Много е често, че понякога имаме проблеми с вниманието поради различни фактори, като умора, липса на сън, значими събития (които ни карат да мислим само за тях), наред с други. Въпреки че е възможно да има и проблеми с вниманието, тъй като това е нещо много често.
Упражнения за по-добро внимание при възрастни и деца
Целта на тази публикация е да ви запознае с някои упражнения за внимание ефективно, което може да помогне както на деца, така и на възрастни; но първо трябва да разберем какво е грижа, какви са нейните видове и характеристики.
Вниманието е част от живота ни и е от голямо значение в различни аспекти от него. Въпреки че е трудно да се намери конкретно значение, тъй като множество автори са го дефинирали по различни начини, всеки от тях има една и съща валидност. Така че, според някои автори, вниманието може да се определи като механизъм, който позволява работата на други процеси, които имат за цел да обработят информация и да упражняват контрол върху когнитивните процеси.
Характеристики на грижите
Когато говорим за характеристики, говорим за концентрация, разпределение, стабилност и трептене. Тези характеристики, заедно с видовете, които ще споменем по-късно, ще влязат в сила при изпълнение на упражненията за внимание.
- Концентрация: не е нищо повече от способността да се поставя на заден план маловажна информация, за да се фокусира върху информацията с по-голяма значимост. Капацитетът за свиване зависи изцяло от обема и разпределението, тъй като колкото повече елементи има, толкова по-малка е вероятността да се концентрира само върху един и обратно.
- Разпределението: не е нищо повече от способността да се придаде повече или по-малко значение на различните съществуващи елементи. Настоящ пример е, когато сме фокусирани основно върху писането на съобщение на мобилния си телефон, докато на заден план гледаме телевизия.
- Стабилност Както подсказва името, това е способността да останете фокусирани за определен период от време.
- На последно място, трептенето Това е, когато преместваме точката на внимание. Често се случва, когато сме фокусирани и разсеяни от някакво друго събитие.
Какви са видовете грижи?
- Селективно внимание не повече от способността да се избират най-важните или неподходящи елементи на ситуация, проблем или задача.
- Разделено внимание от своя страна това е способността на човек да обръща внимание на различни стимули или елементи.
- Непрекъснато внимание Това е, когато човек знае какви са изискванията за изпълнение на дадена задача и може да я изпълнява за дълъг период от време.
- Неволно внимание Това е, когато срещнем нов стимул, например бебета или деца, които чуват родителите си за първи път; докато доброволно Това е, когато имаме способността да насочваме вниманието към всеки елемент според нашите нужди.
Кои са най-добрите упражнения за внимание?
Има различни упражнения за внимание, за да подобрим способностите си. Независимо дали искате да ги използвате за дете или възрастен, всички показани упражнения ще бъдат полезни и за двамата. По-късно обаче ще наблегнем на децата, в случай че детето ви има дефицит на вниманието; нещо доста често при потребители, които обикновено търсят този вид упражнения.
Намерете правилния стимул
Този вид упражнения ще ви помогнат да подобрите селективното внимание, тъй като ще работите с различни стимули. Много хора вярват, че имат способността да се концентрират за дълго време, но това не означава, че могат да го направят за определен стимул. Поради тази причина това упражнение е идеално за подобряване на вида внимание, обсъден по-горе.
Тогава идеята е да можем да намерим конкретни стимули (в случая цифри или букви) в конгломерат от други стимули. Както ще видите, упражнението е подобно на азбучна супа, само че в този случай целта е да се намерят повтарящи се стимули, които са във връзка с други.
- Ще трябва да намерите всички 6.
- Всички букви R.
- Всички букви J.
Забележка: отчита времето, необходимо за завършване на всяка от задачите. Ако искате да практикувате повече селективно внимание, можете да създадете подобни упражнения. Но не повтаряйте тези, които вече сте направили, тъй като паметта ще ви помогне при всяко повторение, което правите.
Упражнения за внимание, търсещи подобни стимули
Друго много интересно упражнение е да се разграничат разликите между две подобни изображения. Това обикновено се използва много за деца, тъй като обикновено е много забавно занимание. По този начин се работи и върху селективното внимание. Положителен момент е, че в интернет обикновено има много изображения от този тип, така че можете да използвате много от тях, за да подобрите вашето внимание или това на вашите деца.
Обърнете внимание на други стимули
Въпреки че винаги сме склонни да обръщаме внимание на определен стимул, понякога е необходимо да отдадем значение на други негови малки подробности. Което означава, че трябва да обърнем внимание на стимулите на стимула. Пример за това е, когато слушаме инструкциите на учителя, където понякога вярваме, че е достатъчно само разбирането на общата идея; когато всъщност трябваше да обърнем внимание на всеки детайл, за да не допускаме грешки при изпълнение на задачата.
Един от начините да упражняваме това упражнение на внимание е с дейност, подобна на букви и цифри, но в този случай можем да имаме по-голяма степен на грешка с по-малко стимули. Упражнението се състои в намиране на номера отляво в опциите отдясно.
Подобрете слуховото внимание
Възможно е да се направи упражнения за слухово внимание, тъй като някои хора имат това чувство по-развито от визуалното. За това ще трябва да вземете аудио или чрез телевизия, радио или видео в YouTube. Упражнението се състои в идентифициране на дума, която може да се повтори, например, ако гледате автомобилно шоу, всеки път, когато казват „кола“, трябва да го запишете с една дума.
Прилагайте това упражнение на практика няколко пъти седмично и със сигурност ще подобрите вниманието си при слушане. Уверете се, че периодът от време на заниманието е минимум половин час и максимум четиридесет и пет минути.
Упражнения за подобряване на дефицита на внимание при децата
В случай на деца, които имат дефицит на внимание, има доста забавни дейности, които могат да помогнат за контролирането му. Сред тях са сглобяване на пъзели, оцветяване, правене на лабиринти и др.
Пъзел
Повечето деца харесват пъзели и това е дейност, която е от полза за вниманието им, тъй като те ще бъдат фокусирани по време на упражнението. Може би може да ви омръзне, но със сигурност ще се върнете след известно време, за да опитате да го съберете отново. Помага не само при проблеми с вниманието, но и при памет; което го прави идеално упражнение.
Упражнение за групиране и разделяне на елементи
Един от начините за подобряване на концентрацията и ловкостта на детето е чрез упражняване на разделяне на общи елементи. За това ще трябва да съберете голямо количество обекти, които са напълно различни, като молив и чаша звезди. Идеята е да се каже на детето, че трябва да отдели предметите, които споделят обща характеристика, например да му каже да отдели тези, които съдържат жълтия цвят.
Пълни лабиринти
Лабиринтите са много забавен начин за подобряване на вниманието и децата ги обичат; затова много продукти ги включват на обратната страна, като например кутии за зърнени храни. Можете да ги намерите в интернет на различни нива на трудност, които могат да се увеличават от време на време във връзка с напредъка на детето.
Досега сме дошли с упражнения за внимание както за деца, така и за възрастни. Надяваме се, че са ви харесали и че могат да подобрят грижите ви или тези на децата ви. Ако искате да споделите повече информация за него или да попитате за нещо, не забравяйте да използвате полето за коментари по-долу.