Самочувствието е вашето мнение за себе си. Хората със здравословно самочувствие оценяват себе си и ценят постиженията си. Докато на всеки понякога липсва увереност, хората с ниско самочувствие се чувстват нещастни или недоволни от себе си през повечето време. Това може да бъде отстранено, Но това изисква внимание и ежедневна практика за повишаване на самочувствието.
Ако смятате, че имате ниско самочувствие, не се затваряйте, можете да промените това и да го преодолеете. Просто трябва да свършите своята част и наистина искате да бъдете по-добри със себе си. Мнението, което имате за себе си, може да се промени, стига да осъзнаете колко струвате. Ако забележите, че имате твърде много трудности да подобрите самочувствието си, или ако ниското самочувствие ви причинява проблеми като депресия, не се колебайте да отидете при Вашия лекар, за да му кажете как се справяте.
Симптоми на ниско самочувствие
След това ще коментираме някои от симптомите на ниско самочувствие, за да бъдете внимателни, в случай че ви се случи. По този начин, ако осъзнаете, че ниското ви самочувствие започва да ви създава твърде много проблеми, можете да се обърнете към професионалист, който да ви помогне да го преодолеете, в случай че не можете сами.
Някои от симптомите на ниско самочувствие са:
- Вие сте изключително критични към себе си
- Оставете или игнорирайте положителните си качества
- Мислите, че сте по-нисък от другите
- Използвате отрицателни думи, за да опишете себе си
- Вие се омаловажавате
- Водите разговори със себе си по негативен начин
- Не се доверявате на собствените си възможности
- Обвинявате себе си, когато нещата се объркат и ако вървят добре, мислите, че сте имали късмет, вместо да се чувствате заслужаващ се вътре.
- Когато някой ви поздрави, вие си мислите, че го прави, за да се съобрази, че всъщност не го прави
- Не вярвате на собственото си мнение
- Винаги мислиш твърде много
- Страхувате се от изправяне пред предизвикателства и се притеснявате да не ги преодолеете
- Вие сте твърди към себе си и прощавате на другите
- Склонни сте към емоционално объркване
- Склонни сте да имате често безпокойство
Възможни причини за ниско самочувствие
В по-голямата част от случаите ниското самочувствие е придружено от някои причини, които са го причинили, които малко по малко са направили вдлъбнатина в личността на засегнатото лице. В този смисъл не пропускайте някои от възможните причини, по този начин ще можете да разберете дали е вярно, че някое от тези неща ви се е случило ... Най-честите причини обикновено са (въпреки че може да има и много други):
- Нещастното детство, когато родителите (или други важни хора като учителите) бяха изключително критични
- Лошо академично представяне в училище, водещо до липса на доверие
- Постоянно стресиращо събитие в живота, като прекъсване на отношенията или финансови проблеми
- Злоупотреба от страна на партньор, родител или болногледач, например в насилствена връзка
- Текущ медицински проблем като хронична болка, сериозно заболяване или физическо увреждане.
- Психични заболявания като тревожно разстройство или депресия.
И ако причината се дължи на лошо детство, те често се срещат в миналото:
- Често наказание
- Често пренебрегване
- Хронична злоупотреба
- Сурови родителски правила
- Подлаган на тормоз / бойкот
- Намирате се в края на стреса или отчаянието на някой друг.
- Липса на похвала, топлина и обич
- Да останеш в семейство или група, където другите членове са предубедени
Детството е когато формираме начина си на виждане на живота, това се отразява на начина, по който мислим, Ето защо всички негативни ранни преживявания могат да имат много дълготраен ефект в нашата зряла възраст.
Как да преодолеем ниското самочувствие и негативизъм
Когато имате ниско самочувствие и попаднете в отрицателна спирала, може да почувствате, че не можете да излезете оттам. Това всъщност може да ви попречи да се възползвате от възможностите или да избегнете нови предизвикателства. Следователно това ще ви направи неспособни да имате задоволителни преживявания в живота, което ще влоши самочувствието ви и ще паднете рано или късно, в хватката на депресията. Дори може да накарате да загубите важни връзки в живота си.
Ниската самооценка се отразява на вашите емоции, себе си и близката ви среда. Вашите мисли и поведение също са обект на ниско самочувствие и вашето възприятие за света е изкривено. Но не всичко трябва да е толкова лошо, има някои неща, които можете да направите, за да преодолеете ниското самочувствие и да можете да живеете живота си по най-добрия възможен начин. Тук ще ви дадем няколко съвета, за да можете да преодолеете ниското самочувствие.
Обгради се с позитивни хора
Ако имате ниско самочувствие и се обграждате с песимистични или прекалено критични или токсични хора, Възможно е това да ви повлияе много негативно, затова е много важно да се обградите с хора, които ви дават добра енергия и които ви карат да се чувствате добре към себе си и света около вас. Тези позитивни хора трябва да ви оценяват това, което сте и да разпознават какви са вашите качества.
Стани най-добрият ти приятел
Не е нужно някой да се чувства добре, просто трябва да си осигурите цялата подкрепа, от която наистина се нуждаете. Вие сте най-добрият човек, който има и трябва да усещате това всеки ден от живота си. Вие сте ценни и заслужавате да се чувствате добре със себе си. Затова прекарвайте времето сами и отделете времето, което ви е необходимо, за да опознаете себе си. Това ще ви позволи да оцените по-добре себе си. Направете списък с всичките си качества и силни страни и всеки път, когато имате нужда от него, преглеждайте го, за да осъзнаете, че сте ценен човек.
Разпознайте какво трябва да промените
Всички правим грешки, никой не се ражда перфектен. Трябва да разпознаете това, за да държите главата си високо, когато ви се наложи. Важно е да разпознаете къде се нуждаете от промяна, за да я направите. Ако не го разпознаете и винаги оставате закотвени в едно и също нещо, тогава няма да можете да подобрите настоящето си. Трябва да осъзнаете какво трябва да промените и да положите усилия да го подобрите.
Не забравяйте, че мислите ви винаги трябва да бъдат позитивно ориентирани и никога, никога! Сравнете себе си с другите ... всеки е това, което е и всички сме еднакво ценни!