Хората изглеждат умели в поставянето на цели, но не винаги ги изпълняваме. Колко пъти сте си поставяли цели, но след това не сте успели да ги постигнете, защото сте загубили мотивация по пътя? Много по-лесно е да си поставяте цели, отколкото да ги сбъдвате. Всичко се свежда до мотивацията.
Трябва да сме честни: хората имат сериозни проблеми да останат мотивирани в нещата, които правим. Толкова по-лесно е да седим и да мислим за нещата, които ще правим и след това не ги правете.
За да ни държите мотивирани, понякога се нуждаем от външна помощ. Ето защо ще коментираме някои начини да постигнете целите си, като се научите как да се мотивирате. Не казваме, че ще бъде лесно и Не казваме, че ще бъде бързо. Но ние сме готови да се обзаложим, че ще си заслужава. А удовлетворението, което идва от постигането само на една от целите? Достатъчно е да продължаваме да правим малки стъпки към всичко останало в списъка.
Разбери защо
За да запазите перспективата за нещата, които искате да постигнете, трябва да запишете някои причини, поради които искате да постигнете тази цел (например да се подготвите). Макар че това може да звучи очевидно, посочете конкретни неща, които искате да постигнете, Както да стигнете до третия етаж, без да се задъхвате, да спите по-добре или да отказвате нездравословна храна, ще улесни проследяването на напредъка ви и ще ви държи мотивирани, вместо да се стремите към абстрактна цел като „Вземете здраве“, по-добре е да бъдете по-конкретни.
Необходими са ви само 10 секунди
Най-странната черта на хората е колко сме готови да останем недоволни от живота си. Имате невероятна идея, променяща живота ... и след това помислете за 100 различни причини, поради които не бива да го правите. Сега си представете живот, в който всяка от тези невероятни идеи се превръща в реалност.
Можете да следвате правилото от 10 секунди: „Ако имате инстинкт да действате върху целта, трябва физически да се движите в рамките на 10 секунди, или мозъкът ви ще се срине.“ Първоначално тялото ви мрази действията, но дава резултати. Следващият път, когато имате идея или инстинкт, бройте до десет и след това действайте. Може би просто пишете идеята, но трябва да прикачите физическо движение към умствения импулс ... Например започнете разговор с някого.
Имайте списък с неща, които ви карат да се усмихвате
Да приемем, че не знаете точно какво искате. Ако просто знаете, че искате да започнете да живеете по-добре, поддържайте актуален списък с моментите, които ви карат да се усмихвате. Можете да пишете на ръка в брошура или в мобилното си приложение за бележки. Можете да напишете само нещата, които ви правят щастливи, това, което ви вълнува, което ви кара да се смеете на глас, вие избирате какво искате да напишете. Помислете какво ви прави щастливи.
Известно време просто записвах моменти в деня си, които наистина ме радваха, вълнуваха се и ме водеха там, където съм сега. " Ако не сте напълно сигурни каква е вашата крайна игра, опитайте се да проследите какво ви прави щастливи.
В дните, в които трябва да направите нещо, което не ви мотивира твърде много, но трябва да го направите, погледнете този списък и изберете една от онези дейности, които сте написали. Направете това, което трябва, дори ако не ви се иска и след това се мотивирайте и възнаградете усилията си, като правите някои от онези неща, които ви правят щастливи.
Вземете мотивационна вана
Когато работите към дадена цел, лесно е да се увлечете в трудоемкостта на постигането на тази цел. Започвате да работите все по-усилено и все по-близо, все по-близо и по-близо до тази мечта ... и преди да се усетите, сте изпуснали от поглед каква е била целта ви на първо място. Имате загуба на мотивация, нарязани на силен стрес, нарязани до пълно лично изтощение.
За да преодолеете всяка неблагоприятна ситуация и мотивацията ви да не бъде загубена по пътя, е необходимо постоянно да се „къпете“ в неща, които ви мотивират. Как Създайте своя собствена табло, за да постигнете това, което сте си поставили за цел в живота, и можете да го видите, когато пожелаете.
Екранната дъска е колекция от изявления, снимки и цитати, които държите на видно място в дома си, за да можете да ги виждате, когато имате нужда. Трябва да гледате тази дъска всеки ден, за да си напомняте непрекъснато защо правите това, което правите.
Развийте благодарност
В момента, в който отворим очи, ние осъзнаваме всичко, което трябва да направим този ден. За да бъдете мотивирани, отметнете няколко неща, за които сте благодарни, докато сте още в леглото.
Когато се събудим, често сме претоварени с това, което трябва да направим и какво трябва да поправим, и фокусът ни се превръща в това. Тогава, Промяната на тази мисъл незабавно, само разпознаването на доброто, ви поставя в по-добро мислене, за да се изправите срещу деня.
Започнете от малко
Всеки експерт, с когото разговаряхме, препоръча да се установи базова линия на това каква е вашата реалност, така че да можете да посочите напредъка, който всъщност можете да постигнете. Например, Не казвам да ставате в 6 сутринта, когато мразите утрините ... Вместо това опитайте да настроите будилника си за 15 минути по-рано, отколкото обикновено се събуждате, като правите кратка разходка всеки ден или добавяте нов зеленчук към вечерята си. Бавно и стабилно ... печелите състезанието.
Използвайте таймера
Това е малка мозъчна игра, която наистина харесваме. Задайте таймер за 30 минути и правете каквото избягвате с максимална скорост. Без значение какво, стойте далеч от тази задача. По-добре е да заглушите телефона си, за да не се разсейвате.
Когато таймерът изгасне, направете 10-минутна почивка и правете каквото искате. Не ни интересува, просто го направете правилно. След това, когато тези 10 минути изтекат, направете го отново. Продължете да работите 30 минути и след това 10 минути почивка, Докато не свършите каквото правите
С тези съвети, за да останете мотивирани и да го накарате наистина да работи, можете да правите всичко с повече ентусиазъм ... Въпреки че първата стъпка е да искате да го направите, бихте ли могли? Да разбира се!