Pozivam vas da pogledate ovu kratku TED konferenciju u kojoj nas uče jednom od razloga naše nesreće i Šta možemo učiniti da budemo sretniji.
Objašnjavaju kako se možemo nositi sa životnim poteškoćama tehnikom koju možemo primijeniti za 10 minuta:
[mashshare]Meditacija to nije praksa rezervirana samo za budističke monahe.
Iako je najbolje učiti od iskusnog učitelja, tehnike mogu biti jednostavne poput fokusiranja na dah ili ponavljanja mantre.
Jedan od razloga zašto se meditacija može činiti teškom je taj što nam je previše teško koncentrirati se, previše smo vezani za rezultate ili nismo sigurni da radimo stvari kako treba.
Blagodati meditacije su neposredne i dugoročne.
Mnoga naučna istraživanja pokazuju da meditacija duboko utječe na fiziologiju uma i tijela. Na primjer, studija koju su vodili Univerzitet Harvard i Opća bolnica Massachusetts utvrdio je da se sa samo osam tjedana meditacije anksioznost smanjila među pacijentima koji meditiraju.
Takođe se pokazalo da proizvodi rast u područjima mozga povezanim sa pamćenjem, empatijom, osjećajem sebe i regulacijom napetosti.
Postoje najviši rukovodioci koji u 25 godina nisu izgubili nijednu sesiju meditacije. Ako meditaciju učinite prioritetom, bit ćete dosljedni.
Ako osjećate da nemate vremena ni za što, sjetite se da je čak i nekoliko minuta meditacije bolje od ničega.