Имам удоволствието да ви препоръчам отлична книга на Сесар Гарсия-Ринкон де Кастро озаглавен «Поглезете ума си. Четения и упражнения за тонизиране и огъване на мислите ви. »
Сезар Гарсия-Ринкон де Кастро ни разказва за своята книга
Всяка сутрин поправяме косата си преди да излезем от къщата, защо не и ума? Всяка вечер си мием зъбите, премахваме грима, приготвяме се да заспим, но само физически, а защо не и психически?
Невронауката подчерта, че умът е пластичен и програмируем, че можем да имаме достъп до него, защото сега знаем ключовете и по този начин можем да го програмираме и дори да го „поправим“. Това е фантастично, не мислите ли? В допълнение, честото му упражняване и освобождаването от токсични мисли и образи ни помага да растеме по всякакъв начин и да се подобряваме експоненциално.
В тази електронна книга предлагам поредица от упражнения, за да поддържаме ума си здрав, гъвкав, продуктивен и годен, като прости метафори, базирани на НЛП (Невролингвистично програмиране). Но най-хубавото е, че преди да купите книгата, малко експериментирате, затова ви оставям тук с едно от онези упражнения в книгата, основани на „котви“:
Котвите в НЛП се състоят от визуални стимули (цвят, пейзаж, снимка), слухови (звук, тон на гласа, дума) и / или кинестетични (обект, ласка, термично или друго усещане), които свързват с определено състояние или емоция (сигурност, увереност, спокойствие ...), с които преди това са се „закотвили“ и е достатъчно да провокираме един от тези стимули, така че нашият ум веднага да предизвика свързаното състояние или емоция. Нека да дадем няколко примера, за да го разберем по-добре:
Ако едно дете е усетило любовта и сигурността на родителите си, докато е прегърнало плюшеното си животно, само плюшеното животно след това може да осигури това чувство на любов и сигурност.
Ако сте танцували песен с момичето / или в което сте се влюбили, тази песен ще се върне години по-късно, за да предизвика чувства на любов и нежност във вас. Това е например емоционалният ключ на Казабаланка „Играй отново, Сам“.
Ако учител ви е казал, поздравления! Поради работата ви, докато леко натискате рамото си, е достатъчно някой да натисне рамото ви, за да се свърже отново с това чувство на лична компетентност и самочувствие.
Какво тогава е закрепването на желаните емоционални състояния? Е, много лесно: съзнателно използвайте определени VAK стимули (визуални, слухови и кинестетични), за да ги свържете със състоянията и емоциите, които искаме. Те могат да бъдат приложени към други хора и ние можем да ги приложим към себе си.
Сезар Гарсия-Ринкон де Кастро
1. Свържете се чрез въображение и в състояние на спокойствие или предишна релаксация със ситуация, в която сме живели, в която сме преживели това състояние, което искаме да провокираме в себе си.
2. В тази ситуация от миналото потърсете някои визуални, слухови и / или кинестетични ключове, които могат да ни помогнат като основи в настоящето. За да направите това, трябва да влезете в ситуацията и да наблюдавате всички подробности, да усетите всичко, което можем.
3. Приложете котва, образувана, ако е възможно, от трите субмодалности на НЛП, наблюдавани в тази минала ситуация: визуална (цвят например), слухова (музика) и кинестетична (мирис, вкус, натискане или галене на област от нашето тяло, специален обект в ръцете ни).
Аз например, Бях закотвен на 14, докато гледах как приятел свири песен на китара (Нямах представа): емоциите, които гласът й събуди в мен, миризмата на слама и босилек (бяхме на полето в лагер), красивото й изображение, което пееше, бяха достатъчни, така че всеки път, когато по-късно имах китара и Мислех за нея, това чувство ми дойде. От този момент нататък започнах да уча китара, да практикувам много: днес съм композитор и опитен китарист ...
Книгата може да бъде намерена на Amazon, за устройства Kindle на адрес:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
И в PDF формат в Bubok, на адрес: