9 jednostavnih smjernica za prevladavanje i svladavanje stidljivosti

Stidljivost To je kvaliteta koja budi razumijevanje, ali ponovna potvrda sebe ne pomaže da je prevladate.

Svi smo na neki način stidljivi Ali kada se ova tendencija poveća, sramežljivost može postati problem. Stidljiva osoba je nesigurna i neodlučna, ne zna kako se ponašati na radnom sastanku ili zabavi s prijateljima.

Ovi ljudi se često osjećaju drugačije od drugih., izolirani i ne previše sudjelujući, i iako se svim silama bore da budu društveni i komunikativni, uvijek se raduju kraju društvenog susreta jer se osjećaju nelagodno, boje se da neće pogriješiti i napadne ih paralizirajuća sramota.

Stidljivi pokušava ostati neprimijećen, ali u više navrata, i upravo iz tog razloga, svi ga na kraju primijete, jer kada se on pokušava ponašati na odgovarajući način, kao što misli da drugi očekuju od njega, on gubi prirodnost i djeluje prisilno.

Takođe je vrlo često da neko ko osjeća sramežljivost poput težine ima tendenciju pretjerana samokritičnost i potcjenjivanje njihovih sposobnosti; zapravo, plašljivi su sami sebi najgori kritičari i provode život tražeći više nego što je potrebno da pokušaju prevladati ono što smatraju nedostatkom, posebno u ovom zahtjevnom i konkurentnom društvu.

Koji su uzroci?

Stidljivost se kuje u djetinjstvu. Iako postoje vrlo sramežljiva djeca, u adolescenciji se dogodi kritični trenutak koji može završiti modeliranje ove osobine.
Ne postoji jedan faktor koji određuje stvaranje sramežljivosti, ali oni postoje obrazovne smjernice i modeli odnosa s roditeljima koji to mogu njegovati. Među njima se ističu:

1) Pretjerana pretjerana zaštita:

Ljudi koji su imali vrlo zaštitničke roditelje, koji im nisu dopustili da se slobodno odnose ili suočavaju sa problemima, imaju poteškoće u preuzimanju odgovornosti za svoje ponašanje i radeći stvari za sebe, tako da u novim ili kompromitirajućim situacijama nemaju resursa da se suoče s njima i imaju nisko samopoštovanje.

2) Sjajno prenaprezanje:

Kada roditelji zahtijevaju previše od svoje djece, uvijek iznad njih da rade stvari s visokim stepenom perfekcionizma ili onako kako oni smatraju prikladnim, djeca na kraju razvijaju osjećaj inferiornosti i krivnje, uvijek se osjećaju nesigurno. do povlačenja u svom ponašanju iz straha da ne naprave stvari ili ne ispune ono što se od njih očekuje.

3) Stidljivost roditelja:

Sramežljivost se ne nasljeđuje, ali ako ste imali roditelje sa poteškoćama u komunikaciji i izražavanju, s malo prijatelja i kontakata, djeca će možda slijediti njihov primjer i neće biti previše participativna.

4) Loša iskustva:

Doživjela je određene situacije, poput kritiziranja ili izrugivanja školskih kolega, neprihvaćanja na radnom mjestu ili čak ljubavnog neuspjeha, osobu može učiniti povučenijom, sramežljivijom ili rezerviranijom.

5) Kompleksi:

Ljudi koji se osjećaju nesvjesno u vezi sa nekim fizičkim ili psihološkim ograničenjima (osjećaju se premasnim ili mršavim, visokim ili kratkim, određenim tipom nosa ...) obično na kraju poboljšavaju karakteristike sramežljivosti.

9 savjeta za prevladavanje socijalne stidljivosti.

1) Počnite s malim.

Stidljivost se ne može prevladati preko noći. Dobro je raditi male korake, postavljajući si male ciljeve i. Iznad svega, budite uporni. Postupno se izlažite malim susretima ili društvenim interakcijama.

2) Ne raspadajte se.

Ponekad postoje kritike koje nas bole, ali to nije razlog zašto se morate slomiti. Neophodno je prevladati te trenutke da bi se krenulo naprijed.

3) Dajte sebi primirje.

Ne kritikuj se toliko. Opustite se i budite fleksibilniji prema sebi.

5) Ne zatvarajte se.

Kad se osjećate kao da se raspadate, morate se najviše boriti da biste krenuli napred i otvorili se drugima.

6) Ne shvatate stvari lično.

Kada komuniciramo s ljudima, normalno je da se pojave neslaganja, neslaganja ili mišljenja različita od vašeg. Ne radi se o vama, niko vas ne napada. Oni stvarnost vide samo na drugačiji način od vas.

7) Opuštanje je ključno.

Ne možete biti toliko napeti pred društveno okupljanje. U tim se trenucima morate naučiti opustiti: možete u mislima vizualizirati nešto što vas opušta ili usmjeriti pažnju na nešto što vam daje mir.

Izražavanje tijela treba biti prirodno, a ne prisilno. Opustite noge, ruke i izbjegavajte ukočenost.

8) Budite prirodni.

To se pretvara u biti svoj. Ne pokušavaj biti neko ko nisi. Pronađite svoje mjesto i smjestite se. Ne pretjeruj.

Knjige od interesa

1) "Emocionalna sigurnost" Gael Lindenfield (ur. Kairós).

2) "Učinkovita komunikacija" Lair Ribeiro (ur. Urano).

3) "Siguran u tebe" Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

Lourdes Mantilla (psiholog) iz Telo i um.

Ostavljam te sa Video o nekoliko savjeta sramežljivih ljudi od stručnjaka za verbalnu komunikaciju: