"Японският начин на живот до 100 години" от Такахаши Джунко

Японският метод на живот 100 години

Благодаря на Профилът на Ivoox в Twitter, Познавам интервю, което правят с Джунко Такахаши, японски журналист, написал книга със заглавие "Японският начин да живееш 100 години".

Напоследък се интересувам доста от това как да подобря здравето си чрез диетата и начина си на живот. Тази книга е за това, така че Оставям интервюто тук за всеки, който се интересува:

МОЖЕ ДА СИ ИНТЕРЕСУВАТ „10 храни за борба с безпокойството и стреса

Япония е страната на столетниците Намирам за много интересно да знам какво се хранят столетниците в тази страна и как живеят.

Тази книга е достъпна на Amazon тук.

НЯКОИ ОТ КЛЮЧОВИТЕ АСПЕКТИ НА КНИГАТА

Един от изводите на автора е, че няма магическа рецепта, която да ни накара да живеем 100 години.

Една от често срещаните характеристики на японските столетници е, че те ядат малко. Авторът препоръчва никога да не се задоволяваме с храна, трябва да напълним стомаха си до 80%, тоест да не ядем, докато не се спукаме.

Друг аспект, подчертан от автора, е този столетници много дъвчат храната си и те отделят време за ядене, няма бързане. Той препоръчва дъвченето на храна поне 30 пъти. Един от триковете е да гледате календар от първия ден до деня 30, докато дъвчете.

Те също са много физически активни, те дори правят аеробни упражнения като плуване или бягане. Полагането на домакинска работа също се разглежда като начин за упражнения.

По отношение на здравето, Те отдават голямо значение на ежемесечните прегледи.

Много продължават да работят, има дори лекар, който е на 104 години и продължава да упражнява професията си.

Друг аспект, с който авторката се занимава в книгата си, е любовта. Усещане, което много от тях не са знаели, тъй като преди браковете са били принудени. Много от тях казаха, че „нямат друг избор“, особено сред жените.

Имайте активен ум Също така е много важно, тъй като деменциите дебнат хора, които отговарят на тези възрасти. Намерението е да живеете 100 години, но в добро физическо и психическо състояние.

Затлъстяването е най-големият враг на дълголетието. Япония е нападната от западна храна.

Нещо много интересно е концепцията за калистеника. В Япония те изпълняват вид калистеника, която се състои от упражнение, което се състои от 13 движения, които се изпълняват в ритъма на музиката.

Ако искате да се задълбочите малко повече в тази книга, Оставям ви още едно интервю, което направиха с автора:

Този тип теми ми се струват много интересни, защото Ако искаме да сме емоционално силни, трябва да се грижим за физическото си здраве.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.