10 трика за подобряване на паметта и концентрацията при учене

Има редица доказани техники, които постигат подобрете паметта и концентрацията на вашето проучване. Тези техники са включени в литературата за когнитивна психология и със сигурност помагат да се запази информацията.

Преди да видя тези 10 съвета, бих искал да видите това видео от Дейвид Кантон, в което той говори за това как да се учи бързо и добре за изпит.

Това ви интересува, ако сте в курс, в института, в университета или следвате магистърска степен и искате да подобрите академичните си резултати:

10 техники за подобряване на паметта

подобряване на паметта

1) Фокусирайте вниманието си върху обекта на изследване.

Вниманието е един от основните компоненти на паметта и е от съществено значение информацията да „преминава“ от краткосрочната памет към дългосрочната памет.

[Може да се интересувате 25 мотивационни фрази, за да продължите да учите]

2) Избягвайте маратонските учебни сесии.

Изследванията показват, че учениците, които редовно учат, запомнят материала много по-добре от тези, които се отдават на обучението в отделни дни.

[Може да се интересувате Мотивация за усърдно учене]

3) Структура и организация на информацията, която се изучава.

Изследователите са установили, че информацията се организира в паметта в свързани групи. Можете да постигнете страхотно представяне, като структурирате и организирате материалите, които изучавате. Опитайте да групирате понятия и термини или да обобщите бележките и четенията на учебниците, за да подпомогнете структурирането на информацията.

[Може да се интересувате от: 9 съвета, които да помогнат на мозъка ви да учи по-добре]

4) Използвайте мнемонични ресурси, за да запомните информация.

Мнемоничните устройства са техника, която често се използва от учениците за подпомагане на припомнянето. Ключът за достъп е просто начин за запомняне на информация. Например, възможно е да свържете термин, който трябва да запомните, с обща тема, с която сте много запознати.

Най-добрите мнемонични устройства са тези, които използват положителни образи и дори хумористични образи.

[Може да се интересувате от 8 съвета за подобряване на паметта на вашите деца]

5) Подгответе и репетирайте информацията, която изучават.

За да запомните информацията, е необходимо да се кодира изучаваното в дългосрочна памет.

Една от най-ефективните техники за кодиране се нарича есе. Пример за тази техника би бил четенето на дефиницията на ключов термин, изучаването на дефиницията на този термин и след това четенето на по-подробно описание на това, което означава този термин. След като повторите този процес няколко пъти, изземването ви на информация ще бъде много по-добро.

[Може да се интересувате Избягвайте проблеми с паметта: 3-те най-добри съвета]

6) Свържете новата информация с нещата, които вече знаете.

Установяването на връзки между новите идеи и съществуващите спомени може драстично да увеличи вероятността от запомняне на наскоро придобита информация.

7) Визуализирайте концепции за подобряване на паметта и изземването.

Много хора имат голяма полза от разглеждането на информацията, която изучават. Обърнете внимание на снимки, таблици и други графики в учебниците.

Ако нямате визуални сигнали, които да ви помогнат да опитате да създадете свой собствен. Начертайте графики или фигури в полетата на вашите бележки или използвайте различни цветни химикалки или маркери.

8) Научете новите концепции на някой друг.

Изследванията показват, че четенето на глас подобрява припомнянето на прочетеното. Педагози и психолози са установили, че учениците, които всъщност преподават нови понятия на другите, подобряват разбирането и припомнят.

9) Обърнете специално внимание на трудната информация.

Забелязвали ли сте някога, че понякога е по-лесно да запомните информация в началото или в края на глава? Изследователите са установили, че позицията на информацията може да играе роля при изземването, което е известно като „ефектът на серийната позиция“.

От друга страна, запомнянето на информацията в носителя може да бъде по-трудно, но това се решава чрез отделяне на повече време и внимание върху нея.

10) Променете учебната си рутина.

Друг чудесен начин да увеличите припомнянето си е да променяте учебната си програма от време на време. Ако сте свикнали да учите на определено място, опитайте да се преместите на друго място, за да учите.

Ако учите през нощта, опитайте се да отделите няколко минути всяка сутрин, за да прегледате информацията, която сте изучавали предната вечер. Като добавите елемент на новост към вашите учебни сесии, можете да увеличите ефективността на усилията си и значително да подобрите дългосрочната си памет.


5 коментара, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   подобряване на паметта8 каза той

    Статия, която да прочетете много пъти.

    Бих искал да допринеса, че за да подобрим паметта и концентрацията, трябва да изградим определени навици, които имат положително въздействие върху мозъка ни, който е седалището на нашата памет.

    Подобряването на паметта включва, наред с други неща: Правене на физически упражнения, отлична концентрация, спане цели часове.

    Ако искаме да подобрим паметта, нека наблюдаваме начина си на живот и да променим тези лоши навици за другите, които изграждат невероятна памет.

  2.   Пувейнчир Джуа Пабло каза той

    Интересен

  3.   Тиамо Ана каза той

    Колко добре е много интересно

  4.   Хилда Мендоса каза той

    За мен е много трудно да уча, защото имам дефицит на вниманието и освен това бавно уча, уча английски, но напредвам много бавно, понякога се обезсърчавам и вече не искам да ходя на училище. голямо разочарование. Бих искал да знам повече за тези техники, благодаря и добър ден.

  5.   Кео каза той

    Ами искам да продължа да се уча