11 начина да се мотивирате да спортувате (и да се чувствате по-добре)

Упражненията са най-добрият начин да останете здрави и, според проучване, да подобрите запаметяването.

В това едноминутно видео те ни обясняват как се променя тялото ни, когато тренираме.

МОЖЕ ДА СИ ИНТЕРЕСУВАТ „9 упражнения, които можете да правите от дивана у дома“

Упражненията са чудесен начин за поддържане на здравословно душевно равновесие при житейски проблеми. Но как намирате мотивацията да слезете от дивана и да се упражнявате?

В тази статия ще видим 11 начина да се мотивирате да упражнявате.

упражняване

1) Помислете как се чувствате след тренировка.

След тренировка се чувствате фантастично, знаете ли защо? Той има физическо и психологическо обяснение:

* Вашият мозък отделя ендорфини, когато тренирате. Ендорфините са известни като хормоните на щастието.

* Чувствате се доволни от себе си, защото знаете, че постъпвате правилно с живота си.

2) Запишете се за уроци по фитнес, плуване ...

Регистрирането за уроци "нещо" предполага, че ще похарчите пари за това, така че няма да има оправдание за неприсъствието. Освен това фактът, че тренирате с други хора, ви дава допълнителна мотивация.

3) Възползвайте се от възможността, която имате, за да се грижите за себе си.

Много хора не могат да се грижат за себе си поради липса на време, защото се посвещават на грижите за други хора или аспекти на живота: децата или работата си. Ако имате такъв късмет, че имате време за упражнения, не го губете.

упражняване

4) Помислете за изгорените калории.

Ако преброите калориите, ще разберете, че колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте и това е един от най-ефективните начини за отслабване.

5) Забавлявайте се, когато тренирате.

Упражнението трябва да е забавно. Ако не, опитайте се да намерите друг вид упражнение, което ви харесва. Можете да слушате музика, да говорите с други хора, ...

6) Визуализирайте себе си по-стройни или с повече мускули.

Визуализацията е една от най-мощните техники за мотивация. „Виждането“ как искаме да бъдеме има незабавни ефекти върху мозъка ни.

7) Прочетете фитнес списания, блогове и уебсайтове.

Всичко, което е в контакт със света на упражненията, ще ви помогне да се почувствате по-ангажирани с грижите за тялото си.

8) Дайте си награда.

Ако придобиете дисциплината и навика да тренирате добре, заслужавате награда. Поглезете се: купете дрехи, книга, ...

9) Помислете колко привлекателна ще бъдете.

Упражненията подобряват външния ви вид, правят ви по-стилизирани, по-пъргави, дрехите ви стоят по-добре. Накратко, кара ви да изглеждате много по-привлекателни.

10) Помага ви да премахнете стреса.

Имали ли сте тежък ден? Ще видите как докато тренирате, освобождавате онази негативна енергия, която ви обхваща и след добър душ се чувствате много по-спокойни и щастливи.

11) Помага ви да мислите.

В тишината на упражнението можете да мислите спокойно и по-креативно. Можете да излезете с нови идеи или да вземете по-креативни решения. повече информация


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

17 коментара, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Красивата Лупита Ортега каза той

    определено ... ..истина !!!!!

  2.   Наша Уеджа каза той

    много добре

  3.   амалис каза той

    чудесен

  4.   латикитики каза той

    Благодаря ти, много ми помогна.

  5.   Кати каза той

    Puff всичко е вярно, но аз съм мързелив и ми е трудно да започна много. И колкото по-дебел изглеждам, толкова повече мързел и безпокойство навлизат в мен.

  6.   Карла Виани каза той

    Здравейте, аз съм Карла, кой може да ми даде начин да се мотивирам да спортувам?

  7.   MARIO MORALES PLANCARTE каза той

    Бог първото видео ме мотивира да ям повече ... честно казано изглеждаше вкусно,
    Но аз реших сбогом Донитас.
    Развеселете, Поздрави ?????

