পড়াশুনা করার সময় কিভাবে মনোযোগ দিতে হয়

একাগ্রতা

অধ্যয়নের সময় ঘনত্ব একটি মূল উপাদান, যেহেতু এটি আপনাকে দ্রুত মুখস্থ করতে দেয় এবং সম্পূর্ণ নিশ্চিন্ত উপায়ে শিখুন। সমস্যা হল যে আপনি সবসময় ফোকাস করেন না এবং কর্মক্ষমতা সবচেয়ে অনুকূল নয়। একাগ্রতার অভাব বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে যেমন একটি নির্দিষ্ট ক্লান্তি বা অধ্যয়নের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা না থাকা।

নিম্নলিখিত নিবন্ধে আমরা আপনাকে সমস্যা ছাড়াই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য টিপস বা সুপারিশগুলির একটি সিরিজ দিতে পারি একটি সর্বোত্তম এবং পর্যাপ্ত উপায়ে অধ্যয়ন করতে সক্ষম হতে।

মনোযোগ উন্নত করার জন্য টিপস বা নির্দেশিকা

তারপরে আমরা আপনাকে টিপসের একটি সিরিজ দিতে যাচ্ছি যা আপনাকে অধ্যয়নের সময় আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে:

লক্ষ্য স্থির কর

যাতে পড়াশোনার সময় আপনার মনোযোগ ভালো থাকেএটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পূরণের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এইভাবে, আপনি যতবার অধ্যয়ন শুরু করবেন, আপনার কাছে একাধিক লক্ষ্য পূরণ হবে এবং একাগ্রতা অনেক বেশি হবে। এই উদ্দেশ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত, এটি নির্দেশ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি অবশ্যই বাস্তবসম্মত এবং ধাপে ধাপে বিস্তারিত হতে হবে। বিভিন্ন উদ্দেশ্য পূরণ করার সময় সন্তুষ্টির মাত্রা বেশ উচ্চ, যা নিম্নলিখিত বা পরপর লক্ষ্য পূরণের জন্য একটি বৃহত্তর আগ্রহ সৃষ্টি করে।

পর্যালোচনা করার জন্য প্রতিদিন একটি মুহূর্ত নিন

প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং সবকিছু একই ভাবে বা ফর্মে কেন্দ্রীভূত হয় না। এমন কিছু লোক আছে যারা সকালে অনেক ভালো মনোযোগ দেয় এবং অন্যরা যারা রাতে ভালো করে। দিনের কোন সময় আপনি অধ্যয়ন করতে পছন্দ করেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। এখান থেকে আপনাকে অবশ্যই নির্ধারিত সময়সূচীকে সম্মান করতে হবে এবং আপনাকে যা পর্যালোচনা বা অধ্যয়ন করতে হবে তার জন্য দিনে কয়েক মিনিট উত্সর্গ করতে হবে।

সংক্ষিপ্ত অধ্যয়ন সেশন

এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তি আধা ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারেন, তাই এটি পরামর্শ দেওয়া হয় সংক্ষিপ্ত অধ্যয়ন সেশনের জন্য বেছে নেওয়া. চূড়ান্ত ফলাফল আশানুরূপ না হলে বইয়ের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো বৃথা। আপনাকে আপনার মনোনিবেশের সর্বাধিক ব্যবহার করতে হবে এবং সেই মিনিটগুলিতে আপনি কী পরিকল্পনা করেছেন তা অধ্যয়ন করতে হবে।

অধ্যয়ন

বিভ্রান্তির সম্ভাব্য উত্সগুলি চেক মধ্যে রাখুন

যখন এটি একটি ভাল একাগ্রতা অর্জন করতে আসে, বিক্ষিপ্ততার কিছু উৎস থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যেমনটি মোবাইল ফোন বা সামাজিক নেটওয়ার্কের ক্ষেত্রে। আপনি যখন মোবাইল নোটিফিকেশন সম্পর্কে ক্রমাগত সচেতন থাকেন তখন পর্যাপ্ত উপায়ে পড়াশোনা করা সম্ভব হয় না। যখন এটি একটি সর্বোত্তম উপায়ে বিভিন্ন বিষয় মুখস্থ করার জন্য আসে, তখন একাগ্রতা মোট হতে হবে।

আপনার ক্ষুধার্ত বা ঘুমিয়ে পড়া উচিত নয়

যেকোন বিক্ষিপ্ততা খারাপ যখন এটি একটি ভাল একাগ্রতা অর্জন আসে. সেজন্য ক্ষুধার্ত বা ঘুমিয়ে পড়াশুনা শুরু করা ভালো ধারণা নয়। ভাল ঘনত্বের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় ঘন্টা ঘুমানো এবং যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন একটু শারীরিক ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।

