Склонни сме да мислим, че езикът на тялото е резултат или израз на нашето вътрешно състояние. Изследванията обаче все повече потвърждават, че тя работи и обратното: lПозицията на тялото ни влияе и върху ума ни.
Начинът, по който се движим или позиционираме, оказва влияние върху нашите мисли и емоции, а също така може бързо да промени състоянието ни. на духа, както и нашия предразположение към задача.
- Поза, за да се чувствате мощни
Ако искате да се почувствате по-мощни, тогава приемете поза, която обозначава сила или сигурност. Carney et al. (2010) установяват, че отварянето на крайниците или правенето на широки жестове само за една минута не само кара хората да се чувстват по-мощни, но и повишават нивата на тестостерон. Позите "мощност" се характеризират с това, че заемат място, така удължете тялото си и отворете ръцете и краката си. Можете да го правите седнал, но е по-добре да го правите изправен. Когато овладеете пространството, умът ви получава съобщението.
- Напрегнете се, за да наберете воля
Напрежението на мускулите може да ви помогне да увеличите силата на волята си. В пет проучвания, проведени от Hung и Labroo (2011), беше установено, че когато хората напрегнат мускулите си, те са по-способни да издържат на болка, да се противопоставят на изкушенията и да изпълняват неприятни задачи.
- Скръстете ръцете си, за да увеличите упоритостта
Ако сте заседнали в проблем, който изисква постоянство, опитайте да кръстосате ръцете си за момент. Фридман и Елиът (2008) установяват, че хората са работили два пъти по-дълго, когато са изпълнявали тази поза при анаграмни задачи.
- Легнете за по-добро разбиране
Ако кръстосването на ръцете не помага, тогава легнете. Когато Липницки и Бърн (2005) помолиха участниците да си легнат, те решават задачите по анаграмата по-бързо. Очевидно лежането насърчава креативни решения.
- Жестове за по-добро процесно обучение
Използването на жестове, придружаващи нашите думи, не само помага да убедим другите, те също ни помагат да мислим. В проучване на деца, Cook et al. (2007) установяват, че децата, които са били насърчавани да използват жестове, докато учат, запомнят по-добре съдържанието. Изглежда също така, че като цяло мислим с ръцете си.
- Усмихвайте се, за да подобрите настроението си
Strack et al. (1998) демонстрираха, че актът на усмивка - в този случай те помолиха участниците да сложат химикалки в устата си - може да ни накара да се почувстваме по-щастливи, дори ако няма причина зад това. Това е така, защото мускулите, участващи в усмивката, се активират.
- Имитирайте, за да се научите да съпреживявате
Ако искате да разберете как се чувства някой друг, опитайте да копирате поведението или жестовете му. Всъщност особено съпричастни хора го правят естествено. Психолозите например го правят, за да се свържат със своите пациенти и актьорите, за да се чувстват идентифицирани с различни емоционални състояния, които техните роли предполагат.
Ние мислим не само с ума си, но и с телата си. Често сме склонни да изолираме ума от тялото, сякаш той е единственият източник на мъдрост: голяма и тъжна грешка.
Por Жасмин мурга
Fuente:
Автентично движение. Есета на Мери Стракс Уайтхаус, Джанет Адлер и Джоан Чодороу. Под редакцията на Патриция Паларо.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php