Само с 10 минути на ден можете да бъдете щастливи през останалата част от деня

Каня ви да гледате тази кратка TED конференция, в която те ни учат на една от причините за нашето нещастие и Какво можем да направим, за да бъдем по-щастливи.

Те обясняват как можем да се справим с житейските трудности с техника, която можем да приложим за 10 минути:

[Mashshare]

Медитацията Това не е практика, запазена само за будистки монаси.

Въпреки че е най-добре да се учите от опитен учител, техниките могат да бъдат толкова прости, колкото фокусирането върху дъха или повтарянето на мантра.

Една от причините, поради които медитацията може да изглежда трудна, е, че ни е твърде трудно да се концентрираме, твърде сме привързани към резултатите или не сме сигурни, че правим нещата правилно.

медитация практика

Ползите от медитацията са както непосредствени, така и дългосрочни.

Много научни изследвания показват, че медитацията има дълбоки ефекти върху физиологията на ума и тялото. Например, проучване, ръководено от Харвардския университет и Масачузетската болница установи, че само с осем седмици медитация тревожността намалява сред медитиращите пациенти.

Доказано е също, че предизвиква растеж в областите на мозъка, свързани с паметта, съпричастността, чувството за себе си и регулирането на напрежението.

медитирайте мълчание ум

Има топ мениджъри, които не са загубили нито една сесия за медитация за 25 години. Ако поставите медитацията за приоритет, ще бъдете последователни.

Ако чувствате, че нямате време за нищо, не забравяйте, че дори само няколко минути медитация са по-добри от нищо.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.