কীভাবে আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করবেন

কিভাবে আত্মসম্মান কাজ? সাধারণ মানুষের একটি বড় সমস্যা হল আত্মমর্যাদার অভাব। এমন কিছু যা নিজে দেখতে পায় না, কারণ নিজের কাছে থাকা ভাল জিনিসগুলির মূল্যায়ন করার অসুবিধাই অন্যদের একই সমস্যা নিয়ে বাঁচতে বাধা দেয়। আত্মমর্যাদার অভাব দৈনন্দিন জীবনের অনেক ক্ষেত্রে একটি বড় প্রতিবন্ধকতা।

কারণ আত্মসম্মানের অভাব নিজের উপর একটি নেতিবাচক দিক বহন করে। এমন কিছু যা অনেক মানুষ নিজের মধ্যে সনাক্ত করতে সক্ষম হয় না। যা নিজেই সমস্যা নিয়ে কাজ করতে সক্ষম হওয়া কঠিন। আপনার আত্মসম্মানের সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে, আপনি শুধু নিম্নলিখিত হিসাবে নিজেকে চিন্তা করতে হবে.

আপনি প্রশংসায় অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, আপনি রক্ষণাত্মক হতে থাকেন, আপনি অন্যদের তুলনায় নিকৃষ্ট বা কম সক্ষম বোধ করেন, আপনি ক্রমাগত নিজেকে তুলনা করেন। অন্যকে দোষারোপ করাও খুব সাধারণ ব্যাপার, ব্যক্তিগতভাবে সমালোচনা গ্রহণ করুন এবং যেকোনো বিষয়ে অপরাধ গ্রহণ করুন। আপনি কেবল নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করেন কারণ নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণা নেতিবাচক।

ভাল খবর হল যে আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি সচেতন হওয়া অপরিহার্য যে এমন কোন জাদুর কৌশল নেই যা আত্মসম্মানের অভাবকে পরিবর্তন করতে পারে। এটি কেবল আপনার উপর নির্ভর করে, আপনার ইচ্ছাশক্তি, আপনার অধ্যবসায় এবং উন্নতি করার ইচ্ছা। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে পারেন।

নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করুন

নেতিবাচকতা হল কষ্ট এবং খারাপ চিন্তার অতল গহ্বর। আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে হলে প্রথমেই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচক ভাবনায় রূপান্তর করতে হবে। আপনি এটি করতে পারবেন না এমন চিন্তা না করে, আপনি কীভাবে এটি করার চেষ্টা করছেন তা নিয়ে ভাবুন। নিজেকে বলুন চেষ্টা না করার চেয়ে বড় ভুল আর কিছু নেই। এমনকি যদি আপনি গণ্ডগোল করেন এবং এটি প্রথমবার কাজ না করে তবে চেষ্টা না করার চেয়ে এটি ভাল হবে।

আপনি পূরণ করতে পারেন যে লক্ষ্য সেট

আত্মসম্মানের জন্য অসম্ভব লক্ষ্য নির্ধারণের চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই। আপনি যত বেশি বাস্তববাদী, আপনার মেনে চলার সম্ভাবনা তত বেশি। যদি রাস্তা দীর্ঘ হয়, প্রতিটি ছোট সংকল্পবদ্ধ পদক্ষেপ আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে। আপনি যে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন তা বড় চিন্তা করার জন্য উদ্দীপক হবে।

তুলনাগুলো ঘৃণ্য

নিজেকে খুঁজতে অন্যের দিকে তাকাবেন না, নিজের তুলনা করবেন না। প্রতিটি ব্যক্তি সম্পূর্ণ আলাদা, প্রত্যেকেরই তাদের গুণাবলী, তাদের ক্ষমতা এবং তাদের পার্থক্য রয়েছে। অন্যদিকে, কেউ জানে না যে সে যেখানে আছে সেখানে পৌঁছানোর জন্য সেই ব্যক্তিকে কোন পথে যেতে হয়েছিল। যার অর্থ হল একটি সফল জীবনের জন্য প্রত্যেকের জন্য প্রচেষ্টা, পরিশ্রম এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন।

নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন

কম আত্ম-সম্মান সম্পন্ন লোকেরাও খুব আত্ম-সমালোচনা করে, যা কেবল আত্মসম্মানের অভাব বাড়ায়। ক্ষমা করা একটি মৌলিক মূল্য, অন্য লোকেদের প্রতি এবং নিজের প্রতি। ভুল করা মানুষের কাজ, নিজেকে কীভাবে ক্ষমা করতে হয় সেটাই আপনাকে জ্ঞানী, শক্তিশালী করে তুলবে, এটি আপনাকে আবার চেষ্টা করার জন্য প্রয়োজনীয় চাপ দেবে।

