Преди да разберете тези 5 ключа за повишаване на вашата емоционална интелигентност, ви каня да изгледате тези 5 минути чист гений и чувство за хумор.
В това видео те ни показват по много забавен начин функциите на двете мозъчни полукълба, едното, което се занимава с рационалната функция, а другото с емоционалната функция:
Емоционална интелигентност Може да се определи като способността да се разбират и ефективно да се управляват собствените чувства, а също и чувствата на другите. Той е абсолютно важен за формирането, развитието, поддържането и подобряването на близки лични отношения. За разлика от IQ, който не се променя значително през целия си живот, нашата Емоционална интелигентност може да се развива и увеличава с желанието да учим и да растеме.
Сега те представят 5 клавиша, които могат да подобрят емоционалната интелигентност:
1) Способността да се справяте със собствените си негативни емоции.
"Ние ставаме това, което мислим." - Ралф Уолдо Емерсън
Може би нито един аспект на емоционалната интелигентност не е по-важен от способността ни да управляваме ефективно собствените си негативни емоции, тези, които ни завладяват и влияят на нашата преценка. За да променим начина, по който се чувстваме по отношение на дадена ситуация, първо трябва да променим начина, по който мислим за нея.
2. Способността да запазвате спокойствие в стресови ситуации.
Повечето от нас изпитват определено ниво на стрес в живота. Когато сме под натиск, най-важното нещо, което трябва да имаме предвид, е да запазим спокойствие. Ето няколко consejos бързо:
А. Ако се чувствате ядосани и разстроени от някого, преди да кажете нещо, за което по-късно може да съжалявате поемете дълбоко въздух и бройте до 10 бавно. В повечето случаи, докато ударите 10, ще намерите по-добър начин да съобщите за проблема. Ако все още сте разстроени след преброяване до 10, вземете малко почивка, ако е възможно и се върнете към обекта, след като се успокоите.
Б. Ако се чувствате нервни и тревожни, напръскайте лицето си със студена вода и се въртете. Студената температура може да помогне за намаляване на нивото на тревожност. Избягвайте кофеиновите напитки, които могат да стимулират нервността ви.
В. Ако се чувствате уплашени, депресирани или обезсърчени, опитайте се правете енергични аеробни упражнения. Вашето самочувствие ще расте, когато изпитате жизнеността на тялото си.
Г. Ако се чувствате съкрушени, объркани, невдъхновени ... влезте в контакт с природата. Намерете панорамна гледка, възхищавайте се на нейната красота, докато вдишвате дълбоко. Изпразнете ума си. Ще се върнете с нова перспектива.
3. Способността за четене на социални сигнали
„Ние не виждаме нещата такива, каквито са. Ние виждаме нещата такива, каквито сме. " - Анаис Нин.
Хората с високо ниво на емоционална интелигентност обикновено са по-точни в способността си да възприемат и интерпретират други емоционални, физически и словесни изрази. Те също така знаят как да общуват ефективно, за да изяснят намеренията си. Ето няколко съвета за повишаване на точността на четене на социалните сигнали:
А. Изправени пред объркващ факт, можем да имаме поне 2 възможни интерпретации преди да се правят заключения. Например, обаждаме се на нашия приятел и той не отговаря. Може да мисля, че приятелят ми не ми се обажда, защото ме пренебрегва, или мога да обмисля възможността да е бил много зает. Когато избягваме да персонализираме поведението на други хора, можем да ги възприемем по-обективно и да намалим възможността за недоразумения.
"Отрицателният поглед от друг човек може да означава само, че той е запек." - Даниел Амин
Б. Поискайте разяснения, когато е необходимо. Ако е необходимо, консултирайте се с другия човек, за да изясните защо се държат така. Въпроси като: „Любопитен съм, можете ли да ми кажете защо ...“ и избягвайте обвинения и съдебни дела. Сравнете думите на този човек с езика на тялото му за последователност.
4. Способността да бъдете напористи, когато е необходимо.
"Да бъдем такива, каквито сме, изисква да можем да говорим открито за важните за нас неща." - Хариет Лернър
Има моменти в живота на всички нас, когато това е важно поставете границите си правилно, за да знаят хората къде се намираме. Те могат да включват упражняване на правото ни да не се съгласим (без да сме неприятни), да кажем „не“, без да се чувстваме виновни, да определяме собствените си приоритети и да се предпазваме от принуда и нападения.
