените. Не винаги е лесно да се идентифицира асертивно поведение, тъй като има много тънка граница между асертивност и агресия и много хора го объркват.

Асертивността се основава на баланса и изисква честност спрямо вашите желания, нужди и тези на другите. С асертивност се вземат предвид правата на всеки. Напористият човек ще има самочувствие и само ще се опита да изрази своята гледна точка твърдо, справедливо и разбира се, с емпатия. От друга страна, има агресивност, при която човек само се опитва да спечели, без да отчита derechos, интереси или нужди на други хора ... чувствата също не се вземат предвид. Агресивният човек е егоист и не му пука да стъпва върху другите, за да постигне целите си.

Оценявайте правата си

Ако искате да бъдете по-напорист човек, трябва да разбирате добре себе си и. Знайте, че вашата стойност е важна. Трябва да цените целия си човек, както и вашите ценности, време, усилия ... да увеличите доверието в себе си и по този начин можете да признаете, че заслужавате да се отнасяте с достойнство и уважение. Ще се научите да защитавате правата си и да ги защитавате, като сте верни на своите ценности и принципи, както и на вашите желания и нужди.

Изказвайте твърдо мислите си

За да изразявате твърдо мислите си, не е нужно да го правите агресивно. Не е нужно да чакате други хора да кажат това, което имате в главата си, защото тогава това може никога да не се случи. Започнете да идентифицирате нещата, които искате сега, и след това задайте пътя си, за да ги постигнете.

След като разберете от какво имате нужда, можете да потърсите думите, за да можете да ги изразите ясно и безопасно. Намерете начин да можете да отправяте заявки напористо с емпатия и без да жертвате нуждите на другите. Ако искате другите да ви помогнат, ще трябва Поискайте неща, без да сте агресивни, защото тогава само ще навредите на отношенията си с другите.

Не можете да контролирате другите

Имайте предвид, че не можете да контролирате другите, нито техните мисли, нито техните действия. Също така не бива да правите грешката да приемате отговорност за начина, по който хората реагират на вашата увереност. Ако човек ви се ядоса, защото действате напористо, не реагирайте на него по същия начин.

Не забравяйте, че единственият контрол, който имате, е върху себе си, затова е важно да направите всичко възможно, за да запазите спокойствие и да измервате нещата, които казвате или правите, когато нещата се напрегнат с другите. Важно е да бъдете уважителен човек и да не нарушавате нуждите на други хора, защото всеки има право да казва или прави каквото искате.

Изразявайте се позитивно

Важно е да говорите мнението си, дори когато имате труден или отрицателен проблем, с който да се справите. Но когато казвате неща, трябва да го правите конструктивно и като вземете предвид мислите на другите. Не се страхувайте да отстоявате себе си и да се изправяте срещу хора, които ви предизвикват или се опитват да нарушат вашите права. Вие сте човек и имате право да се ядосвате, просто трябва да контролирате емоциите си и да бъдете уважителни по всяко време както към себе си, така и към другите.

Приемайте критики от другите

Важно е да сте отворени за критики от другите, но и за комплименти. Не винаги очаквайте комплименти или критика, но наистина ще дойде, защото хората обичат да имат думата. В този смисъл е необходимо да приемете както отрицателна, така и положителна обратна връзка и ако тя е отрицателна, да я приемете по положителен и смирен начин.

Ако не сте съгласни с критиката, ще трябва да я кажете, но без да преставате да проявявате съпричастност и без да се налага да се защитавате и да се ядосвате. Понякога мненията на другите ще ви помогнат да направите значителна промяна в себе си.

Научете се да казвате „не“

Не винаги е лесно да кажете „Не“, особено когато не сте свикнали да го правите или мислите, че други хора ще спрат да изпитват добри неща към вас ... всъщност човек, който наистина ви обича, ще приеме вашето „не“ за отговор, защото всяко право да се каже не. Трябва да се научите да казвате „не“, ако искате да бъдете по-напористи.

За да се научите да казвате „не“, трябва да знаете собствените си граници и да идентифицирате какво сте готови да приемете или не в живота си. Не забравяйте, че не можете да правите всичко или да угаждате на всички, но е важно да защитите времето и живота си, като кажете „не“ когато имате нужда от него и търсите решение, което да е от полза за всички, а не само за другите.

Не забравяйте, че е много важно да бъдете напористи, преди да кажете какво мислите, че трябва да вземете предвид чувствата на другия човек. И двамата имате права, които трябва да се зачитат, както искате да се зачитат и вашите права, трябва да зачитате правата на другите. Когато трябва да кажете нещо напористо, направете го така, че да можете да контролирате емоциите си, защото само по този начин Ще можете да общувате нещата твърдо, без прекалено интензивна емоционална реакция, която да изхвърли всичко.