«Поглезете ума си. Четения и упражнения за тонизиране и направете мислите си гъвкави », препоръчителна книга

поглезете ума си Имам удоволствието да ви препоръчам отлична книга на Сесар Гарсия-Ринкон де Кастро озаглавен «Поглезете ума си. Четения и упражнения за тонизиране и огъване на мислите ви. »

Сезар Гарсия-Ринкон де Кастро ни разказва за своята книга

Всяка сутрин поправяме косата си преди да излезем от къщата, защо не и ума? Всяка вечер си мием зъбите, премахваме грима, приготвяме се да заспим, но само физически, а защо не и психически?

Невронауката подчерта, че умът е пластичен и програмируем, че можем да имаме достъп до него, защото сега знаем ключовете и по този начин можем да го програмираме и дори да го „поправим“. Това е фантастично, не мислите ли? В допълнение, честото му упражняване и освобождаването от токсични мисли и образи ни помага да растеме по всякакъв начин и да се подобряваме експоненциално.

В тази електронна книга предлагам поредица от упражнения, за да поддържаме ума си здрав, гъвкав, продуктивен и годен, като прости метафори, базирани на НЛП (Невролингвистично програмиране). Но най-хубавото е, че преди да купите книгата, малко експериментирате, затова ви оставям тук с едно от онези упражнения в книгата, основани на „котви“:

Котвите в НЛП се състоят от визуални стимули (цвят, пейзаж, снимка), слухови (звук, тон на гласа, дума) и / или кинестетични (обект, ласка, термично или друго усещане), които свързват с определено състояние или емоция (сигурност, увереност, спокойствие ...), с които преди това са се „закотвили“ и е достатъчно да провокираме един от тези стимули, така че нашият ум веднага да предизвика свързаното състояние или емоция. Нека да дадем няколко примера, за да го разберем по-добре:

Ако едно дете е усетило любовта и сигурността на родителите си, докато е прегърнало плюшеното си животно, само плюшеното животно след това може да осигури това чувство на любов и сигурност.
Ако сте танцували песен с момичето / или в което сте се влюбили, тази песен ще се върне години по-късно, за да предизвика чувства на любов и нежност във вас. Това е например емоционалният ключ на Казабаланка „Играй отново, Сам“.
Ако учител ви е казал, поздравления! Поради работата ви, докато леко натискате рамото си, е достатъчно някой да натисне рамото ви, за да се свърже отново с това чувство на лична компетентност и самочувствие.

Какво тогава е закрепването на желаните емоционални състояния? Е, много лесно: съзнателно използвайте определени VAK стимули (визуални, слухови и кинестетични), за да ги свържете със състоянията и емоциите, които искаме. Те могат да бъдат приложени към други хора и ние можем да ги приложим към себе си.

Сезар Гарсия Ринкон

Сезар Гарсия-Ринкон де Кастро

Процедурата за закрепване включва три стъпки:

1. Свържете се чрез въображение и в състояние на спокойствие или предишна релаксация със ситуация, в която сме живели, в която сме преживели това състояние, което искаме да провокираме в себе си.
2. В тази ситуация от миналото потърсете някои визуални, слухови и / или кинестетични ключове, които могат да ни помогнат като основи в настоящето. За да направите това, трябва да влезете в ситуацията и да наблюдавате всички подробности, да усетите всичко, което можем.
3. Приложете котва, образувана, ако е възможно, от трите субмодалности на НЛП, наблюдавани в тази минала ситуация: визуална (цвят например), слухова (музика) и кинестетична (мирис, вкус, натискане или галене на област от нашето тяло, специален обект в ръцете ни).

Аз например, Бях закотвен на 14, докато гледах как приятел свири песен на китара (Нямах представа): емоциите, които гласът й събуди в мен, миризмата на слама и босилек (бяхме на полето в лагер), красивото й изображение, което пееше, бяха достатъчни, така че всеки път, когато по-късно имах китара и Мислех за нея, това чувство ми дойде. От този момент нататък започнах да уча китара, да практикувам много: днес съм композитор и опитен китарист ...

Книгата може да бъде намерена на Amazon, за устройства Kindle на адрес:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE

И в PDF формат в Bubok, на адрес:


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.