Един метод, който трябва да се вземе предвид за изразяване на трудни емоции, е техниката XYZ: „Чувствам X, когато правиш Y в Z.“
5. Способността да изразявате интимни емоции в интимни или лични отношения.
Способността да изразявате интимни емоции ефективно е от съществено значение за поддържането на близки лични отношения. В този случай „ефективно“ означава споделяне на интимни чувства с някой в подходяща връзка, по конструктивен начин и да можете да отговорите положително, когато другият направи същото.
Цитат: »Ако се чувствате ядосани и разстроени от някого, преди да кажете нещо, за което по-късно може да съжалявате, поемете дълбоко въздух и пребройте до 10."
Според това, което прочетох, съветът е еквивалентен на потискане на емоциите с цялото негативно, което това предполага. По-добре би било да посъветвате, че ако се чувствате ядосани и разстроени, трябва да го изразявате открито, без да наранявате никого. Освен това, колкото повече знания имате, толкова по-малко вероятно е да се ядосате и разстроите, тъй като когато се открие грешка, всичко е въпрос да действате спокойно и умерено, за да я коригирате. Мисля, че е свързана с тема, която е достатъчна, за да напиша цяла книга, но това е само коментар и затова не я доразвивам ((няма да бъде, че те се чувстват раздразнени и ядосани на мен).
Поздрави.
Здравей, Серджо, благодаря ти много за коментара.
Това, което предлагате, е много интелигентно, но имайте предвид, че когато човек е доминиран от гняв, той не е в състояние да действа с умереност, следователно тези 10 секунди служат за малко успокояване и казване какво човек чувства, как предлагате, но без да губи вестниците.
С най-добри пожелания.
Хола Даниел.
Да ти си прав. Текстът ясно казва да вземете темата, след като се успокоите. Ето защо е удобно да бъдете нащрек и да не стигате до точка на много интензивен гняв, тъй като точно както не можете да имате въздържание поради прекомерен гняв, поради това не можете да си спомните добри съвети като този, представен в статията. Но това също се предлага от този пост, когато се казва, че нашата емоционална интелигентност може да се развива и увеличава с желанието да се учим и да растем; така че мога само да ви благодаря много, че се занимавате с подобни проблеми и че ми отговорихте.
Поздрави.
ОТЛИЧНА СТАТИЯ A МНОГО МИ ПОМОГА В ДОМАШНАТА МИ РАБОТА НА МАЙСТОРА
Благодаря Рут, радвам се, че беше полезно.
ЗДРАВЕТЕ! ПИТАМ, АКО НЯКОЙ ОТ ВАС НЕ Е КАЗАЛ НЕЩО ЗА ТОВА, ЗА КОЕТО СЕ ПОКАЯТЕ, ЗА НЕ Е БРОЯЛ ДО 10, ИЛИ ЧЕ СЪВЕТЪТ Е ЗА ХОРА, КОИТО ГОВОРЯТ БЕЗ МИСЛЕНЕ, САМО ЗА ДЕЙСТВИЕТО И ДА БЪДАТ ВАШИ ЗА ВАС. НА 58 ГОДИНИ СЪМ И НИКОГА НИКОГА НЕ КАЗАХ, ЧЕ СЕ ПОКАЯВАМ ЗНАМ, ЧЕ ВСЯКА ГЛАВА Е СВЕТ И ВСЕКИ ВЗЕМА НАЙ-ДОБРОТО. БЛАГОДАРЯ ТИ.
прочетете, това е статия за всички
Много хубава статия, християните наричат емоционалния интелект самоконтрол ... Много ми е смешно относно формулата (XYZ) Чувствам X, когато правите Y в Z.
Емоционалната интелигентност за мен се развива с хора с групи и вие трябва да сте там през цялото време, както сте в абсолюта сега.
За съжаление има хора, които няма да могат да развият това от страх.
Работя като екскурзовод и съм много наблюдателен, но ежедневна работа е да се упорства това, което група иска или индивидуално как се чувстват.
но получаването на всичко-в-себе си да се присъедини към това, което искам като добро обслужване, е малко уморително.
но в същото време успокояващото усещане, че всички са съгласни и са доволни.
Вярно е също, че светът е това, което мислите, но се пазете от страстите и егото.
което те заслепява и те кара да правиш зордо.
Ако греша, не приемам това като учене и го интегрирам.
благодаря