Самодисциплина: Сила на волята

Разликата между успешния човек и другите не е липсата на сила или знания, а по-скоро воля. Винс Ломбарди.

La определение за самодисциплина е пример за това какво може да се постигне с неговото приложение: това е обучението и наблюдението на себе си, за да се извърши лично подобрение.

Самодисциплина: Сила на волята

Силата на волята не е модна дума в наши дни. Със сигурност сте виждали много реклами, които се опитват да позиционират своите продукти като заместител на силата на волята. Те започват с това, че силата на волята не работи и след това се опитват да ви продадат нещо „бързо и лесно“ като хапче за отслабване или някакво шантаво оборудване за упражнения. Те често дори гарантират невъзможни резултати за забележително кратък период от време; това е сигурен залог, защото хората, които нямат воля, вероятно няма да отделят време да върнат тези безполезни продукти.

Но бъдете ясни за едно нещо ... волята работи. Въпреки това, за да се възползвате напълно от неговия потенциал, трябва да научите какво можете и какво не можете да правите. Хората, които казват, че силата на волята не работи, се опитват да я използват по начин, който е извън техните възможности.

Какво е воля?

Силата на волята е способността ви да установите начин на действие и да кажете: "Давай!"

Волята осигурява мощен, но временен тласък.

Силата на волята е върхът на самодисциплината. За да използвам аналогия, ще използвам Втората световна война като пример; завещанието щеше да бъде D-Day, инвазията в Нормандия. Голямата битка променя хода на войната, въпреки факта, че отнема още една година, за да достигне Деня на VE (Победа в Европа). Полагането на такъв вид усилия всеки ден от войната би било невъзможно.

Силата на волята е концентрация на сила. Събирате цялата си енергия и правите голям тласък напред. Атакувате проблемите си стратегически в най-слабите им точки, докато не ги пропукате, позволявайки ви достатъчно място да маневрирате по-дълбоко в тяхната територия и да ги довършите.

Приложение на волята

Прилагането на воля включва следните стъпки:

1. Изберете целта си
2. Създайте план за атака
3. Изпълнете плана

Силата на волята може да отнеме време във фази 1 и 2, но когато стигнете до стъпка три, трябва да ударите силно и бързо.

Не се опитвайте да се справяте с проблемите и предизвикателствата си по такъв начин, че всеки ден да изисквате непомерна сила на волята. Силата на волята е неустойчива. Ако се опитате да го използвате дълго време, ще изгорите. Изисква енергийно ниво, което може да се поддържа само за кратък период от време ... в повечето случаи горивото се изразходва за броени дни.

Силата на волята се използва за създаване и самоподдържане на инерция.

Кой е най-добрият начин да го приложите? Как можете да избегнете връщането към стари модели?

Най-добрият начин за използване на волята е създаването на базов лагер така че да може да се направи нов напредък с много по-малко усилия от първоначалния тласък. Спомнете си деня D. След като съюзниците бяха създали базов лагер на плажа, пътят беше много по-лесен за тях. Беше много по-лесно да се опитаме да поддържаме концентрация, енергия и координация, след като положихме първоначалните усилия, които костваха толкова много животи, но това беше началото на края на Втората световна война.

Така че правилното използване на волята е да се установи отправна точка по такъв начин, че да е по-лесно да продължим напред.

ПРИМЕР

Ще изложа всичко по-горе, заедно с конкретен пример.

Да приемем, че целта ви е да свалите 10 килограма. Опитвате се да се подложите на диета. Необходима е воля и вие го правите през първата седмица. Но след няколко седмици отново сте изпаднали в стари навици и сте възвърнали цялото тегло, което сте загубили преди седмици. Опитвате отново с различни диети, но резултатът остава същият. Не можете да поддържате инерция достатъчно дълго, за да постигнете идеалното си тегло.

Това беше очаквано, защото волята е временна. Той е за спринтове, а не маратони. Силата на волята изисква внимателност и внимателната концентрация се износва ужасно много, не може да се поддържа дълго. Нещо най-накрая ще ви разсее.