  8.   Данте каза той

    Джордж Ошава описа общо десет диети с различни пропорции на описаните видове храни.

  9.   Фран каза той

    -_- Тепърва започвам и когато завърша, изобщо не се чувствам добре, визуализирането на себе си по-тънко създава още повече тревожност u_u и честно казано не мисля, че има някакво упражнение, което да ме забавлява освен плуването ... и нямам басейн

  10.   Амбиорикс каза той

    Благодаря, те наистина са полезни. Защото накратко сме наясно с нещата, но винаги трябва да го чуваме отново и отново. Благодаря

  11.   Fernando каза той

    Тялото ви стига толкова далеч, колкото умът ви иска.

  12.   Ловера Кристиян Лазаро каза той

    Много вярно

  13.   Кристина каза той

    Тежа 70 кг и съм на 29 години, момиче съм и истината е, че не намирам необходимата мотивация за упражнения, много ми е скучно. Обичам да спортувам, но когато трябва да тренирам у дома, мразя го, наистина много мразя упражненията, това не ме интересува твърде много. Бих искал да знам как мога да се мотивирам да спортувам.

    1.    Патриша РосМар каза той

      Здравей Кристина! Може много да ви помогне да се запитате следното: 1. ЗА КАКВО ще направя това? Открийте истинската си цел да спортувате и да се грижите за здравето си по начина, по който искате най-много, да се забавлявате и да се свързвате. 2. Какво получавам от сегашното си положение, че не спортувам? 3. Какви големи ползи ще получите, когато го направите? Надявам се, че това може да ви помогне. Прегръдка!!

  14.   Ana каза той

    ПОМОГНЕ!!! Наистина трябва да отслабна и искам да спортувам, но как мога да получа енергия? На 46 години съм и работя 7 дни в седмицата, като почиствам 2 или 3 къщи на ден. Те ще си помислят, че как мога да бъда с наднормено тегло с всички калории, които бих могъл да изгоря, докато работя, но истината е, че получавам депресия и ям сладки неща. Наистина искам да изляза във фитнеса следобед, но пристигам изтощен ... Някой знае ли за нещо, което да даде енергия, която не е червения бик?

    1.    Патриша РосМар каза той

      Здравей Ана! Разбирам вашата ситуация. Това ми създава усещането, че „влагате твърде много енергия“ във външни за вас фактори, от негативен фокус върху това, което генерирате тази депресия. „Депресията“ е състояние на духа, което ви кара да се чувствате без жизнена енергия. Съвети: 1. Фокусирайте се върху фактори, които генерират позитивност, те ще ви накарат да се чувствате повече енергия. Потърсете положителната част, винаги я има 2. Започнете да променяте отрицателното значение на това, което оценявате в момента като отрицателно 3. Просто дайте първата стъпка и дори да е 30 ′, мърдайте! Това ще започне да влияе на вашето душевно състояние и малко по малко ще можете да обърнете липсата на дух и следователно енергията си. U прегръдка !!

  15.   Веронике каза той

    Най-добрият начин да се мотивирате, когато ви нахлуят мързел и безпокойство, е да платите на някой да ви намери и да ви накара да тренирате. Платете му, за да ви напомни защо и да ви „измъкне“ от леглото или дивана, за да упражнявате. Също така, ако сте много мързеливи, може да се разболеете. Направете медицински тестове, за да видите стойностите си. И другото, може да сте разстроени от себе си за нещо, а фактът, че се отнасяте лошо, като ядете боклуци и напълнявате, изглежда заслужено наказание. Помислете, че обичате себе си и че заслужавате най-доброто. Това също може да ви мотивира да помислите как би се почувствал „онзи човек“ (този, когото обичате или мразите), ако ви види по-стройна. Ако ви мързи да правите физически упражнения, започнете да правите умствени упражнения много често, в най-малко очаквания момент ще се подготвите за упражнения. И ако нищо от горното не работи, но вие вярвате в Бог, тогава го помолете за насърчение и сила, ако и това не работи, това е, защото не знаете как да поискате.