একটি আরামদায়ক স্থান তৈরি করুন

অধ্যয়নের সময় আপনি যদি একটি ভাল একাগ্রতা অর্জন করতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি স্থান তৈরি করুন যা এটির জন্য আরামদায়ক এবং উপযোগী। আদর্শভাবে, পরিবেশটি শান্ত হওয়া উচিত, স্থান এবং ভাল আলো সহ। এটি এমন একটি স্থান হওয়া উচিত যেখানে আপনি আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে অধ্যয়ন করতে ব্যবহার করতে পারেন এবং যে কোনও সময় বিভ্রান্ত না হন। ফোকাস করার সময় আপনি সম্পূর্ণ শিথিল হওয়ার জন্য যেকোন কিছু যায়, তাই আপনি কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত চালু করতে পারেন।

অধ্যয়ন ঘনত্ব

নিয়মিত বিরতি নিন

মস্তিষ্ক এক সময়ে ঘন্টার জন্য ফোকাস করা যাবে না, তাই এটা ভাল যে আপনি প্রায় 45 মিনিট পর বিশ্রাম নিন। দক্ষতার সাথে এবং দ্রুত মনে রাখার ক্ষেত্রে এই বিরতিগুলি অপরিহার্য। আদর্শভাবে, অধ্যয়নের সময় ভাল একাগ্রতা অর্জনের জন্য বিভিন্ন বিরতি প্রায় 10 মিনিট দীর্ঘ হওয়া উচিত। বিরতির সময় আপনি এক গ্লাস জল পান করতে বা আপনার পা প্রসারিত করতে উঠতে পারেন। অধ্যয়ন থেকে কিছুটা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য এবং আপনি যখন আবার অধ্যয়ন শুরু করবেন, তখন মনোনিবেশ সর্বোত্তম সম্ভব।

ধ্যান পেতে

মনোযোগ নিবদ্ধ করার ক্ষেত্রে ধ্যান নিখুঁত এবং একটি সর্বোত্তম এবং পর্যাপ্ত উপায়ে অধ্যয়ন করতে সক্ষম হওয়া। মনকে যতটা সম্ভব শিথিল করার জন্য অধ্যয়ন শুরু করার আগে এটি করা আদর্শ। আপনি যতবার প্রয়োজন মনে করেন ততবার ধ্যান করতে পারেন কারণ এটি আপনাকে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।

অধ্যয়ন সব বিষয়বস্তু সংগঠিত

যে বিষয়টা আপনার সবচেয়ে কম ভালো লাগে সেটা নিয়েই পড়াশোনা শুরু করা ভালো। মন অনেক বেশি শিথিল হয় এবং মনোনিবেশ করা সহজ হয়। অন্যদিকে, প্রতি 60 মিনিটে বিষয় বা বিষয় পরিবর্তন করা ভাল যাতে অধ্যয়নটি আরও উপভোগ্য হয়। একই সাথে দুটি বিষয় অধ্যয়ন করবেন না মনে রাখবেন কারণ এটি আপনাকে মনোযোগ দিতে পারবে না এবং ফলাফলটি কাঙ্খিত হবে না।

একটি সক্রিয় উপায়ে অধ্যয়ন

অধ্যয়নের সময় একটি ভাল একাগ্রতা অর্জনের ক্ষেত্রে আরেকটি বেশ কার্যকর উপদেশ, জোরে পড়া হয়। সক্রিয়ভাবে অধ্যয়ন করার ফলে আপনি যা অধ্যয়ন করছেন তা আরও ভালভাবে মুখস্থ করতে পারবেন। আপনি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেন এবং উচ্চস্বরে উত্তর দিতে পারেন।

সঙ্গীত থেকে অধ্যয়ন এবং মনোনিবেশ

বিভিন্ন চিন্তা নিয়ন্ত্রণ

বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠতে পারে এমন চিন্তার উপর কিছু নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করা আপনাকে আরও বেশি ঘনত্বে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে কিছু ধরণের বাক্যাংশ বলতে দ্বিধা করবেন না যেমন: "বিভ্রান্ত হবেন না এবং পড়াশোনা চালিয়ে যান" আপনি অধ্যয়ন করার সময় পাঁচটি ইন্দ্রিয় স্থাপন করুন।

মনের প্রশিক্ষণ দিন

মনকে সক্রিয় রাখতে এবং এইভাবে ভাল একাগ্রতা অর্জনের জন্য ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল। আপনি দিনে কয়েক মিনিট ব্যয় করতে পারেন এবং সুডোকু বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মতো ব্যায়ামের মাধ্যমে মনের ব্যায়াম করুন।

সংক্ষেপে, একাগ্রতা মূল এবং অপরিহার্য সমস্যা ছাড়াই অধ্যয়ন করা বিষয়বস্তু মুখস্ত করতে সক্ষম হওয়ার সময় আসে। এই টিপসগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি পড়াশোনা করার সময় মনোযোগ দিতে সক্ষম হতে আপনার কোন ধরনের সমস্যা হবে না।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।