Медитацията често е новина, защото е предмет на научно изследване. Оставям ви 9 изследвания, които показват 9 положителни ефекти на медитацията.
1) Медитацията помага за повишаване на вниманието.
Будистката медитация може да подобри способността на човек да бъде внимателен. Проучването установи, че обучението по медитация помага на хората да се фокусират по-дълго върху дадена задача.
Изследването е вдъхновено от работата на будистки монаси, които прекарват години в обучение в медитация. Фонтан; Асоциация за психологически науки (2010, 16 юли).
2) Медитацията намалява емоционалното въздействие на болката.
Хората, които редовно медитират, намират болката за по-малко неприятна, защото мозъкът им предвижда заплахата й и се подготвя правилно да я получи. Източник.
3) Медитацията помага да се отпуснете тези, които я практикуват.
Електрическите вълни на мозъка по време на медитация предполагат, че умствената дейност е благоприятна за релаксация. Този тип вълни произхождат от спокойно внимание, което контролира нашите вътрешни преживявания. Източник.
4) Медитацията подобрява когнитивните способности.
Някои от нас се нуждаят от редовни количества кофеин, за да подобрят за миг когнитивните си способности. Наскоро публикувано проучване предполага, че медитацията подобрява и тези способности. Медитацията изглежда подготвя ума за дейност. Източник.
5) Медитацията намалява шанса за инфаркт с 50%.
Пациентите с исхемична болест на сърцето, които са практикували трансцендентална медитация, за да намалят стреса си, са имали наполовина по-малко инфаркти или инсулти, отколкото тези, които не са практикували такава медитация. Източник: Медицински колеж в Уисконсин (2009, 17 ноември).
6) Медитацията е свързана с повишена активност на теломеразата.
Изследването е първото, което свързва медитацията с повишаване на теломеразата, ензим, важен за дългосрочното здраве на клетките в тялото. Източник.
7) Медитацията увеличава дебелината на мозъка.
Хората могат да намалят чувствителността си към болката чрез удебеляване на мозъка си, според ново проучване, публикувано в специален брой на списанието на Американската психологическа асоциация.
Изследователи от Университета в Монреал направиха своето откритие, като сравниха дебелината на сивото вещество на дзен медитиращите и не-медитиращите. Намерени са доказателства, че практикуването на дисциплината Дзен медитация може да подсили регион на централния мозък (преден цингулат), който регулира болката. Източник.
8) Медитацията облекчава умората и депресията при пациенти с множествена склероза.
В проучването хората, които са посещавали осемседмичен клас, за да тренират ума си чрез медитация, намаляват както умората, така и депресията и подобряват цялостното си качество на живот в сравнение с хората с МС, които получават само обичайните медицински грижи. Положителните ефекти трябва да продължат поне шест месеца. Източник.
9) Медитацията засилва мозъчната свързаност.
Само след 11 часа обучение на техника за медитация, могат да се видят положителни структурни промени в мозъчната свързаност чрез увеличаване на ефективността в част от мозъка, която помага да се регулира поведението на човек. Източник.