Ето как да се справите със същата тази цел правилно прилагане на волята. Вие приехте, че може да се приложи само кратък изблик на воля ... може би няколко дни. След това изчезва. Така че по-добре използвайте тази сила на волята, за да модифицирате територията около себе си по такъв начин, че поддържането на инерцията да не е толкова трудно.

Затова седнахме да направим план. Това не изисква много енергия и работата може да се разпростира в продължение на много дни.

Вие идентифицирате всички различни цели, които ще ви трябват, ако искате да имате някакъв шанс за успех. На първо място, цялата нездравословна храна трябва да излезе от вашата кухня, включително всичко, което сте склонни да преяждате, и тя трябва да бъде заменена с храни, които ще ви помогнат да отслабнете, като плодове и зеленчуци. Второ, знаете, че ще се изкушите от бързата храна, ако се приберете гладни и нямате нищо готово за ядене, затова решавате да правите храна за една седмица, за да предвидите този сценарий; всеки уикенд. По този начин винаги ще имате нещо в хладилника. Отделяли сте блок от няколко часа всеки уикенд, за да купувате храна и да готвите цялата храна за седмицата. Освен това купувате добра готварска книга със здравословни рецепти. Поставяте таблица с тежести и я поставяте на стената в банята си. Получавате прилична скала, по която можете да измервате теглото и процента телесни мазнини. Направяте списък с храненията (5 закуски, 5 обяда и 5 вечери) и го прибирате в хладилника. И така нататък …. Всичко това влиза в писмения план.

След това правите подготовка според вашия план за действие. Вероятно можете да подготвите плана за един ден. Елиминирайте нездравословните храни от кухнята. Купувате новите храни, купувате новата готварска книга, получавате везна и съставяте списъка с ястията. Вие избирате рецептите и приготвяте порция храна за седмицата.

В края на деня не сте използвали силата на волята директно, а сте задали условията, които ще направят вашата диета лесна за спазване. Когато се събудите на следващата сутрин, ще откриете, че обкръжението ви се е променило драстично според вашия план. Вашият хладилник ще бъде снабден с много здравословни удобни храни за ядене. Ще имате редовен блок от време, посветен на пазаруване и приготвяне на храна. Все още е необходима известна дисциплина, за да се придържате към вашата диета, но нещата вече са се променили толкова много, че няма да е толкова трудно, колкото би било без тези промени.

Не използвайте сила на волята, за да атакувате вашите проблеми директно. Използвайте сила на волята, за да атакувате екологичните и социалните пречки, които продължават проблема. Установете отправна точка и след това укрепете позицията си (т.е. направете я a навикнапример, правене на "30-дневно предизвикателство"). Навикът за действие ви поставя на автоматичен пилот, така че да постигнете успех във всичко, което сте решили.

Тази публикация е третата част от поредица от 6 статии за самодисциплина: част 1 | част 2 | част 3 | част 4 | част 5 | Част 6


Хареса ли ви тази статия? Моля, помогнете ми, като споделите този блог с приятелите си. Кликнете върху бутона за харесване във Facebook. Благодаря за подкрепата.


4 коментара, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Ричард Круз Вера каза той

    че ботандадът е необходим за всички нас

    1.    МАРТА. ЕЛЕНА. каза той

      ВИЖДАМ СЕ МНОГО УТЕШИТЕЛНО, ТАЗИ ЧАСТ, ПРИКАЗЛЕН. И МИ ПОМОГНА ДА БЪДЯ ЯСНА ОНОВНОТО, КОЕТО ТРЯБВА. БЛАГОДАРЯ ТИ…..

  2.   Скъпоценен камък Мена Мота каза той

    НАЙ-ДОБРИЯТ ПРИМЕР !! БРАВО !!

  3.   Джон канавири каза той

    Не съм прочел всичко добре, но доколкото видях ми хареса