6 различни метода на медитация и умствена релаксация

Има много различни методи на медитация, но всички те имат обща цел: размисъл и тишина на ума. В тази статия ще изложа някои от методите за медитация които съществуват

Но преди това ви каня да гледате това кратко видео, в което ни показват, че не е необходима страхотна подготовка, за да започнете да медитирате.

Всичко, което трябва да направим, е да седнем изправени, да затворим очи и да се съсредоточим върху дишането си. Трудността се състои в постоянството:

МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ «5 съвета за подобряване на вашата медитативна практика [и да живеете по-добре]«

6 РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ МЕДИТАЦИЯ

медитация-методи

1) Трансцендентална медитация.

Трансценденталната медитация е въведена в западния свят от гуру на име Махариши Махеш Йоги през 1958 г. Изключително е лесни за научаване и практикуване и носи множество ползи за тези, които го практикуват. От всички различни видове медитация, тази конкретна техника предлага уникално качество на почивка на ума и тялото и е идеална за освобождаване от стреса и премахване на умората по съвсем естествен начин.

Състои се от това да отидете до произхода на мисълта и да я изолиратеСтава въпрос за откриване на произхода на съзнанието, свързване с най-дълбокото ви Аз. Когато се свържете с източника на всичко, вашите възприятия и чувства стават по-чисти.

2) Випасана медитация.

Открит е и е преподаван от Буда преди хиляди години. Значението на думата випасана е нещо като „виждането на нещата такива, каквито са“. Хората бяха научени като начин за изцеление на тялото и ума чрез прочистване на умствените примеси. Целта му е основно да премахне човешкото страдание чрез дълбоко наблюдение на усещанията, които нахлуват в тялото ни. Чрез това чисто наблюдение човек стига до абсолютно разбиране за това как всяко усещане, възприятие и мисъл може да доведе до психическо страдание или пълна радост.

Това е будистката медитация, която практически всички ние познаваме и днес тя се практикува от хиляди хора по света, независимо от тяхната култура или вярвания. Въпреки това, за да практикувате тази техника и за да се възползвате напълно от най-високото ниво на пречистване и медитация, се препоръчва да се изисква професионална помощ.

3) Дзен медитация.

Постулирайте това естественото състояние на духа е спокойно и заради личните ни дела това спокойствие се превръща в нестабилност. Когато успеете да се изолирате от някакъв стимул, пулсът ви ще започне да се забавя.

Настоящият момент придобива много значение в това състояние на душевно спокойствие и се научаваме да се фокусираме единствено върху тук и сега. Всички бъдещи и минали скърби ще бъдат задържани, за да не нарушават спокойствието.

4) Даосска медитация (Ци Гун).

Даоският метод е много по-практичен от съзерцателните традиции, възникнали в Индия. Основната характеристика на този вид медитация е генерирането, трансформацията и циркулацията на вътрешна енергия (за да научите повече: увеличете жизнената енергия с Чи).

Този тип медитация е много подходящ за насърчаване на по-добро здраве и използвайте дъха като силна страна. Това е добър начин за подобряване на фокуса и осъзнаването в един момент.

5) Медитация на внимателност.

Това е прост вид медитация. Учи ни да бъдем внимателни и бдителни за всичко, което правим в живота си давайки умишлена мисъл и концентрация на всичко, което правим. Това ни помага да осъзнаваме много по-спокойно ежедневието си. Чрез този тип медитация ние осъзнаваме избягалия кон, който е нашият ум и се научаваме да осъзнаваме тази лудост. След като познаем врага, е по-лесно да спечелим.

Внимателността може да се приложи към всички аспекти на живота: хранене, упражнения, дишане ...

6) Медитация с мантри.

Той се стреми да възстанови спокойствието чрез използване на определен тип звуци (мантри), които имат неутрализиращ ефект върху негативните мисли.

Хареса ли ви това съдържание? ... Абонирайте се за нашия бюлетин ТУК

Днес във видеоресурси за самопомощ:


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Коментар, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Хосе Моралес каза той

    Интересното е, че всичко допринася за промяна на неправилното поведение, за да се улесни ума и да може да му се нареди да го дисциплинира, както този кон Чукаро казва, че ни безпокои по всяко време. Това е голямото предизвикателство на физическото тяло