Sa samo 10 minuta dnevno možete biti sretni ostatak dana

Pozivam vas da pogledate ovu kratku TED konferenciju u kojoj nas uče jednom od razloga naše nesreće i Šta možemo učiniti da budemo sretniji.

Objašnjavaju kako se možemo nositi sa životnim poteškoćama tehnikom koju možemo primijeniti za 10 minuta:

[mashshare]

Meditacija to nije praksa rezervirana samo za budističke monahe.

Iako je najbolje učiti od iskusnog učitelja, tehnike mogu biti jednostavne poput fokusiranja na dah ili ponavljanja mantre.

Jedan od razloga zašto se meditacija može činiti teškom je taj što nam je previše teško koncentrirati se, previše smo vezani za rezultate ili nismo sigurni da radimo stvari kako treba.

meditacija

Blagodati meditacije su neposredne i dugoročne.

Mnoga naučna istraživanja pokazuju da meditacija duboko utječe na fiziologiju uma i tijela. Na primjer, studija koju su vodili Univerzitet Harvard i Opća bolnica Massachusetts utvrdio je da se sa samo osam tjedana meditacije anksioznost smanjila među pacijentima koji meditiraju.

Takođe se pokazalo da proizvodi rast u područjima mozga povezanim sa pamćenjem, empatijom, osjećajem sebe i regulacijom napetosti.

meditirati tišina um

Postoje najviši rukovodioci koji u 25 godina nisu izgubili nijednu sesiju meditacije. Ako meditaciju učinite prioritetom, bit ćete dosljedni.

Ako osjećate da nemate vremena ni za što, sjetite se da je čak i nekoliko minuta meditacije bolje od ničega.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.