Emocionalna zavisnost je prilično čest problem u našem društvu, zbog čega je toliko važno znati šta je to i kako je prevazići. U slučaju da se to ne učini, posljedice u životu mogu biti vrlo negativne, stvarajući ozbiljne probleme kod osobe koja to pati. Ako ste osoba kojoj je teško donositi vlastite odluke i kojoj je potrebno stalno odobravanje drugih, moguće je da se osjećate identificirano sa sljedećim redovima.
Emocionalna zavisnost se ne javlja samo u odnosima, može se javiti i kod prijatelja, porodice, saradnika itd. Kada vam je potrebna stalna podrška drugih ljudi Bez obzira na vas, možda čak govorimo o patološkoj emocionalnoj zavisnosti.
Šta je značenje emocionalne zavisnosti
Emocionalna ovisnost je poremećaj ličnosti koji je poznat kao anksiozni poremećaj ličnosti. Osoba koja pati od toga se osjeća slabo i nemoćno pred životnim okolnostima, pokorni su ljudi, au mnogim prilikama, nesposobni da se brinu o sebi.
Imaju dubok strah od napuštanja, odbacivanja... pa će se uvijek pretjerano držati druge osobe, Nećete znati kako postaviti zdrave granice u vašim međuljudskim odnosima.
Neki znakovi koji mogu pokazati da ste emocionalno ovisna osoba su sljedeći:
- Morate čuti od drugih, njihove savjete, pa čak i da oni donose odluke umjesto vas.
- Potrebna vam je pomoć drugih da biste izvršili svoje obaveze.
- Plašite se prekrižiti druge ljude ako vas odbiju.
- Niste u mogućnosti da donosite svoje odluke ili započinjete projekte, a da vas drugi prvo nisu odobrili.
- Previše vam je potrebna briga i podrška drugih.
- Vi ste u mogućnosti da zadržite pokorni stav suočeni sa ponižavajućim okolnostima ili okolnostima maltretiranja samo iz straha od odbijanja ili napuštanja.
- Osjećate se ranjivo i bespomoćno kada ste sami.
- Kada prekinete vezu s jednom osobom, očajnički tražite početak druge, na primjer, u vezama.
- Nerealno brinete o različitim scenarijima (koji se nisu dogodili) ako ostanete sami.
Ponekad osobu koja je emocionalno zavisna može biti teže otkriti kada je sposobna donositi odluke u svom svakodnevnom životu i dobro funkcionira kao profesionalac, ali osjećaju veliku anksioznost ili nesigurnost kada ih neko ne odobrava ili odbacuje.
Ne znaju kako pronaći ravnotežu između emocionalne intimnosti i autonomije. Zavise od drugih ljudi kako bi zadovoljili sve svoje emocionalne potrebe. Osjećaju anksioznost odvajanja kada nisu u blizini onih od kojih zavise. Oni su nesigurni ljudi sa velikim strahom od gubitka onih koji su im bliski.
To će ozbiljno uticati na sreću osobe, jer neće moći imati blagostanje ako to nije preko drugih ljudi. To će vam uzrokovati visok nivo stresa i anksioznosti, zbog čega ćete se osjećati ranjivo i bespomoćno.
Osobe s emocionalnom ovisnošću pokušavaju zadržati kontrolu nad svojom unutrašnjosti ugoditi drugima, nešto što je vrlo destruktivno. Nesvjesno pokušavate kontrolirati druge da budu vaši lakeji. Teraju druge da se ponašaju na određeni način kako bi oni bili u redu, ne smeta im da idu u ekstremne situacije da bi to postigli, poput zlostavljanja ili manipulacije.
Suzavisnost
Ljudi koji su emocionalno zavisni često imaju suzavisni odnos. Obično je jedan od njih dominantan i agresivan dio, a drugi dio, pokorni i samozadovoljni. I jedno i drugo povezuje veoma toksična i opasna emocionalna zavisnost za zajedničko emocionalno blagostanje.
Ovo će se završiti potpuno nesretnim životom, uz zlostavljanje, manipulaciju i na kraju toksičnu vezu. To se može dogoditi kod parova, porodica, prijatelja, kolega... Obično se javlja suovisnost kada se vaše sopstvene potrebe zanemaruju da bi se zadovoljile potrebe drugih.
U emocionalnoj ovisnosti, vlastite emocionalne potrebe se zanemaruju kako bi se emocije druge osobe dale prioritet. Čak i ako to znači poništavanje ili izdržavanje toksičnih situacija.
Kako prevazići emocionalnu zavisnost
To nije lak zadatak, ali nije nemoguć. To je problem koji može izazvati anksioznost i osjećaj životne disfunkcije. Postoje načini za rješavanje problema kao i posledice koje to izazivaju. Neki od načina na koje se emocionalna ovisnost može prevladati su sljedeći:
Potražite stručnu pomoć
Prvi korak kada shvatite da imate emocionalnu ovisnost koja vam ne dozvoljava da budete sretni kako zaista zaslužujete, je da potražite stručnu pomoć. Oni će vam pomoći da shvatite zašto vam se to dešava, što Oni su pokretači i za kontrolu vaših reakcija kada se to dogodi.
Bićete u mogućnosti da se pozabavite osnovnim uzrocima i takođe poradite na svojoj nesigurnosti, anksioznosti, stresu ili iracionalnim strahovima. Radite na svojoj unutrašnjoj snazi tako da shvatite da ste sposobni voditi sretan i ispunjen život.
Naučite asertivnost
Asertivnost je neophodna za zdrave međuljudske odnose. Imat ćete potrebne alate da komunicirate s drugim ljudima s povjerenjem u sebe i da nećete biti u bilo kakvom nasilnom odnosu. Moći ćete postaviti jasne granice i moći ćete prihvatiti ona koja su vam nametnuta.
Asertivnost se može shvatiti kao direktna suprotnost pokornosti. Uz to možete više poštovati sebe, ali i druge.
Radite na svojoj emocionalnoj inteligenciji
Ako ste osoba sa a dobra emocionalna inteligencija moći ćete prepoznati svoje emocije i emocije drugih. Ovo je neophodno da bi se mogli razumjeti i upravljati njima kada je to potrebno.. Moći ćete kontrolirati svoje emocionalne reakcije tako što ćete postati samopouzdanija osoba.
Čuvaj se
Bitno je da pre svega vodite računa o sebi pre drugih. Na ovaj način, emocionalna ovisnost vam neće predstavljati problem. Ako je potrebno, poradite na samosaosjećanju i usamljenosti. Naučite da budete u redu tako što ćete biti sami sa sobom i brinuti o sebi bez ičije pomoći.
Kada razvijete sposobnost da budete dobri samo sa svojom kompanijom otkrit ćete da će vam biti lakše donositi vlastite odluke i da brinete o sebi i fizički i emocionalno.
Malo po malo počećete da se osećate bolje i da shvatate da ako budete prvi u svom životu, osećaćete se dobro u vezi sa sobom i ostatkom sveta.