নিজেকে ভালবাসুন, নিজের সাথে স্নেহের সাথে কথা বলুন এবং নিজেকে সম্মান করুন

আপনি খুব সমালোচিত ব্যক্তি হতে পারেন, বিশেষ করে আপনার নিজের। যা কম আত্মসম্মানের প্রতিফলন ছাড়া আর কিছুই নয়, নিজেকে মূল্য দিতে এবং নিজের মতো করে ভালবাসতে অসুবিধার। আয়নায় দেখুন এবং আপনার মুখ, আপনার শরীর, আপনার হাসি দেখুন, তোমার থেকে ভালো চাও, তোমার নিজের প্রতিমূর্তিতে হাসি, নিজেকে বাইরের মানুষ হিসেবে ভাবুন। অন্যরা আপনার সম্পর্কে প্রশংসা করে যে গুণাবলী কি কি? একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনাকে কী সবচেয়ে ভালোভাবে সংজ্ঞায়িত করে?

আপনি যদি সদয় হন, সমর্থন করেন, যদি আপনার অন্যদের প্রতি সহানুভূতি থাকে, আপনি একজন ভাল মানুষ এবং আপনি কাউকে আঘাত না করার চেষ্টা করেন, আপনার জীবনে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান গুণাবলী রয়েছে। কারণ সেগুলি হল সেই মূল্যবোধ যা আপনাকে ভাল সম্পর্ক রাখতে, একটি মহৎ সামাজিক জীবন পেতে সাহায্য করবে এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে, সঙ্গে জীবন উপভোগ করুন।

মানসম্মত সময় কাটান

আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করার জন্য মানসম্পন্ন সময় উৎসর্গ করা অপরিহার্য। নিজের যত্ন নিন, আপনার শখ, বই পড়ুন, গান শুনুন, হাঁটতে যান, সংক্ষেপে, নিজেকে খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য অবসর সময় উত্সর্গ করুন। দক্ষতা বিকাশের জন্য নিজের সাথে একা সময় কাটানো প্রয়োজন। আপনি আপনার সেরা হাতিয়ার, আপনাকে জানতে হবে নিজেকে ভালবাসতে শেখার জন্য।

আপনার ব্যাকপ্যাক থেকে নিজেকে মুক্ত করুন

প্রত্যেকেরই একটি করে ব্যাকপ্যাক আছে। হতাশা ভরা একটি ব্যাগ, এমন একটি কাজ যা আপনি পছন্দ করেন না বা আপনাকে খুশি করে না, আবেগপূর্ণ সম্পর্ক যা কিছুতে অবদান রাখে না, খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে বাধা দেয়, স্মৃতি এবং অভিজ্ঞতা যা আপনাকে এগিয়ে যেতে দেয় না . সেই ব্যাকপ্যাক থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অপরিহার্য, কারণ এটি ওজন যা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।

যে জিনিসগুলি আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয় সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যদি সেগুলি হতাশ হয় তবে সেগুলিকে আপনার মন থেকে সরিয়ে দিন। একটি সমাধান আছে যে আপনি ফোকাস করা উচিত বেশী. আপনি যদি আপনার কাজ পছন্দ না করেন তবে আপনি কীভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনার জীবনের গতিপথ পরিবর্তন করতে আপনার যা প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করুন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

প্রতি রাতে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

দিনটি মুহূর্ত, পরিস্থিতি, অভিজ্ঞতায় পূর্ণ যা জীবনকে অবদান রাখে এবং পূর্ণ করে। তাদের মধ্যে কিছু নেতিবাচক হতে পারে, তবে আপনার যা করা উচিত তা হল প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে, ইতিবাচক বিষয়ে চিন্তা করুন এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাস করুন। দিনটি আপনাকে যে ভাল জিনিস দিয়েছে তা চিন্তা করুন, এটি বড় কিছু হতে হবে না। একটি খাবার যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেছেন, রাস্তায় একজন ব্যক্তিকে হাসতে দেখে, একজন বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি। অনেক সম্ভাবনা রয়েছে, প্রতি রাতে সেগুলি মনে রাখা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও ইতিবাচক জাগতে সাহায্য করবে।

আত্ম-সম্মান নিয়ে কাজ করা একটি ধ্রুবক, দৈনন্দিন কাজ যা আপনার সারা জীবন আপনার সাথে থাকা উচিত। কারণ রাস্তাটি এমন পরিস্থিতিতে পূর্ণ যা আপনার আত্ম-প্রেম, আপনার শক্তি, আপনার আত্মসম্মানকে নাড়া দিতে পারে। এইভাবে, এটিতে কাজ করা এবং প্রতিদিন এটিকে উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন।

জীবন কেবল একবারই বেঁচে থাকে, এটি সম্পূর্ণরূপে, আনন্দের সাথে এবং পরম সুখের সাথে বেঁচে থাকা আপনার উপর নির্ভর করে। প্রতিটি মুহুর্তে নিজের সেরাটা দেওয়ার জন্য নিজের উপর কাজ করুন, অন্যদের এবং নিজেকে। কারণ আপনার নিজের সুখ কারও উপর নির্ভর করে না, নিজের চেয়ে বেশি।